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고혈압·심장병 막고 싶다면… 2024.08.18해당카페글 미리보기
주말에 적어도 한 시간 더 잠을 잔 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 심혈관질환 발병 위험이 낮았다. 적절한 수면은 건강을...할 수면 습관에 대해 알아봤다. ◇빛 차단하면 숙면에 도움 숙면을 취하려면 침실에 가로등 등 외부 빛이 유입되지 않도록...
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숙면 도우미, 체리 2024.08.18해당카페글 미리보기
[숙면(熟眠) 도우미, 체리] 잠잘 때 우리 몸에서는 멜라토닌(Melatonin)이라는 호르몬이 분비된다. 수면리듬을 조절하고 충분한 수면을 통해 몸이 회복되도록 돕는 역할을 하는 멜라토닌은 체내에서 가장 적게 분비되는 호르몬 중 하나이다. 멜라토닌을...
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4차원 문명세계의 메세지 3 - 우주의 수면 시간 2024.08.18해당카페글 미리보기
그녀도 비슷한 꿈을 꾸었다고 했다. 잠 잘 때 꿈 내용도 마음대로 설정할 수 있는 수면 프로그램이 신기했다. 취침 시간은 5시간으로 한정되어 있지만 수면 프로그램의 설정에 따라서 10시간을 숙면한 효과도 나타나게 할 수 있고 20시간의 숙면 효과를...
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열대야 기간 동안의 난관리 2024.08.18해당카페글 미리보기
여름밤을 가리킨다. 낮 시간동안 태양열에 의해 달궈진 땅의 수분은 수증기로 변모하는데, 이 열기가 밤 시간에도 그대로 남아...지방이, 시골보다는 도시에서 더 자주 일어난다. 사람이 숙면을 취하기에 적당한 온도는 18∼20℃로 밤에도 기온이 25℃...
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숙면 도우미, 체리 2024.08.18해당카페글 미리보기
수면 시간과 수면 효율을 높이는 것으로 밝혀졌다. 여름 대표과일인 체리는 미국 북서부지역에서 생산되는 일명 '워싱턴체리'가 전체 수입체리의 80%이상으로 8월이 지나면 수확이 끝난다. 영양성분이 풍부한 체리주스를 꾸준히 복용하길 원하면 제철에...
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70대는 인생의 갈림길 2024.08.18해당카페글 미리보기
쬐어라! 숙면이 되고 의욕이 향상된다! ※ 넘어지지 말라! 고령자는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다. ※ 고령자는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다. ※ 고기를 먹자!! 콜레스테롤은 행복물질 생산과 의욕이 향상된다...
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반신욕의 효능과 다이어트 효과, 최적 온도 및 시간과 하는 법 2024.08.17해당카페글 미리보기
아래에서 반신욕의 효능, 다이어트 효과, 최적 온도 및 시간, 그리고 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 반신욕의 효능 - 혈액 순환...환경에서 반신욕을 하면 스트레스가 줄어들고 마음이 안정됩니다. - 숙면 유도: 혈액 순환이 좋아지고 긴장이 풀리면서...
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“아침 잘 먹고, 물은 수시로”…더위에 쌓인 피로감 완화법 2024.08.17해당카페글 미리보기
운동할 시간이나 장소를 찾기가 힘든 상황이다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋우는 것은 지속적인...내 걷기 등의 가벼운 운동을 하면 된다. 전자기기 끄고, 숙면=자는 동안에 전자기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날...
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장교의 지략으로 병조판서에 부임한 김약로 2024.08.17해당카페글 미리보기
울리며 시간을 보내고 있었는데, 길게 펼쳐진 숲 사이를 바라보니 삼삼오오 무리를 지어 오는 사람들이 있었다. 마음속으로 몹시 의아해하고 있는데 새 옷을 차려입은 장교 하나가 앞으로 달려오더니 하인더러 아뢰라고 시키는 것이었다. “병조(兵曹)의...
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시몬스 침대, 열대야 속 숙면템 '화이버 포켓스프링 필로우' 선보여 2024.08.17해당카페글 미리보기
수면 전문 브랜드 시몬스(대표 안정호)가 열대야 속 숙면 필수템으로 ‘화이버 포켓스프링 필로우’를 제안했다. 시몬스는...스프링 기술력과 화이버 패딩이 어우러진 기능성 베개로, 오랜 시간 누워도 안락하고 쾌적한 수면 환경을 선사하는 것이 특징...