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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
40대 성인 남자의 사망원인 2위로 잘못된 음주습관과 과식으로 생긴 지방간을 치료하지 않고 내버려둘 경우 간염이나, 간경변증으로 이어진다. 40대를 위협하는 간경변증을 막기 위해서 지방간이 나타나는 30대부터 예방이 필요하다. 전문가들은 지방간을...
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음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품 2024.10.15해당카페글 미리보기
상한치는 성인의 경우 하루에 약 300~400㎍이므로 너무 많이 먹지 않도록 주의가 필요하다. 조개류= 굴 등 조개류는 영양이 풍부...B를 많이 함유하고 있다. 굴에도 영양분이 풍부하다. 아연과 비타민B12가 풍부하며, 굴 100g에는 비타민B12 1일 권장...
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바른 식생활 '이상적 아침식사' 2024.10.01해당카페글 미리보기
국민건강영양조사도 있다. 골다공증 예방을 위해서도 칼슘 섭취는 필수다. 한국인 영양섭취 기준에 따르면 성인남녀의 1일 칼슘 권장 섭취량은 700mg(50세 이상 여성은 800mg)다. 우유 3잔에 든 칼슘이 600mg 이므로, 아침에 유제품이나 생선으로 칼슘을...
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★第1266號 Online Photo News ☆ 2024.09.24해당카페글 미리보기
년. 성인이 된 소녀는 그만 병에 걸리고 맙니다. 그 도시의 병원에서는 감당할 수 없는 중병이라는 진단이 나왔습니다. 그래서 큰 도시에서 전문의를 모셔 와야만 했습니다. 이때 참으로 묘한 일이 일어납니다. 인연이란 보이지 않는 어떤 끈으로 연결되어...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
으로, 1일 권장량(100㎎)을 충족하지 못하는 비율은 73.7%였다. ✅️무기질=비타민보다 더 챙기지 못하기 쉬운 영양소는 무기질이다...함유돼 있지만 질병관리청 보고서에 따르면 성인의 채소 섭취량은 남자가 263g, 여자가 219.9g으로 모두 하루 권장...
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비타민 D와 건강한 생활 습관 2024.09.08해당카페글 미리보기
이상 성인의 섭취 기준에 대한 비타민 D의 섭취비율을 보면 남자가 32%, 여자가 26.7%, 평균 29.4%로 나타나고 있습니다. 칼슘...있습니다. 참고로 보건복지부의 20202 한국인 영양소 섭취기준에 의하면 비타민 D의 1일 섭취 기준은 12세부터 64...
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변비와 영양 2024.09.03해당카페글 미리보기
전체 성인 인구의 14%에서 발생하고, 우리나라의 경우 한 보고에서 16.5%의 유병률을 보였다. 다. 병태생리 정상적인 배변의 생리는 다음과 같다. (1) 소장에서 소화되고 남은 유미즙 형태의 찌꺼기가 대장으로 이동한다. (2) 대장운동으로 수분을 흡수해...
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[여성 골다공증 명의의 처방②] 정기적인 골밀도 검사가 꼭 필요한 이유 2024.08.30해당카페글 미리보기
한국인 1일 칼슘 섭취량은 권장량에 비해 부족하기 때문에 음식으로 섭취를 증가시키는 것이 일차적으로 필요하다. 우유 1컵에는 224mg, 요구르트 1개에는 156mg, 그리고 멸치 2 숟가락에는 90mg의 칼슘이 들어있다. 음식을 통한 섭취가 용이하지 않은...
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잘못 먹으면 毒..비타민 제대로 알고 드시나요? 2024.08.18해당카페글 미리보기
발생하고, 성인은 골연화증 위험이 높다. 눈 성장이 중요한 학령기 아동은 비타민A, 피로를 느끼기 쉬운 수험생과 직장인은 비타민B, 노인은 항산화 기능이 있는 비타민A C E, 스트레스가 많고 음주 횟수가 잦은 남성이라면 비타민B를 추천하는 편이다. Q...
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★기후변화에 의한 폭염 2024.08.03해당카페글 미리보기
오고 섭취량이 감소한다. (3) 물리적 조절(physical regulation) 폭염 속에서 발한에 의한 증발열을 통해 체열방출을 하는데, 1 cc의 땀은 0.58 kcal의 증발열을 체외로 방출시킬 수 있다. 특히 환경온도가 34℃ 이상이 되면 모든 체열방출은 증발에만...