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👍 의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 (유인호 제공) 2024.07.10해당카페글 미리보기
아침식사를 하는 사람에 비해 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다. 아침은 거를 순 없고...떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침 공복혈당을 크게 높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다...
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당뇨로 혈당 조절 안 되면 근손실 생겨...‘이렇게’ 근육 지켜야 2024.07.10해당카페글 미리보기
단백질을 과다 섭취하는 것은 피해야 한다. 단백질은 탄수화물에 비해 흡수 속도가 느려 식후 혈당을 급격히 높이지는 않지만, 다음 식사 전 혈당을 높일 수 있기 때문이다. 또한 당뇨병으로 인해 신장 합병증이 발생했다면, 요소나 크레아티닌 등의...
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요즘 MZ들이 살 뺄 때 먹는 '의외의' 먹거리 2024.07.10해당카페글 미리보기
포만감과 식사 만족감을 높여주기 때문에 다이어트의 지속성을 높이는 데도 의미가 있습니다. 또 콜레스테롤 수치를 낮추고...버터는 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병은 물론 혈압과 혈당을 낮춰서 심장 질환을 예방하는 데도 좋습니다. 또 레시틴과...
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‘단짠’ 즐겨 먹었더니… 몸에 최악의 변화가? 2024.07.10해당카페글 미리보기
에 식사할 때 늘 소금을 첨가하는 사람들은 위암 발생률이 41% 더 높았다는 논문이 실렸다. 평균 나이 56세, 암이 없는 영국인 47만 1144명을 대상으로 11년 동안 추적-관찰한 결과다. 소금은 위장의 상피세포를 망가뜨려 위암을 일으키는 헬리코박터균의...
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🌸 즐거운 하루를 만드는 방법 🌸 2024.07.09해당카페글 미리보기
제거 •혈당 조절 (스테비아에 더불어 제2형 당뇨에 가장 좋음) •몸에 열과 활력을 부여 •관절 및 뼈 건강에 점진적으로 도움 •콜레스테롤 수치 및 심혈관 질환 발생위험 감소 •천연 항응고제 ◆차 만드는 방법 물 1리터에 생강, 계피를 가루나 다진...
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머리가 '지끈지근' 일상 지장 줄 정도? 2024.07.09해당카페글 미리보기
2. 식사 챙겨 먹기 혈당이 떨어지면 뇌가 먼저 이를 알게 된다. 배고픔은 두통의 흔한 원인으로, 몸이 하루 종일 활동하는 데 필요한 연료를 공급하고 있는지 확인해야 한다. 3. 지나친 카페인 섭취 지양하기 카페인은 편두통을 유발하는 원인이자 치료법...
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얼마나 오래 살겠다고 그렇게 유난을 떠냐~~? 2024.07.09해당카페글 미리보기
죽기 전까지 비교적 건강하게 살다가 죽는 것이 더 바람직할지도 모른다. 늙고 병들어 자신의 신체를 마음대로 움직이지 못하고 남에게 의지하는 삶이라는 것은 원치는 않지만 그리 바람직한 삶의 모습을 아닐 것이다. 예전에 집단감염, 수명단축의 주원인...
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가족력 암에 따른 정밀검사는? 2024.07.09해당카페글 미리보기
시작하기 전에 체력검사와 건강검진을 받는 게 좋다. 검사로는 B형 간염 검사(항체가 양성을 확인되었다면 불필요), 빈혈검사, 간기능, 당뇨, 콜레스테롤, 소변검사, 대변검사, 위암검사(2-3년에 1회), 대장암검사(50세 이상, 매 5~10년에 1회) 등이다...
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이상한 것 같은데 건강에 좋은 정보 6가지 2024.07.09해당카페글 미리보기
굳기 전에 벗겨지고 치아가 부식된다. 전문가들은 식사 후 30~60분 지나 양치질을 하라고 조언한다. 3. 체중이 늘면 작은 사이즈 옷 입기 말하자면 근육 무게를 늘리라는 것이다. 몸무게가 68kg인 여성 두 명이 있다고 가정하자. 서서 활동하는 시간이...
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밥보다 양배추 먼저 먹었더니 혈당-체중에 변화가? 2024.07.08해당카페글 미리보기
꽤 알려져 있다. 탄수화물 위주의 밥-빵-면의 혈당을 낮춰 당뇨병 예방 및 관리에 기여한다. 사과 등 과일도 후식이 아닌 식사 전에 먹는 게 좋지만 실천이 어렵다. 달콤한 과일을 매번 후식으로 먹으면 혈당이 치솟고 살이 찔 수 있다. 직장인의 경우...