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목길이 목길어지는법 알아보기 2024.07.07해당카페글 미리보기
목椎를 위한 완벽 가이드! 1. 스트레칭으로 긴장 풀어주기 1) 승모근 스트레칭 방법: 어깨를 으쓱하고 귀를 어깨 방향으로...스트레칭 중에는 숨을 편안하게 들이마시고 내쉬세요. 통증이 느껴지면 힘을 빼고 다시 시도합니다. 2) 목 스트레칭 방법: 한쪽...
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어깨 말림 교정 증상 원인 굽은 어깨 2024.07.06해당카페글 미리보기
등이 굽어지는 잘못된 자세를 유발합니다. 이는 허리 통증, 척추 변형 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 외모 변형: 굽은 어깨는...굽은 어깨가 발생할 수 있습니다. 근육 불균형: 승모근, 소흉근 등 앞쪽 근육이 수축되고, 능형근, 후방섬모근 등 뒤쪽...
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거북목 목디스크 원인과 증상 승모근통증 유발 2024.07.06해당카페글 미리보기
거북목, 목디스크, 승모근 통증: 원인, 증상 및 치료 거북목은 목椎의 생리적 만곡이 감소하거나 반대로 굴곡되는 상태를 말합니다. 현대인의 생활 습관으로 인해 매우 흔하게 발생하며, 만성적인 통증, 목디스크, 승모근 통증 등의 원인이 될 수 있습니다...
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디스크가 아니어도 나타나는 등통증의 다양한 원인들 2024.07.05해당카페글 미리보기
co.kr 근육통 근육 긴장 및 통증: 잘못된 자세, 과도한 운동, 스트레스 등으로 인해 근육이 긴장되고 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 승모근, 척추기립근 등 등 근육은 긴장되기 쉬운 부위입니다. 근막 통증 증후군: 근막은 근육을 둘러싸고 있는 막...
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[경근필라테스] 두통 해결을 위한 필라테스 가이드: 자세 교정과 근육 이완 (1) 2024.07.04해당카페글 미리보기
trigger point pain." Alpha Omegan 106.1-2 (2013): 14-22. 승모근은 목과 어깨를 잇는 대형 근육으로, 특히 컴퓨터 작업이나...긴장은 긴장형 두통의 주요 원인이 되며, 목과 어깨 주변에 통증을 유발합니다. 목빗근(흉쇄유돌근)sternocleidomastoid...
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테이핑과 근이완 자극요법 2024.07.04해당카페글 미리보기
하부승모근, 상완삼두근 등 테이핑은 근육을 신장시킨 상태에서 붙이는데, 만약 근육이 최대한 신장된 상태라면 테이핑도 긴장감을 주어서 약간 당겨 붙인다. 근육이 최대한 신장되지 않았다면 테이프는 늘어나지 않은 상태에서 붙여야 한다. 여하튼 근육...
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어깨 통증 있다면 벽 집고 '이것' 해라 2024.07.02해당카페글 미리보기
적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다./사진=클립아트코리아 어깨 통증은 일반적으로 잘못된 자세를 오래 취해 승모근과 주변 근육이 긴장되면서 유발된다. 적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다. 효과적인 승모근 스트레칭으로...
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[서울] 견갑대 정렬 및 어깨관절 재활교정운동 전문가 과정 교육강좌 안내-7월 13일(토):PDF 파일(이론) 제공 2024.07.01해당카페글 미리보기
의 관계: 흉추가동성 향상을 위한 best 운동법 - 견갑대 통증과 견갑골 안정성의 관계: 전거근(SA) / 하부승모근(LT) 활성화 운동(논문) - 견갑대 통증과 회전근개의 관계: 회전근개 best 운동법(논문기반) - 견갑대 통증과 후방관절낭 단축의 관계...
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담 잘 걸리는 사람 따로 있을까? 2024.07.01해당카페글 미리보기
디스크 때문일 수도 있다. 특정 근육과 관련된 신경이 디스크가 탈출돼 눌리면 근육이 뭉치거나 꼬인 것 같은 통증이 느껴진다. 특히 어깨(승모근)에 담 결림이 잘 느껴지면 목디스크(경추추간판탈출증)를 의심해야 한다. 경추추간판 주변 신경과 승모근...
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사람들이 잘 모르는 거북목, 목 디스크 증상 2024.07.01해당카페글 미리보기
잘 걸린다거나 담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증 + 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐 2. 승모근 통증 어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증 심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦...