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6월22일(토) 정선 백운산 정상&샤스타데이지길 2024.05.21해당카페글 미리보기
서초구청앞 6시55분 (첨 신청하신분은 꼭 지도참조하세요) 죽전정류장 7시15분 산행코스 하이원CC주차장~마천봉~마운틴탑~ 슬로프~마운틴콘도~밸리콘도[8.5KM/4시간전후,초급산행] 산행은 정상까지 약 1시간전후 이후 포장된슬로우프로 하산합니다 등산복...
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⚰️2024년 4월 8일 월요일 연습일지 작성자: 홍민주(24) 2024.04.09해당카페글 미리보기
잭이나 마운틴 클라이머, 스쿼트는 혼자서도 할 수 있는데 플랭크는 매번 할 때마다 자세 교정을 받아서 어딘가 무감님께 죄송하기도 하고 감사하다는 생각이 들었습니다. 그래서 혼자서도 잘 할 수 있도록 발성 연습도 할 겸 플랭크 연습을 해봐야겠다고...
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Queensrÿche - Hear in the Now Frontier 2024.03.25해당카페글 미리보기
더 마운틴같은 효과를 자아내고 있는데 그다지 깊은 감흥은 느껴지지 않는다. 후반부 클래시컬한 현악기를 사용한 엔딩은 왠지 게리 무어의 레드 클론즈(오지 오스본이 객원보컬을 했던)와 비슷하다. 곡이 그렇게 나쁘다는 생각은 들지 않는데 왠지 대충...
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Skid Row - Slave to the grind 2024.03.01해당카페글 미리보기
돌이켜보아도 굉장한 곡이었다. 크레이지 트레인과 오버 더 마운틴의 차이라고나 할까? 이곡에는 검은 철문 저편 어두운 곳에서...비통한 흐느낌이 처절하게 서려있다. 결코 싸구려 슬로우 록이 아니다. 사이코 러브와 리빙 온 어 체인 갱, 겟 더 퍽 아웃...
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홈트 운동 루틴 공유 2023.12.09해당카페글 미리보기
점프스쿼트10개 *5번 2. 백런지앤킥 각 다리 20개 *5번 3. 슬로우버피50개 웜업 4. 푸쉬업점프버피 10개 *5번 5. 슈퍼맨랫풀...팔다리 대자로 들어옹린 상태에서 팔꿈치 밑으로 당기기) 6. 마운틴클라이머30초 *5번 각 세트 사이 휴식시간은 30초(정...
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만경대산을 에돌아가며 만나는 아름다운 풍경들. '운탄고도 1330' 2길(김삿갓 느린걸음 굽이굽이길) 2023.08.14해당카페글 미리보기
해피 슬로우 라이프에 대한 로망을 불러일으켰기 때문이다. ▼ 호텔 맞은편에 위치한 ‘양씨판화미술관’은 양태수 판화작가와 전옥경 냅킨아트 공예가 부부가 건립한 사립 미술관이다. 양태수 작가의 자연을 소재로 한 흑백판화와 다색 판화 작품이 상설...
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시원한 하루 되셔요! 2023.08.06해당카페글 미리보기
스포츠 에코 트래블 마운틴 피크 클라이플 마운틴 피크 암벽 리지스 스위스 산맥 상공의 드론 공중 비행 골든 아워 자연 4k 슬로우 모션(100개) 알프스 콜드 마운틴 탑 스노우 아이스 스톡 동영상 비디오(100% 로열티 프리) 1060362017 | Shutterstock...
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5분 따라해도 땀나는 유산소 운동루틴 2023.06.09해당카페글 미리보기
버피테스트 동작! 이렇게 40초 동안 최대한 할 수 있는 만큼 하되, 제대로 된 자세로 복부에 힘을 주고 슬로우 버피테스트를 해주자! 마운틴 클라이밍 유산소 타바타로 세 번째로 할 운동은 바로 '마운틴 클라이밍' 마운틴 클라이밍을 할 때쯤 체력이 바닥...
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네팔 안나 푸르나 서킷과 베이스 캠프 일정표 2023.03.27해당카페글 미리보기
비지니스가 슬로우 해서 돈이 필요하다고 사정 해서 하루 2000루피 주기로 하고 포터로 고용 혼자 여행 하려고 짐을 줄였는데 이럴줄 알았으면 음식을 조금 더 가져 올걸 그랬나 잠깐 아쉬운 마음이었다 베시사하르까지 이동 하는 방법은 카트만두...
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3월31~4/1일 거제 4산종주 비박 다녀오다 2023.02.07해당카페글 미리보기
슬로우 슬로우~ 맘껏 누리면서 휴식을 취해 봅니다. ▲ 선분홍 진달래가 만개 꽃산길 바다 많은 섬들 조망하면서 걸어봅니다. ▲ 망산 397m 정상 도착 ▲ 천하1경이라 자랑하는 망산은 옛날 왜구들의 침입을 감시하며 망을 보던 곳이라고 한다. 그 곳에...