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무릎 건강에 도움되는 단월드 기체조 2024.10.10해당카페글 미리보기
와이드 스쿼트는 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄이고 고관절의 불편함을 최소화해 초보자도 쉽게 할 수 있는 동작이라고 해요. 무릎 관절염 예방은 평상시 적절한 체중과 올바른 자세 유지가 중요하다고 합니다. 자 그럼 무릎 건강에 도움되는 단월드...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
뛰고 호흡 가빠지는 거랑은 상관이 별로 없음 우리가 공기를 마시면 보통 거기 산소가 20% 들어있고 내뱉을 때는 15% 들어있음...볼륨 오브 오투 이게 늘어나려면 1. 우선 폐에서 가스교환 할 때 산소를 빨리 잘 걸러내야 함 2. 심장에서 이 산소를 적혈구...
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기초 체력을 키워주는 운동 루틴 2024.10.07해당카페글 미리보기
상태에서 호흡은 짧게 해준 상태로 운동을 쉬지 않고 계속 해주자! 자동재생 선택 동영상을 자동재생 하시겠습니까? 동영상 자동...파이헬스 (파이베트) 일반적인 버피의 경우에는 초보자가 할 경우 힘들 수가 있기 때문에 비교적 쉬운 걷는 버피를 해보자...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.10.06해당카페글 미리보기
가슴 분리형, 일체형에 따라 운동 방식도 달라야하는데 서로 개판이네ㅋ 하고 비웃는거야말로 오만이다. 47.스쿼트할 때 가장 쉽게 익힐 수 있는 호흡법 설명짤을 가져왔다. 나는 하수구 안에 로또 번호 숨겨졌다 생각하고 똥물 아래로 숨 들이마신 후...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
배겼을 때 통증 관리 및 치료 진단 예방 등에 대해서 나는 솔로 22기 정희가 원하는 건 펫남 상철 1단계: 편안한 자세로 서 있거나 앉거나 눕습니다. 2단계: 심호흡을 통해 긴장을 풀고 마음을 진정시킵니다. 3단계: 가스를 통과시키거나 소변을 막지...
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중장년층의 단백질 섭취 부족, 골절의 원인이 되는 근감소증으로 이어질 수 있습니다! 2024.09.23해당카페글 미리보기
소화나 호흡 등이 어려워질 수 있습니다. 또, 당뇨 환자의 경우 혈당의 변동 폭이 커지고 혈당 조절이 어려워집니다. 하체 근육량이 감소하면 낙상 위험도 커져서 골절의 위험도 커지는데요, 골다공증으로 뼈가 이미 약해져 있는 상태라면 그 충격이 더 클...
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생활 속에서 고혈압을 예방하는 방법 2024.09.11해당카페글 미리보기
전달돼야 할 산소가 부족해지기 때문이다. 부족한 산소를 공급하기 위해 강한 혈류를 공급하다 보니 고혈압이 생기는 것이다...배출시켜 체내 산소포화도를 높인다. 숨을 들이쉴 때 코로 하나, 둘, 셋 하면서 들이마시고 내보낼 때 코와 입을 함께...
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혈액 순환에 이상 있다는 신호…피를 잘 돌게 하는 방법은? 2024.09.11해당카페글 미리보기
걷기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소 운동을 할 때 더 많은 산소를 호흡한다. 운동은 혈류를 잘 흐르게 하고, 심장을 더 강하게...빠른 속도가 건강에 가장 좋다. 근력 운동도 병행=스쿼트와 같은 근력 운동은 혈액을 펌프질하게 할 뿐만 아니라, 혈당...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
직후 호흡이 편해선 안 되고 숨이 가빠야 합니다. 계단 오르기나 최대한 빠른 속도로 뛰기를 30 초간 했다가 중간 강도로 뛰기 혹은 걷기 30 초를 반복하며 10 분간 하면 운동 효과를 거둘 수 있습니다. 이와는 달리 보통 강도의 유산소 운동은 하루 30분...
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보행장애 대형견과의 마지막 1년 2024.09.04해당카페글 미리보기
할아버지한테 스쿼트 시키는거나 마찬가지로 힘든거래서..... 그래서 몇번 다녀오고 더이상은 못갔어ㅠㅠ 낮에는 자고.... (참고...산책 차에 태워서 공원에 데리고 다녔어 저녁에 혼자 있을때 몸이 맘대로 안움직이니 하울링 너무 심해서... 나 운동 갈때...