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비타민K 음식 효능 혈액 응고에 도움이 되는 것! 2024.07.07해당카페글 미리보기
있습니다. 시금치 크림파스타: 파스타면과 함께 크림소스에 넣어 조리하면 어린아이들도 좋아하는 메뉴가 됩니다. 2. 낫토 새 창에서 열기namu.wiki 낫토 비타민 K 함량: 100g당 2000mcg (권장 일일 섭취량의 240%) 특징: 발효된 대두 제품으로, 비타민 K2...
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뼈 골절에 좋은 음식 알려드려요 2024.07.06해당카페글 미리보기
크림 소스를 만들어 파스타에 絡めて 드세요. mobile.hidoc.co.kr 우유, 치즈, 요거트 2. 단백질이 풍부한 살코기, 생선, 계란...가슴살, 연어, 계란, 콩류, 견과류 등 레시피: 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살을 굽거나 삶아 채소와 함께 샐러드로 드세요...
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폐렴에 좋은 음식 알아보기 2024.07.06해당카페글 미리보기
업그레이드 샐러드 재료: 케일, 시금치, 당근, 오이, 토마토, 아보카도, 퀴노아, 아몬드, 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추 조리법: 케일과 시금치는 손으로 찢어 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 당근, 오이, 토마토는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다...
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세계10대슈퍼푸드 : 블루베리 귀리 녹차 토마토 브로콜리 아몬드 시금치 레드와인 연어 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
아몬드, 시금치, 레드와인, 연어는 건강과 영양에 좋은 것으로 알려진 세계적인 슈퍼푸드입니다. 이 글에서는 이 10가지 슈퍼푸드의 효능과 함께 맛있게 즐길 수 있는 다양한 레시피를 소개합니다. 1. 블루베리 .stringer-flavour.com 블루베리 블루베리는...
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칼륨 많은 음식 쑥갓 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
540mg으로, 시금치(322mg)의 두 배 이상, 브로콜리(319mg)의 세 배 가까운 양입니다. 혈압 조절, 근육 기능 유지, 신경 전달 물질 분비 촉진 등 칼륨은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 미네랄입니다. 쑥갓의 건강 효능 칼륨 외에도 쑥갓에는 비타민 A, C...
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토마토 시금치 샐러드 소스 토마토시금치 겉절이 만드는법 2024.07.05해당카페글 미리보기
겉절이에 인기 있는 재료입니다. 둘 다 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 이 글에서는 토마토 시금치 샐러드와 겉절이를 만드는 3가지 레시피를 소개합니다. 1. 간단 토마토 시금치 샐러드 post.naver.com 간단 토마토 시금치...
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2024년 7월 4일 목요일 제공식단 2024.07.04해당카페글 미리보기
▶오전간식 : 미니머핀, 차 ▶오후간식 : 찐감자, 차 ▶점심 제공식단 : 잡곡밥, 근대된장국, 돈까스&소스, 감자샐러드, 시금치나물, 배추김치, 수박
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2024년.7월 식단표 2024.07.01해당카페글 미리보기
마늘/ 약수물/반찬 배추김치 (특별식) 월남쌈 소스/피/고기 양상추샐러드 모듬야채/겉절이 배추김치 영양찰밥 무채국 가지찜/김...겉절이 단무지채 열무김치 쌀밥 제육볶음 냉국/상추 과일샐러드 시금치나물 배추김치 쌀밥 감자국 감자고르케 고등어조림...
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2주차 식단 2024.06.30해당카페글 미리보기
½, 시금치나물, 탕수육, 콩나물국 -간식: 두바이초콜릿 진짜 딱 한입 -저녁: 닭가100+파스타50 -간식: 오이방토/견과류 7/4 목 💪 -영양제: 칼마디, 오메가3 -아침: 바나나, 프로핏, 커피 -점심: 밥1공기 ㅎ.. 훈제오리, 떡, 김치, 순두부조개국, 조미김...
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살빼기에 좋은 수분 많은 먹거리 2024.06.30해당카페글 미리보기
참기름소스를 곁들인 샐러드를 먹으면 좋다. 3. 자몽 심장 건강에 좋은 자몽에는 비타민 C, 엽산, 칼륨이 많다. 또한 혈관이 딱딱하게 굳어지는 동맥경화증을 억제하는 식물섬유인 펙틴이 있다. 분홍색과 붉은색 성분에는 비타민 A와 라이코펜이 들어있다...