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가장 재밌게 했거나 효과봤던 운동은? 2024.08.24해당카페글 미리보기
여성시대 검정버섯 (일부 출처 타카페) 1. 헬스 ,PT 2. 스피닝 ,자전거 3. 수영 ,아쿠아로빅 4. 요가 ,핫요가 ,플라잉요가 ,발레...러닝, 런데이, 걷기 10. 클라이밍, 실내암벽, 등산 10. 도복 운동 (태권도/유도/합기도/검도/주짓수) 11. 복싱 / 킥복싱...
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자전거와 다이어트의 상관관계, 효과적인 체중 감량 전략 2024.08.14해당카페글 미리보기
운동할 수 있어 시간이 빠르게 지나갑니다. 스피닝: 스피닝은 고정식 자전거를 이용한 그룹 운동으로, 음악에 맞춰 강도 높은...소모가 크고, 심폐 지구력과 하체 근력 강화에 효과적입니다. 그룹과 함께 운동하며 동기부여를 높일 수 있습니다. 로울러...
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운동시 주의해야 할 점, 나이대별로 달라 2024.06.12해당카페글 미리보기
소모하는 스피닝, 헬스 등의 기구를 이용한 근력 운동도 좋다. 한 자세로 오래 근무하는 직장인은 경직된 근육을 유연하게 하는...도움이 된다. ◇40대, 소도구 이용한 근력운동 효과… 체력소모 큰 운동 피해야 40대는 각종 질병이 가장 많이 발생하는...
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상체를 이용한 자전거 운동의 효과 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.05.19해당카페글 미리보기
운동으로 효과를 극대화하여 칼로리 소모를 증가시킵니다. 4. **자세 개선**: 상체를 적극적으로 사용함으로써 올바른 자세를 유지하고, 잘못된 자세로 인한 부상을 예방할 수 있습니다. 5. **운동의 다양성**: 상체를 이용하면 운동이 더 다양해지고 재미...
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관절염 환자, 슬기롭게 생활하는 꿀팁은 2023.09.05해당카페글 미리보기
줄어 통증이 더 심해진다. 관절염에 좋은 운동은 걷기와 스트레칭, 수영, 실내 자전거 등이 있다. 달리기나 등산, 오래 걷기...줄넘기, 축구, 농구 등은 피하는 것이 좋다. 관절염의 효과적인 예방법은 관절염을 예방하려면 평소 체중 조절과 생활 습관...
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층간소음 2023.02.28해당카페글 미리보기
더 효과가 좋은 것도 아니었다. 물론 아예 없는 것보다는 조금이라도 낫긴 하지만. 2.1.2. 리모델링 리모델링 공사 자체가 여타 소음에 비해 훨씬 용량이 큰 소음[3]을 낸다. 대부분의 사람들은 엘리베이터와 게시판에 '소음이 발생하니 양해를 구합니다...
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2층 근력운동실 2022.12.28해당카페글 미리보기
한 손씩 떼가면서 걷는 등의 적응하는 시간이 필요합니다. 두가지를 적절히 사용하면 운동효과가 업이 되겠네요^^ 하체 뿌시기!!! ㅎㅎㅎ 스피닝바이크 일반 실내자전거보다 높은 운동효과를 얻을수 있습니다!! 로잉머신 에르고미터 sup용 cybex 종합운동기구
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운동도 지나치면 해롭다 2022.06.17해당카페글 미리보기
줄넘기, 자전거 타기, 수영, 에어 로빅 댄스, 스피닝과 같은 것으로 운동을 하는 동안에도 규칙적으로 호흡을 하도록 하는 운동을 말 한다. 반면에 무산소 운동은 보통 역도, 웨이트 트레이닝 등 신체근육을 조화롭게 강화시키는 목적 으로 하는 운동으로...
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유산소 운동 이란 2022.04.27해당카페글 미리보기
운동의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동은 산소의 소비량을 증가시켜 몸속의 지방을 에너지로 사용, 노폐물 배출 및 폐와 심장을 단련시켜 폐활량이나 심박출량이 증가 합니다. 유산소 운동은 스트레스 감소와 체지방 감소 동맥경화...
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살 빨리 빼고 싶은 사람이 단시간에 효과 본 운동 2022.02.21해당카페글 미리보기
아주 효과적인 운동입니다. 무엇보다 큰 장점은 언제, 어디서든 시간과 장소에 구애받지 않고 줄넘기만 있으면 운동을 할 수 있다는 점인데요, 강도 또한 쉽게 조절할 수 있어 고강도 운동에도 적절합니다. 큰 기술도 필요 없으며 줄을 양손에 잡고...