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활기찬 수요일 오전 건강체조 세라밴드운동 오후 두근두근뇌운동(감기를 예방하는방법) 2024.01.10해당카페글 미리보기
시작하셨습니다~^^ 오전 프로그램으로는 신체프로그램으로 세라밴드를 진행하였습니다~ 선생님 동작을 따라 열심히 운동 해...프로그램으로는 외부강사님과 함께 두근두근뇌운동 을 진해와였습니다~ 감기예방법을 함께 알아보며 구분해보는 시간을...
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세라밴드 운동 2023.11.17해당카페글 미리보기
강은순.김선애.김현기.김현주.최서운 서정엽.조화임 어르신 - 어깨와 다리운동등 스트레칭 할수있어서 좋다고 하시면서 어르신들이 평소에 알고계신 운동법대로 실행해보심.
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무릎 염좌 2023.11.09해당카페글 미리보기
소도구재활치료 매트, 세라밴드, 짐볼, 폼롤러, 토구, 밸런스쿠션 등 다양한 소도구를 사용하여 몸의 중심이 되는 척추와 골반의...감소, 균형감각 향상 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 환자가 소도구를 이용해 관절을 튼튼히 하는 법을 익히고 스스로...
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원데이 운동처방 근력운동 관심있으신분~ 2023.11.09해당카페글 미리보기
운동법과 근육 사용방법을 통해 잃어버린 나의 근력을 되찾는 힐링의 시간이 될 것 같아요! <프로그램> 1. 미팅 및 프로그램 간략 소개 (10분) 2. 운동프로그램 진행 (50분) 3. 다과 및 자유로운 휴식 (*운동을 하게 될 공간은 애월의 한 숙소입니다. 예쁜...
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암 치유의 길을 묻는 그대에게 2023.09.20해당카페글 미리보기
먹는 법에 대한 정리 https://blog.naver.com/bong20215/222807435336 내 몸이 최고의 의사다. 임동규 https://blog.naver.com/orenzii/222852897395 환자 혁명 . 조한경 https://youtu.be/He_LbGrCbA4 약이 필요 없다. 김진목 https://youtu.be/_92...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
운동법에는 무엇이 있는지 살펴봤다. ◇‘제2의 심장’으로 불리는 종아리… 왜 중요할까? 종아리는 중력에 의해 하체에 집중된 체내 혈액을 다시 심장으로 올려보내야 하는 중요한 역할을 담당한다. 혈액 순환의 시작점은 심장이다. 혈액은 심장에서 출발...
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아킬레스건 등 발목 부상을 예방하려면? 2023.06.25해당카페글 미리보기
운동법 [이데일리 이순용 기자] 야외활동 부상은 발목에 집중되는 경향이 있다. 활동하기 좋은 날씨 탓에 많은 사람들이 조깅이나 산행을 나서는 데, 충분히 준비되지 않은 상태에서 무리하게 몸을 움직였다가 발목이 삐거나 꺾이는 등의 부상을 입기 때문...
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리포머-윈드밀(Reformer-windmill) 2023.04.21해당카페글 미리보기
동작명 리포머-윈드밀(Reformer-windmill) 운동부위 엉덩이, 햄스트링, 몸통, 어깨 방 법 1. 풋바의 세라밴드와 숄더레스트를 교차해서 잡는다 2. 무릎은 편 상태로 허리가 말리지 않게 상체를 숙인다 3, 캐리지를 밀며 몸통을 회전하며 밴드를 잡은 팔을...
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연골연화증 운동 방법 좀 알려주세요 고수님들 조언 바랍니다 2023.04.06해당카페글 미리보기
집에서 세라밴드로 운동하고 있습니다 근력강화가 안되네요 1 혹시 벽스쿼트 하시는 분 계신가요? 저는 벽스쿼트할때 하면 다음...스쿼트 좋다고 아는데 연골연화증인에게는 맞지 않는 운동법인가요? 2 헬스장에서 레그익스텐션 하시는 분 계신가요? 물리...
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세라밴드를 활용한 운동법 BEST 3 2023.01.21해당카페글 미리보기
세라밴드를 활용한 운동법 BEST 3 세라밴드를 활용한 운동에는 수도 없이 많은 운동들이 존재한다! 그렇다면 지금부터 세라밴드를 활용한 운동법에 대해서 알아보러 가자! 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 밴드를 어깨넓이만큼 잡은 상태에서 팔꿈치...