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식사 순서만 바꾸어도 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결 2024.10.07해당카페글 미리보기
밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분이상 먹는것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯...
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식사 순서를 바꾸면 건강해진다 2024.10.04해당카페글 미리보기
밥이나 면처럼 몸속 혈당치 를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서입니다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요합니다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 이상적입니다.여기서 말하는 채소류는...
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파스타에만? 비빔국수, 라면에도 토마토 넣었더니… 이런 변화가? 2024.07.13해당카페글 미리보기
것), 스파게티 소스, 토마토주스, 일반 생토마토의 순이다. 비빔국수에 들기름, 토마토 넣었더니… 라이코펜 더 증가 토마토의 대표 성분은 붉은 색을 내는 물질인 라이코펜(lycopen)이다. 몸속에서 노화를 촉진하고 DNA 손상에 관여하는 활성산소를 몸밖...
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건강한 당뇨식단, 이렇게 짜세요 2024.05.19해당카페글 미리보기
인해 혈당이 빠르게 상승하므로 소스는 따로 담아 조금만 찍어 먹는다. 단무지는 나트륨이 많다. 단무지보다는 양파를 곁들여 먹는 것이 좋다. ◇한식당: 비빔밥·쌈밥 한식당에서 백반을 먹을 때는 열량이 낮은 채소 반찬 위주로 먹고, 국이나 찌개는...
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시금치 오일 파스타 2024.04.24해당카페글 미리보기
비해 혈당지수가 낮은 스파게티로 부담 덜었습니다. 건강한 지중해 식단에 많이 들어가는 올리브유를 활용해 영양까지 잡았습니다. 뭐가 달라? 뽀빠이처럼 튼튼해지는 시금치 당뇨 환자는 식이섬유와 수분 함량이 높은 녹색잎채소를 매 끼니 챙겨먹는 것이...
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먹을수록 건강 해치는 음식 2023.12.29해당카페글 미리보기
없고 혈당을 롤러코스터 탄 것처럼 출렁이게 하는 정제 탄수화물 덩어리"라고 표현했다. 기름에 튀기며 트랜스 지방 함량도 올라간다. 식이섬유도 없고, 비타민이나 미네랄도 전무하다. 오후 간식으로 달콤한 맛이 당긴다면 그레놀라 바를 대신 추천한다...
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불확실성의 심리학(아힘 패터스) 2023.12.20해당카페글 미리보기
스파게티 면을 얼마 동안 끓여야 했는지를 기억해내고자 한다. 6분이었던가 아니면 8분, 그것도 아니면 5분? 그는 확신이 들지 않았지만 5분이 가장 확률이 높은 선택이라고 말해준다.. 보다 확실하게 하려면 더 많은 정보가 필요하다. 남자는 직감적으로...
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평생 써먹는 스파게티면 삶는법~!! 2023.12.10해당카페글 미리보기
맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 가지고 있습니다. 스파게티면은 탄수화물과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 에너지...사용될 수 있으며, 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 면에 함유된 비타민 B군은 신경 기능을 개선하고...
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세계의 라면이야기. 2023.11.12해당카페글 미리보기
종류로는 스파게티나 라지냐, 펜네, 파팔레가 있습니다. 파스타 형태나 들어간 재료에 따라서 그 종류가 매우 다양합니다. 특히 이태리에는 파스타를 디자인하는 전문 디자이너까지 있어서 파스타의 모양, 파스타에 소스가 묻는 정도, 입안에서의...
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대한민국 명의가 추천한 한국형 슈퍼 푸드 2023.10.03해당카페글 미리보기
막고 혈당이 급격히 증가하는 것을 억제하는 효과가 있기 때문에 혈중 콜레스테롤이 높거나 당뇨병이 있는 경우 식사에 자주 활용하면 매우 좋은 식품이다. 하루 권장량 하루 140~200g 버섯은 종류에 따라 100g당 30~50kcal로 칼로리가 매우 낮으므로 체중...