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덜 늙고 싶다면 ‘이 영양소’ 반드시 섭취하세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
사용 권장량은 성인 기준 0.8~1.2g이다. 짰을 때 손가락 한 마디 정도 양 혹은 500원 동전 크기 정도다. 얇게 겹겹이 펴 바르고, 지속적인 자외선 차단 효과를 위해선 세 시간마다 덧발라야 한다. ◇다양한 피토케미컬 섭취하기 피부 노화 예방을 위해선...
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하루나트륨 권장량은 나트륨과다섭취의 문제점에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
성인의 하루 나트륨 권장량을 **2,000mg(소금 5g)**으로 권고합니다. 한국인의 경우, 고혈압 유병률이 높아 2,000mg 이하로 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 유아, 어린이, 청소년은 성인보다 적은 양의 나트륨을 섭취해야 합니다. 나트륨 과다 섭취의...
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비타민D 및 많은음식 비타민D 2024.07.17해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 강하게 만들고 골 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 충분한 비타민D 섭취는 골다공증 예방에 특히 중요합니다. 면역 체계 강화: 비타민D는 면역 세포의 기능을 조절하고 감염에 대한抵抗력을 높여 줍니다. 연구에...
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칼슘 음식 칼슘 하루 권장량 임산부 어린이 아기 과다복용 2024.07.16해당카페글 미리보기
등 다양한 신체 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량 성인: 700mg (19-50세), 800mg (51세 이상) 임산부 및 수유부...700mg, 4-8세: 1000mg, 9-13세: 1300mg) 청소년: 1300mg 칼슘이 풍부한 음식 유제품: 우유, 요거트, 치즈, 아이스크림 등...
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삶은구운 계란 단백질 함량과 2024.07.16해당카페글 미리보기
함유 구운 계란: 1개(55g) 당 약 6.4g의 단백질 함유 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g입니다. 따라서 삶은...영양소 보존 삶은 계란: 비타민 B1, B2, B6, E, 엽산, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 영양소 함유 비타민 B12는 혈액 생성에...
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칼륨 권장량 바나나 칼륨 많은 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
물질 생성하는 칼륨 뼈 건강 유지: 칼륨은 칼슘 유지에 도움을 줌으로써 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨...심장 박동 리듬을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 2. 칼륨 권장 섭취량 성인의 경우 하루 칼륨 권장 섭취량은 4,700mg...
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“심장과 뼈에도 좋다고?”…양배추 뜻밖의 효과 4 2024.07.13해당카페글 미리보기
양배추는 칼슘이 쌓이는 걸 막는다. 또한 양배추에는 염증과 싸우는 성분이 풍부해서 심장을 건강하게 지키는데 도움이 된다. 면역력=양배추에는 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 식물성 식품에 들어 있는 철분 흡수를 돕고, 상처를 치료하는데 중요한...
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아토제판트 vs 토피라메이트 2024.07.12해당카페글 미리보기
근거로 성인의 편두통 1차 예방치료제로 권고되고 있습니다. 두 약물의 작용 기전은 무엇입니까? 편두통의 발생기전은 명확하게 밝혀지지는 않았습니다. 기존에는 허혈 후 반동적 혈관확장에 의해 발생한다는 혈관성 이론이 압도적이었습니다. 하지만 모든...
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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 성인 기준으로 50~200㎍이다. 브라질너트 한 알(4g)에는 약 76.68㎍의 셀레늄이 들어 있다. 속설4: 견과류는 지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 올린다 아몬드와 같은 견과류를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 올라간다. 하지만 개인...
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卍 ▶…햇볕을 쬐야 하는 이유 2024.07.09해당카페글 미리보기
D는 칼슘이 몸에 잘 흡수되게 돕는다. 그래서 비타민D가 부족하면 생길 수 있는 것이 구루병과 골다공증, 골감소증 등이다. 최근...수유하면 아이에게도 비타민D가 부족할 수 있다고 한다. 성인에게서는 골다공증이 나타날 수 있다. 작년 6월 KBS 프로그램...