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가을 햇빛의 놀라운 효능 2024.10.21해당카페글 미리보기
한국의 성인 남녀 10명 중 9명이 필수 영양소인 비타민D 결핍 상태에 빠져 있어 건강관리에 빨간 불이 켜졌다고 합니다. 비타민D는 햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 물질로, 햇빛을 쬐어 피부에서 활성화돼야 제 기능을 합니다. 오전 10시~오후 2시30...
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장수 연구자들이 더 오래, 더 건강하게 살기 위해 매일 하는 5가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
좋은 수면을 유지하며, 건강 수명을 연장하는 데 매우 중요합니다." 드리스콜 박사는 말했습니다. 하지만 그녀는 또한 규칙적으로 운동하는 것이 단순히 그녀를 기분 좋게 만든다고 말했다. "확실히 기분이 좋아지고 정신적으로도 더 예민해집니다." 최근...
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건강정보 2024.10.19해당카페글 미리보기
연구이다. 성인 약 3,462명을 대상으로 5년간 추적 조사를 했더니, 낮잠 자는 습관을 가진 사람들이 심장마비, 뇌졸증, 신부전증...공동으로 기획한 조사보고에 의하면, 전국의 100세인 72명을 인터뷰 한 결과 우리나라 100세인들은 하루 평균 9시간 잠...
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알칸타라의 성 베드로 사제 : 10월 19일 2024.10.19해당카페글 미리보기
감행하고, 수면 시간을 최대한 단축하여 기도와 묵상에 전념했다. 나중에는 3일을 한끼만으로 지냈다는 것만 보아도 그의 극기 단련이 보통이 아니었다는 것을 알 수 있다. 베드로가 이같이 오관을 삼간 것은, 육욕이며 기타 외계의 사물에 정신을 팔지...
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운동 효율 2024.10.18해당카페글 미리보기
활기찬 하루를 여는 데 도움이 된다. 아침에 몸을 활발하게 움직이면 기분을 좋게 하는 아드레날린(adrenaline) 호르몬이 많이 분비된다. 전반적인 만족감을 끌어 올려 오전의 업무 효율을 높이기도 한다. 지방 연소 효율이 높다는 이유로 아침 공복(空腹...
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Re: 반떼께 질문) 일체지를 얻을 수 있을까요? 2024.10.18해당카페글 미리보기
위로는 수면이 있고 사방으로 짝까왈라 산으로 둘러싸여 있습니다. 반면에 보디삿따가 달성하고 쌓는 보시 빠라미의 바다는 한계가 없습니다. 그것의 규모는 한계가 없습니다. 이런 특별한 보시 빠라미와 관련하여 보시한 외적 재산에 의해 한계를 정의할...
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♣복음말씀의 향기♣ No4013 10월17일 [연중 제28주간 목요일] 2024.10.18해당카페글 미리보기
단행함으로써 수면 아래 침잠되어있던 한일 과거사 문제가 촉발되었습니다. 한일 과거사는 단지 지나간 시간이 아니라 지금도 계속되고 있는 것이기에, 과거의 상처를 치유하지 않고서는 바람직한 한일관계는 지속될 수 없습니다. 과거 기성세대가 해결...
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일교차 큰 가을 환절기 건강관리 Tip! 2024.10.18해당카페글 미리보기
수면시간을 확보하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요한데요. 잠이 부족하면 스트레스가 발생하고, 이는 면역력 저하로 이어집니다. 갑작스런 신체 리듬의 변화 또한 면역력 저하와 직결되기 때문에, 휴일에도 규칙적으로 자고 일어나는 것이...
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고혈압 과 죽음을 부르는 5대 요소 2024.10.18해당카페글 미리보기
줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어, 연어, 참치 등을 튀기지 말고 일주일에 두세 번, 한번에 두세 토막 정도 먹는다. ● 섬유질이 많은 식품...
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‘나’도 모르게 ‘노출’되는 ‘일상’ 속(?) ⇒ ‘암’ 유발 요인(?) 2024.10.18해당카페글 미리보기
야근하지 않는 사람에 비해 전립선암 발병 위험이 3배나 더 높았다는 캐나다 연구 결과도 있다. 건강을 위해 적정 수면 시간(성인 기준 하루 7~8시간)을 지켜야 한다. 4. 절인 채소 - 피클, 오이지처럼 소금에 절인 채소를 자주 섭취하면 식도암이 발병할...