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COFFEE 2024.10.20해당카페글 미리보기
유발하고 수면을 촉진하는 역할을 합니다. 카페인은 구조적으로 아데노신과 유사하여 아데노신 수용체에 결합할 수 있지만, 아데노신과는 달리 졸음을 유발하지 않습니다. 대신 카페인은 아데노신이 수용체에 결합하는 것을 방해하여 각성 상태를 유지하게...
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요즘 잠을 잘 주무시나요? 2024.10.03해당카페글 미리보기
주며, 신선하고 에너지가 공급될 수 있도록 도와 준다. 3. 수면을 위한 최적의 환경 과학적인 증거를 말하지 않더라도, 조용하고...있다는 사실을 알 수 있다. 수면을 취하는 실내의 온도는 서늘한 것이 바람직하며, 특히 수면시에 깨끗한 공기를 호흡하는...
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“잠 잘못 자면 치매?” 치매 예방하는 최적의 수면 자세! 2024.10.02해당카페글 미리보기
위한 최적의 수면 자세와 건강한 수면 습관을 알아보겠습니다. 옆으로 누워서 자기 옆으로 누워서 자는 자세는 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 이 자세는 뇌의 노폐물 배출을 촉진하는데 효과적입니다. 수면 중, 뇌는 '글림파틱 시스템'이라는 특수...
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<6달아이,영 아,잠재우기방법으로 건강유지> 2024.10.02해당카페글 미리보기
침대의 온도가 낮게 때문이에요. 미리 침대를 따뜻하게 하면 아기를 재우는데 도움이 된답니다. 엄마 냄새가 나는 옷이나 이불을...한 시간 전 따뜻한 물로 목욕을 시키거나 마사지를 해주는 등 같은 행동을 반복해 수면 의식을 해주는 게 좋아요. 잠이...
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잠 잘오는법 쉬운방법 잠 안올때 해결했어요 2024.09.26해당카페글 미리보기
스마트폰 사용을 삼가세요. 파란빛은 멜라토닌 분비를 방해합니다. 2. 편안한 수면 환경 조성, 꿀잠을 위한 최적의 공간 .sleepclinic.kr 편안한 수면 환경 침실 온도는 18~20℃, 습도는 50~60%로 유지하세요. 침구는 편안하고 깨끗하게 유지하세요...
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패러예상문제 답 2024.09.17해당카페글 미리보기
4 최적의 상태를 유지할려면 깔끔하게 청소를 해야 할 것이고 ,밧데리 작업은 스파크로 인해 화재를 유발 할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 39-1 안전장비는 필수 호수나 바다 가 아닌 이상 구명 동의나 튜브는 필요 없지요.물론 보조산도 필요합니다...
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사우나는 우리에게 좋을까 나쁠까? 사우나가 가진 이점과 위험들 2024.09.12해당카페글 미리보기
피부 온도를 약 40°C까지 올릴 수 있다. 극단적으로 들리지만, 사우나를 적절하게 이용하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 해독작용 ©Shutterstock 사우나는 땀을 통한 몸의 해독을 돕는다. 땀을 많이 흘리면 독소가 제거된다. 스트레스 감소 ©...
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2024.9월 정진우 달리기일지(9/30) 2024.09.02해당카페글 미리보기
운동,수면,스트레스,인지기능,재정적 안정,사회적 괸계등이 꼽힌다. 현대의 가장 성공한 투자자인 위렌 버핏(94세)은 콜라를 즐기고 하루 2700kcal의 칼로리와 충분한 단백질을 섭취한다 잠은 8시간 자고,친구들과 어울려 카드게임을 즐기고,하루 5...
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【 좋은 잠자는 10계명 】 2024.08.30해당카페글 미리보기
싸늘한 온도에서 이불을 덮고 자는 것이 가장 좋다. 겨울철에 숙면을 할 수 있는 대신에 무더운 여름 날씨에서는 잠을 설치게...베개도 푹신한 것보다는 약간 단단한 것이 좋다. ◈ 3계명. 수면 의식을 정해 놓아야 한다 ◈ 일예로 전화 통화와 TV 시청...
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17. **일상이야기** 2024.08.30해당카페글 미리보기
항목에 최적의 조건을 맞추려니 힘이 들었다. 100% 적합사례는 없는 것 같다. 최선이 아니면, 차선을 적용했다. 외손녀 조희영 나라조 趙(함안) 계집희 姬 물맑을 渶 항렬 없이 엄마의 희 아빠의 영 한 글자씩 선택했다. 출생신고를 하러 가니, 한문 예시...