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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
걷기도 부작용이 없을 수 없다. 처음엔 부드러운 황톳길, 해변 모래사장에서 시작하는 게 좋다. 맨발 걷기 열풍엔 자연치유에 대한 선호, 현대의학에 대한 반감도 있는 것 같다 사실 병원에서 다 해주지 못하는 게 있다. 족저근막염만 하더라도 일반적으로...
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정신이 흐리멍덩해지는 것을 방지하려면 어떤음식을. 2023.07.20해당카페글 미리보기
임산부도 부작용 없이 좋아지게 됩니다. 저항력이 약한 사람은 3- 4일 정도 반복해서 하면 됩니다 ● 기침을 멎게 하려면 ? 기침이 계속해서 나올 때 둘째 손가락, 즉 인지로 귓밥 아래 부분을 힘주어 눌러본다. 귓밥을 힘껏 누르면 그 아픔 때문에 기침을...
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오늘의 부처님 말씀 2023.06.18해당카페글 미리보기
20분씩 스테퍼 위를 걸어주면 근력 강화에 도움이 된다. 물속에서 걷는 아쿠아로빅도 괜찮다. 이 경우 30분 이상 연속적으로 운동해야 효과를 볼 수 있다. 김 교수는 자전거 타기를 권했다. 야외에서 자전거를 탄다면 야트막한 오르막을 반드시 올라야...
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※※몸 마음 살리는 최고의 운동 춤 1단계 실내맞춤 운동법 운동하면 목, 등 통증 줄어들 수 있다. 2022.02.03해당카페글 미리보기
굶어야 부작용 없이 건강할 수 있다. 건강한 사람은 즐기면서 먹고,먹는 것에 대한 죄의식도 느끼지 않으며, 지나치게 가려 먹지도 않고,남들이 좋다고 해서 무조건 따라 먹지 않는다. 二正 제대로 움직이기(正動) 서양 운동은 직선, 동양 운동은 곡선...
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헬스클럽 가지 않아도… “부지런히 움직이기만 해도 건강” 2021.09.08해당카페글 미리보기
가끔은 ‘스테퍼’를 이용해 계단을 오르는 운동을 한다. ● “부지런히 움직이기만 해도 건강” 박 교수는 이런 건강법을 ‘일상생활에서 활동량 늘리기’라고 했다. 일부러 헬스클럽에 가지 않아도 자주 움직이면 건강할 수 있다는 것이다. 매주 한두 번...
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3번 가자 52kg 7월15일 2020.07.16해당카페글 미리보기
1개, 베라 아이스크림,콘칩 3주먹 오전운동 폼롤러 30분 복근 상하옆구리 3종 3세트 사이클 40분 오후운동 어깨 4종 3세트 스텝퍼 20분 사이클 20분\ 오후에 PT수업이 있어 오늘은 운동을 2번했다 그런데 부작용 꼭 오후 운동을 하면 저녁 식이가 엉망이...
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다이어트 시작36일차 😀 2020.02.05해당카페글 미리보기
단백질쉐이크 부작용으로 인해 이제 안먹습니다ㅠㅠ유청단백질이 여드름을 유발할수도 있다고 들었는데 그게 저 일줄은 ㅠㅠㅠ...번갈아서) 힙어덕션 45kg 20회씩 6세트,레그익스텐션 5kg 15회 1세트, 10kg 15회씩 4세트,레그레이즈 15회씩 3세트,스테퍼10...
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◈탄수화물 차단제 흰 강낭콩 효능 2018.06.30해당카페글 미리보기
30분 스텝퍼 하고 스트레칭 30분정도 하고 식사는 세끼 다 하고 있어요. 물론 예전보다 식사량은 저절로 많이 줄었어요. 다행히 요요 없이 오히려 일주일에 몇 그램이라도 줄어들고 생리통도 없어지고 건강해지는 게 느껴지더라고요. 알약이 좀 크긴 한데...
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전십자 인대 가속 재활 2017.01.13해당카페글 미리보기
있으며 부작용도 거의 없고 수술 후의 빠른 회복도 장점이다. 그러나 관절경 수술은 장점이 있는 반면 기술적으로 상당히 어렵기 때문에 숙련을 위한 훈련과 경험을 필요로 하기도 한다. 관절경을 이용한 수술은 반월상 연골손상의 부분절개 또는 봉합...
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근력(Strength)과 근지구력(Endurance) 2017.01.11해당카페글 미리보기
생리학적 부작용을 일으키기도 합니다. 그러므로 효과적인 저항운동, 적당한 식이요법, 적절한 휴식을 항상 고려해야 합니다. *근력 강화와 근 지구력 훈련 대부분의 근육부하훈련은 근육 강화와 근지구력에 밀접한 관련을 가지고 있습니다. 즉, 하나의...