카페검색 본문
카페글 본문
-
세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
아니다. 머신이 서양인 체격 기준으로 만들어져 동양 여성에겐 맞지 않을 수 있음. 사이즈 맞는건 신세계급인데 안맞으면 관절에...피하라. 어깨 관절에 상당한 데미지를 준다. 적어도 두 운동 사이에 하루 이상의 텀을 두어 어깨를 보호해야함 39.복근은...
-
강서구 마곡 프리랜서 선생님 구인합니다!! 2024.06.15해당카페글 미리보기
런닝머신 1대 / 싸이클 1대 / 브이스쿼트 / 레그프레스 / 레그익스&컬 듀얼 덤벨1kg~40kg 까지 구비 되어 있습니다. 저희만의...제한으로 프라이빗한 고나리를 자랑 합니다 ( 집중력 상승으로 효과up) 2. 프리웨이트를 위한 PT를 진행 하는 곳 (결국에...
-
기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
것도 잊지 않도록 하자. ◆ 근력 운동하기 자신의 체중을 이용해도 좋고 간단한 도구나 머신을 이용해도 된다. 체중을 이용한다면 푸시업, 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 좋다. 이것만으로도 근육량이 늘고 힘을 기르는데 효과가 있다. 근력 운동으로 탄탄해...
-
스쿼트 머신?으로 다이어트 하는 방법이 있는지 궁금합니다. 2024.05.16해당카페글 미리보기
손과 팔꿈치가 말썽이라 하체 운동만 하고 있습니다. 아파트 헬스장인데 시티드 레그 프레스 포함 하체머신은 2개뿐 입니다...이 기구를 사용한 다이어트에 더 효과적인 방법이 있는지 궁금합니다. 유산소는 스쿼트 하지 않는 날 6킬로 정도 걷고 있습니다.
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
분할에 비해서 효과가 빨리 보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반...
-
스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
알아봤습니다. 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고...맨몸으로 자세를 먼저 숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처 : unsplash 2...
-
부티빌더 벨트 스쿼트 판매합니다. 2024.04.19해당카페글 미리보기
안녕하세요 명품수입머신 국내머신 외 피트니스 센터 전체 인테리어 부분인테리어 리모델링 전문업체 코리아 피트니스 입니다...않거나 상체에 높은 무게를 실어서 운동하는데 제한을 받는 분들에게도 효과가 좋은 기구 입니다. 📌카드결제 가능! 📌무이자...
-
운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
효과가 뛰어나고, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. HIIT 운동의 예시로는 스프린트, 버피, 점프 스쿼트 등이 있습니다. 2. 근력 운동: [근력 운동 ] 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 칼로리 소모량을 증가시킵니다...
-
靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
러닝머신을 사용할 경우 속도 등을 체크하고, 실외에서는 얼마나 힘든 지를 기준으로 운동 강도를 조절해야 한다. 미국 건강...fitness) 전문가의 의견을 바탕으로 소개한 ’효과적인 걷기 운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스...
-
운동을 한다고하는데. 도대채 살이 안 빠지는 이유 2024.04.02해당카페글 미리보기
러닝머신, 실내자전거 중 한 가지 유형의 유산소운동만 하는 것보단 가급적 다양한 방법을 섞는 것이 살을 빼는데 보다 효과적...55% 크다. 고강도 운동을 30~50초간 시행한 뒤 15~20초간 회복시간을 가지면 효과적인 유산소운동 효과를 얻게 된다. 운동에...