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왜 온 몸이 쑤시고 아프지?…만성 염증 줄여야 “튼튼” 2024.09.10해당카페글 미리보기
좋은 방법이다. 특히 웃음은 혈관 경직과 노화를 감소시키는 효과가 탁월하다. 당분 섭취 줄이기=당분은 신체 염증 조절에 도움 주는 호르몬을 분비하는 부신 기능을 떨어뜨린다. 또한 당분은 부신이나 스트레스 조절기를 방해함으로써, 스트레스에 대처...
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면역력 높이는 방법 2024.08.28해당카페글 미리보기
높이는 방법 나이 들면 면역력도 떨어져... 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능 이 떨어지면서 백혈구가 병원체를 알아보는...
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👍'*건강정보 총정리! *👍'*꼭 읽어보세요!👍' 2024.08.25해당카페글 미리보기
10년 늘리는 방법! 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다. ■내몸 치유력 높히는법 1. 하루 8시간이상 잠 자지마라 2...
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멜라토닌 잠잘오는 방법, 음식 알아보기 2024.08.25해당카페글 미리보기
규칙적인 수면 패턴을 유지하도록 돕습니다. 면역력 강화: 면역 시스템을 강화하여 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 항산화...건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌을 늘리는 방법 멜라토닌은 빛에 의해 분비가 억제되므로, 잠들기 전에는 어두운...
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인터넷 의존과 신체 건강| 당신의 건강을 위협하는 요소는? 2024.08.24해당카페글 미리보기
식습관과 수면 부족은 면역력 저하로 이어져 각종 질병에 취약하게 만들 수 있습니다. 질문. 인터넷 의존 증상은 어떻게 알 수 있나요? 답변. 인터넷 사용 시간을 줄이려고 노력하지만 통제가 어렵고, 인터넷을 사용하지 않으면 불안하고 초조하며, 일상...
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공복혈당장애 정상수치와 혈당 낮추기에 도움되는 식습관은? 2024.08.24해당카페글 미리보기
기관이나 방법에 따라 약간의 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 공복혈당이 100mg/dL 이상 126mg/dL 미만일 때 공복혈당장애로...설탕 등 단순당 섭취를 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 복합당 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소...
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젊게 살고싶다면 성장호르몬을 지키세요 2024.08.24해당카페글 미리보기
최적의 시간입니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이의 수면은 더욱 중요합니다. 균형 잡힌 식단: 단백질 섭취를 충분히 하고, 가공식품 섭취를 줄이며, 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 성장호르몬 분비를...
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기초대사량 늘리는법 체지방을 줄이는 운동법 2024.08.24해당카페글 미리보기
대사량을 늘리는 방법 근육량 증가: 근육은 활동적인 조직으로, 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 근력 운동을 통해...기초대사량을 높이는 데 기여합니다. 수면 충분히 취하기: 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고, 신체 기능을 정상적으로 작동...
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[신간도서] 불꽃 활력 / 몰리 말로프 / 알에이치코리아 2024.08.19해당카페글 미리보기
단식, 수면, 대사 유연성 높이기, 스트레스 관리법 등 건강과 직접 관련 있는 지표들을 구체적으로 다룬다. 노화를 늦추고 건강 수명을 늘리는 것에 그치지 않고 이 책은 ‘현재’에 더욱 초점을 맞춘다. 병이 우리를 찾아오기 전에 에너지 용량을 최적화...
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꼭 입술을 다무세요 2024.08.15해당카페글 미리보기
이상, 수면장애 등 온갖 증상이 나타난다는 걸 확인할 수 있었다.” 고 말한다. 그래서일까? 최박사는 전 국민에게 말하고 싶어 한다. 코로 숨이 잘 통해야 한다는 것이다. 코로 숨이 잘 통하면 눈도 숨 쉬고, 귀도 숨 쉬고, 뇌도 숨 쉴 수 있다는 것이다...