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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
운동인 스쿼트(Squat)는 현재 80KG 이상 중량을 들 수 있는 몸을 만드셨습니다.[본인 몸무게를 초과] 몸의 밸런스(Balance)가...전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡고, 통증도 해소 시키면서 운동을 하고 있습니다. ※ 척추 및 골반이 비틀어져 있어...
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나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.07.13해당카페글 미리보기
펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서 가지고 있는 당 수치가...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
부드럽고 효과적으로 제어할 수 있습니다. 대부분의 스포츠에서 요구되는 동작은 코어 근육의 움직임과 밀접한 관련이 있으므로 코어 운동을 통한 근육의 강화는 필수적이라고 볼 수 있겠습니다. 코어 운동의 방법 1. 기본 플랭크 - 팔꿈치와 발끝을...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
들어도 효과 만점…“다리 근력 4년 이상 유지” 국제 학술지 《영국의학저널》(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)에 평균 66세인 유럽인 369명이 1년간 강도 높은 근력 운동을 했더니 다리 근력이 4년 이상 유지됐다는 논문이 실렸다. 노인이라도 근력...
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빨리 안전하게 살 빼는 법 7가지 2024.06.21해당카페글 미리보기
이런 기구 없이 팔굽혀펴기나 스쿼트, 런지 등의 운동으로 근육을 형성하면 다이어트에도 큰 도움이 된다. ◆소금 섭취를 줄여라=소금 속 나트륨은 수분 저류 현상을 일으킬 수 있다. 수분 저류 현상은 체액 저류 현상으로도 알려져 있는데, 신체의 순환계...
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강서구 마곡 프리랜서 선생님 구인합니다!! 2024.06.15해당카페글 미리보기
브이스쿼트 / 레그프레스 / 레그익스&컬 듀얼 덤벨1kg~40kg 까지 구비 되어 있습니다. 저희만의 차별화는 1. 동시간 이용인원 제한으로 프라이빗한 고나리를 자랑 합니다 ( 집중력 상승으로 효과up) 2. 프리웨이트를 위한 PT를 진행 하는 곳 (결국에 프리...
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6월9일🟣엉덩이기억상실증&가정상비약🟣 2024.06.09해당카페글 미리보기
보건기구)에서 신종 질환으로 규정하였습니다. ㅡ카나다 토론토 재활 연구소에서 2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면 ㅡ당뇨병 유발위험 90% 심장병, 암유발 위험 20% 라고 합니다. ㅡ엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.02해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be...아닙니다. 척추/골반/재활 & 보디빌딩 1:1 맞춤 운동 전문[예약제 운영] 클라스가 다릅니다. [보디빌딩(Body building...
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[무병장수] 건강수명을 늘리는 10가지 습관 2024.05.29해당카페글 미리보기
보건기구의 하루 물 섭취 권장량은 1.5리터 정도 입니다. 물에는 마시면 산소와 미네랄도 섭취할 수 있지만 물을 너무 많이 마시면 전해질 불균형이 발생해 두통이 올 수도 있습니다. 또한 커피,주스,이온음료,맥주등은 오히려 수분보충에 역효과를 낸다는...
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“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
보건기구(WHO), 미국 암협회, 미국 질병관리본부는 일상 활동 외에 하루 30분 이상(주 5회 이상) 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 것을 권고하고 있다. 우리나라 보건 당국도 마찬가지다. 암, 만성질환 예방에 도움이 된다. 중등도 이상의 신체활동으로 옆...