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2024년 8월의 록키여행 후기 #2 (모레인 레이크) 2024.09.13해당카페글 미리보기
가며 스트레칭하고 화장실 갈 수 있게 해주셨고, 지나가는 곳마다의 정보와 에피소드들 들려주셔서 오래 기억할 수 있을 것 같아요! 2. 숙소? 가장 중요한 숙소! 온도고 적당하고 깨끗하고 편안하게 밴프 다운타운에서 잘 수 있었고, 벌레 나온 곳도 하나...
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나이들면 왜 키가 작아질까? 2024.09.11해당카페글 미리보기
좋다. 또, 일자목과 일자허리 개선 운동들을 병행하자. 일자 목, 일자허리 개선은 척추노화를 막는 아주 중요한 방법이니 말이다...것, 5분 이상)과 장요근, 요방형근 등의 관련 근육 스트레칭도 도움이 되지만 전문적인 것은 병원에서 트레이닝을 받는 것...
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맨날 북마크만 하고 까먹지 않았으면 하는 관절 다 고장나는 최악의 자세들.jpg 2024.09.10해당카페글 미리보기
시작되면 목디스크 되는 건 시간 문제 양반다리 의자에 앉아서 양반다리 다리꼬기 의자에 앉아서 한쪽 다리만 구부리기 짝다리...허리는 다리가 같이 아프다 체중 관리 적당한 운동과 스트레칭 비만일수록 관절에 무리 많이 감 110도가 적당하다 그랬다...
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거북목·디스크 피하는 척추자세 2024.09.06해당카페글 미리보기
일어나서 스트레칭을 해야 하는 것이다. 또한, 바른 자세를 정확히 아는 것도 중요하다. 등을 의자 등받이에 붙이고, 두 발은...바로 세우는 것이 어렵다면, 엉덩이 끝쪽에 여러겹으로 접은 수건을 놓고 깔고 앉으면 몸이 약간 앞으로 쏠리는 것을...
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어깨 오십견에 좋은 약초 2024.09.05해당카페글 미리보기
어깨관절이 굳어지게 되므로 스트레칭 운동을 수시로 하는 것이 좋다. 오십견에 좋은 운동법 알려드릴께요 수건을가지고 양끝을 쥐고 목뒤로양손을 양쪽으로 와다갔다 올려다내려다 해보세요 그리고 머리빚는 빚으로 뒤머리를 빚는 연습을 많이 하시며는...
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담 걸렸을 때 목 담 푸는 법 스트레칭 담약 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
간단한 동작조차 힘들어지죠. 목 담 푸는 법 1. 스트레칭 목 돌리기: 천천히 부드럽게 목을 좌우로 돌려줍니다. 고개 숙이기: 턱...천천히 내려줍니다. 2. 따뜻한 찜질: 찜질팩이나 따뜻한 수건으로 목 부위를 찜질하면 근육이 이완되어 통증 완화에 도움...
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더위를 식히고자 우중산행을 기대하며, 밀양 구만산에 올랐으나. 역시 기상청! 비 대신 폭포수로…. 2024.08.24해당카페글 미리보기
아니나, 목이 말라 물을 마시기 위해 버스에서 내려, 스트레칭하며 화장실로 가 볼일을 본 후 식당에 들러 물을 마셨다. 그리고 버스로 돌아가며 보니, 왼쪽으로 정상이 구름에 가린 구병산이 보여 사진을 찍었다. 그런데, 문명의 이기가 함께 찍힌 사진이...
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나 500키로인데 수영장 가기 좀 그래.. 2024.08.22해당카페글 미리보기
마른 수건으로 손바닥 감싸서 먹먹한 귀를 탁탁탁탁 쳐주면 물 나옴 아니면 집에 가서 물이 나오고 싶을 때 알아서 기어나옴 그전까지는 그냥 자연 노이즈 캔슬링 즐기면 됨 면봉으로 애써 귀를 쑤시지 맙시다 외이도염 걸려 제발 나는 아니겠지 응 아니야...
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계속된 폭염으로 계곡마저 바짝 마른 국립공원 주왕산 주봉에 올랐다. 2024.08.20해당카페글 미리보기
적신 수건을 약간만 짠 다음 머리에 뒤집어쓰고 화장실을 나오자, 빨간 버스 옆에 있던 버스가 어디서나 잘 보이는 위치인 화장실 앞으로 온다. 슬링백과 물가방을 손에 들고, 버스에 타, 자리에 앉자, 인솔 대장이 배낭을 가리키며 짐칸에 넣으란다. 이건...
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목디스크 + 허리디스크 까지 있는 내가 쓰는 유용템 6가지. 2024.07.22해당카페글 미리보기
말고 수건 말아서 베는 것부터 해보고 사! 근데 저거 사이즈 내 목에 안맞아서 아프면 어캄? 어차피 안에는 충전재가 들어있어서 (편백이나 메밀 마이크로칩 등 다양) 내 목 높이에 맞게 충전재를 덜어내거나 더 보충하거나 해서 조절해서 쓸 수 있음! 난...