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엉덩이 노화 늦추는 근력 운동 5가지 2024.08.29해당카페글 미리보기
관절 통증과 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신진대사를 촉진하고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모하게 되며, 이는 체중 관리와 비만 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 균형 감각과...
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토요반 경근도수 파트3 6주차 2024.07.27해당카페글 미리보기
경근학회 토요반 경근도수 파트3 6주차 허리통증. 디스크. 측만증, 다리저림 핵심 둔근(볼기근) 이론수업 오늘 평가부터 촉진및...#물리치료사 #근육전문 #척추교정 #체형교정 #허리디스크 #측만증 #대둔근#큰볼기근#중둔근 #중간볼기근#소둔근#작은볼기근
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
되면 안되는 것이 코어안정화의 기본 원칙이라고 했다. 통증과 누수의 원인인 무릎의 움직임을 최소화하려면 고관절이 경을...미끄러져 들어가야 한다. 그러려면 엉덩이 근육 대둔근 중등근 소둔근 뿐만 아니라 이상근을 포함한 엉덩이 속근육까지 활성화...
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테이핑과 근이완 자극요법 2024.07.04해당카페글 미리보기
중둔근/소둔근, 흉추부의 척추기립근, 전경골근, 능형근, 하부승모근, 상완삼두근 등 테이핑은 근육을 신장시킨 상태에서 붙이는데, 만약 근육이 최대한 신장된 상태라면 테이핑도 긴장감을 주어서 약간 당겨 붙인다. 근육이 최대한 신장되지 않았다면...
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정확한 허리디스크 진단법 - 99.9% 완성 2024.06.25해당카페글 미리보기
디스크로 오진되어 치료되고 있기 때문이다. 예를들어 후관절증후군, 천장관절 증후군, 이상근증후군, 근막통증증후군(요방형근, 대둔근, 소둔근, 이상근 등)은 디스크 증상과 비슷하게 하지 방사통처럼 대퇴부, 종아리에서 통증을 일으킨다. 이런 질환은...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
등을 펴기 힘듬(신장부하가 걸림)-족소음신경-조해,태계,부류...등을 취한다. 엉덩이 근육에서 대둔근은 족태양경근이고, 소둔근, 중둔근은 족소양담경을 취한다. 천골, 천장관절 부위 엉치쪽 통증을 호소할 때는 족소양담경과 표리가 되는 간경을 봐준다...
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양전류요법 - 전신통경락 2 2024.04.15해당카페글 미리보기
중둔근, 소둔근이 있어 허리를 받치고 있습니다. 강철보다 더 강하다는 대퇴골은 장골과 치골 사이 옆면에 있는 구멍에 박혀있습니다. 걸을 때마나 그 속에서 선운동이 원운동으로 바뀌겠지요? 좌골의 모습이 딱 뫼비우스의띠 모양입니다. 대퇴골과 대퇴...
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양전류요법 - 전신통경락 1 2024.04.15해당카페글 미리보기
기저근 소둔근은 유지근육, 중둔근은 다리의 근육과 연결되는 중요한 동작근육, 대둔근은 관리자근육입니다. 따라서 대둔근이 약해지면 허리와 척추를 잘 받치지 못하게 됩니다. 대둔근은 운동으로 강화해야 합니다. 치유자가 엉덩이를 쓰다음을 수는...
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집에서도 힙업을 시켜줄 수 있는 운동 BEST 3 2024.03.31해당카페글 미리보기
중둔근/소둔근도 우리 몸의 밸런스를 위해서 아주아주 중요하답니다! 뿐만 아니라 요 아이들은 정면에서 봤을 때 힙라인을 아름답게 만들어주기도하고, 디스크 및 척추협착,이상근 증후근 등 코어가 불안정 하신 분한테도 굉장히 도움이 되는 근육이에요...
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허리 디스크 완치는 2024.03.18해당카페글 미리보기
허리 디스크 완치는 힙과 허벅지 관리이다] ○ 허리 병의 원인은 고관절 불균형이다. ○ 허리 디스크는 힙(대둔근, 중둔근, 소둔근)근육 발달이 아주 중요 합니다. ○ 무릅 통증 예방 관리는 허벅지 근육과 종아리 근육이 발달 되어야 합니다. ○ 근육은...