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나이 들수록 고기 더 챙겨 먹어야 하는 까닭 2024.09.13해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리 외에 150~200kcal 정도를 먹는 게 적당하다. [노인이 챙겨먹으면 좋은 간식 3가지] ▷ 견과류 견과류에 들어 있는 지방은 불포화나 단일불포화 지방으로 건강한 지방이다. 특히 인지기능을 높이는 데 도움이 된다는 오메가3도 많이 들었다...
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노인에게 약이 되는 간식 2024.08.04해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리는 150~200kcal를 유지하는 게 좋다. < 노인에게 추천하는 간식 식단 > 1. 과일 수분 함량이 80% 이상이며, 비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 당질로 인한 열량이 많아 과도하게 먹지는 말아야 한다. 주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일...
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식품별 칼로리 표 2024.04.26해당카페글 미리보기
팥빵(1개, 80g) 107Kcal 크로와상(1개, 60g) 172Kcal 식빵(1장, 35g) 110Kcal 슈크림빵(1개, 25g) 70Kcal 프렌치빵(마늘빵, 1개...핫케익1쪽(70g) 245Kcal 고르케(소)1개(40g) 290Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 감1개(160g) 100kcal 귤1...
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식품별 단백질 함량 2024.01.23해당카페글 미리보기
3 식빵1장 3 고구마 1.6 각 콩의 대략적인 단백질과 탄수화물 함량은 다음과 같습니다 (100g 기준, 생콩 상태): 병아리콩(치키피): 단백질 약 19g, 탄수화물 약 61g 검은콩(서목태): 단백질 약 17g, 탄수화물 약 30g 백태콩: 단백질 약 21g, 탄수화물 약...
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혈당 걱정 줄인 ‘피자빵’ 2024.01.22해당카페글 미리보기
때문에 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 안 됩니다. 식사대용으로 드실 땐 분량만큼 만들어 샐러드와 우유 한 잔을...만들길 권합니다. ●뭐가 달라? ●착한 탄수화물, 통밀 식빵 통밀 식빵은 당 분자가 3개 이상 결합된 복합당입니다. 당이 3개 미만인...
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절친 토큐멘토리 4인용 박정수 2023.10.30해당카페글 미리보기
샌드위치로 탄생할 수 있습니다. 닭가슴살을 사용하여 칼로리를 걱정하는 여성들에게 부담이 없으며, 샐러드의 훈제연어는 다크...연어샐러드 *재료 : 닭가슴살 2쪽, 토마토 1/2개, 상추 1장, 식빵 2장, 훈제연어 4쪽, 양파채 약간, 무순 1줌, 소금...
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뱃살이 쏙 빠지는 식사법 2023.06.21해당카페글 미리보기
있다. 1장 뱃살을 빼고 싶다면 당질제한-1일 2식의 저자의 식단을 보면서 고기를 많이 섭취함을 알 수 있었다. 국제 암 연구기관의 발표와 달리 일본 국립암센터는 당질을 제한한 상태에서의 고기 섭취량은 걱정할 필요가 없다고 한다. 당질 함량이 높은...
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뱃살이 쏙 빠지는 식사법 에베 코지 지음 2023.06.20해당카페글 미리보기
제1장 뱃살을 빼고 싶다면 당질제한 1일 2식 * 1일 2식으로 체지방을 태워라 나는 36년전인 1984년 34세에 처음 단식 경험 지금까지 아침을 거르는 1일 2식을 이어옴 아침은 생크림 넣은 커피만 마심. 당질을 제한하면 배고픔을 유발하는 ' 혈당치의 급격...
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노년의 긍지 2023.03.28해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리는150~200kcal를 유지하는 게 좋다. 노인에게 추천하는 간식 식단은 과일 1.수분 함량이 80% 이상이며, 비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 당질로 인한 열량이 많아 과도하게 먹지는 말아야 한다. 2.주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일...
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11월 23일[3번/6점] 도넛 2022.11.24해당카페글 미리보기
아침 7:00 밥 1/2, 갈비탕 간식 12:00 단감 1개 점심 2:00 식빵 2개, 달걀후라이 1개, 체다치즈 1장 땅콩쨈6점 간식 4:00 글레이즈, 시나몬, 우유크림 도넛 1개씩 블랙커피 1잔 저녁 7:00 로제떡볶이 1/3 물 1.0리터 간식을 좀 먹은 날 전날부터 많이...