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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.09.04해당카페글 미리보기
여성의 하루 칼륨 소비량이 1g 늘어날 때마다 수축기 혈압이 2.4mmHg 낮아졌다. 연구팀은 “칼륨이 풍부한 음식은 나트륨(소금)을 소변으로 많이 내보내는 데 도움을 주며, 이는 혈압을 떨어뜨려 심장을 튼튼하게 할 수 있다”고 설명했다. 세계보건기구...
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혈압 높으면 덜 짜게?…하루 ‘이것’ 2개 먹는게 더 좋다 2024.08.21해당카페글 미리보기
진행했다. 대상자의 절반은 일반 소금을 섭취했고, 나머지 절반은 소금(염화나트륨)의 4분의 1을 염화칼륨으로 대체한 소금 대체품을 음식에 넣어 먹었다. 연구 결과, 일일 칼륨 섭취량이 1g 증가하면 수축기 혈압 수치가 평균 2㎜Hg 낮아졌다. 또...
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“너무 짜게 먹어도?”…男 체중 갑자기 늘어나는 이유는? 2024.08.20해당카페글 미리보기
전문가들은 “소금의 주성분인 나트륨은 몸에 수분을 유지하게 한다”고 말한다. 물에는 무게와 부피가 있다. 그래서 며칠 연속으로 짠 음식을 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. 식당 음식, 특히 패스트푸드에는 대체로 나트륨이 많다. 최근 들어 테이크아웃...
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커피 조금씩 자주 마셔야 ‘약’ 된다와 커피, 초콜릿 먹었더니…두통 없어졌다 생겼다 하는 이유 2024.08.16해당카페글 미리보기
연구에서 1g이 넘어가게 되면 독성 작용이 나타나며, 2g을 넘기면 입원이 필요하다고 밝혔다. 또한, 3g 이상 섭취하게 되면 특정 상황에서는 사망하는 경우도 있다고 보고되어 있다. 하지만 50g을 복용한 상황에서도 적절한 치료를 받은 후 성공적으로...
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이 음식 줄였더니 이런 큰 변화가 2024.08.15해당카페글 미리보기
사카린나트륨(감미료)’, ‘아스파탐(감미료)’ 등으로 함께 표시해야 하도록 했다. 당 많이 먹었더니… 살 찌고 당뇨병, ADHD 위험까지 당을 많이 먹으면 쓰고 남은 당이 몸속에서 지방으로 바뀌어 몸에 쌓여 비만의 원인이 된다. 혈당이 치솟아 당뇨병...
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김치 효능과 보쌈김치 칼로리 김치 종류 2024.07.11해당카페글 미리보기
김치는 소금을 많이 사용하여 만들기 때문에 과다 섭취 시 나트륨 섭취 과다로 이어질 수 있습니다. 이는 고혈압, 혈관 질환, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 위장 장애: 김치의 매운맛과 산성은 위장 자극을 유발하여 위염, 역류성 식도염...
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혈압 낮출 때 소금 줄이는 것보다 효과 좋은 건 '이 식품' 먹는 것 2024.07.03해당카페글 미리보기
양인 1g의 칼륨을 추가로 섭취하는 것이 고혈압에 대처할 수 있는 가장 간단한 방법이 될 수 있다고 밝혔다. 칼륨은 ▲녹색...주의가 필요하다. 연구 저자인 GIGH의 폴리 황 박사는 "염화나트륨 과다와 칼륨 부족 모두 고혈압과 뇌졸중, 심장질환, 조기...
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일반404-유황이란? (유황의 성질, 유황의 용도, 유황제독하는방법, 유황오리의 효능, 유황의 제조법과 정제법) 2024.06.27해당카페글 미리보기
S),나트륨(Na)등을 포함한14종류가 있는데 이들 원소 중에서도 유황은 8번째로 많은 비율을 차지하고 있으며 단백질 구성원소이기도 합니다. 이처럼 황(黃,S)은 인체내의 가장 기본적이면서도 가장 중요한 물질의 하나입니다. 과거에는 지금처럼 의학이...
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하루 ‘바나나’ 두 개…혈압 줄이기에 효과적 2024.06.17해당카페글 미리보기
정기적인 칼륨 섭취는 뇌졸중 위험 10%를 감소시키고 소금 섭취를 제한하는 것은 뇌졸중 위험을 4% 낮춘다. 나트륨을 줄이는 것...개, 시금치 한 컵 또는 큰 고구마 한 개에 해당하는 칼륨 1g을 하루에 추가로 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움을 준다고...
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율무볶음밥 슈퍼푸드 율무로 만든 별미요리 율무밥 2024.06.15해당카페글 미리보기
소금(1g), 후춧가루(약간), 카레가루(2큰술) 》 율무볶음밥 레시피 1. 마늘은 납작 썰고, 양파와 당근은 사각 썰고, 돼지고기는 크게 사각 썬다. 2. 율무는 흐르는 물에 2~3번 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 3. 올리브유를 두른 팬에 마늘과 양파를 넣어...