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혈당스파이크 무섭다면 꼭 지켜야 할 5가지 습관 2024.07.25해당카페글 미리보기
올리므로 피하는 것이 좋습니다. 3. 식초 섭취 식초를 섭취하는 것은 식후 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 식사 중 또는 식사 직후에 식초를 섭취하면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 식초에 포함된 아세트산이 소화 과정에서 탄수화물의...
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7/22(월)출석부 / 누구나 쉽게 다이엇 할 수 있는 방법 2024.07.22해당카페글 미리보기
다이어트가 무너지고 맙니다 <산책> 식사 직후 포도당이 지방으로 저장되기 전~ 30분~1시간 정도 가볍게 걷기를 하면 소화도 잘...30정도 걷고 집으로 돌아옵니다.. 이상 건강한 다이엇 방법 이었습니당,, 제가 공복혈당이 107 과일 많이 먹으면 117 야채...
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등산할 때,먹고 마시는 타이밍 맞추기 2024.07.22해당카페글 미리보기
3_오후 등반에는 밥·국수·감자를 오전 등반을 끝낸 직후에는 어떤 점심식사로 간장과 근육의 글리코겐 회복을 촉진시키는가가...한다. 추천 몸에 좋은 전분성 식품은 밥, 빵, 국수, 감자. 혈당과 인슐린 반응을 강하게 일으키기 때문. 4_등반이 끝난 후...
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95kg서 57kg으로… "7개월 동안 '이 음식' 끊었다"는 여성 2024.07.18해당카페글 미리보기
소모되면서 지방으로 축적되는 걸 막을 수 있다. 반대로 식사 직후 바로 앉거나 누워서 쉬면 영양소가 금세 지방으로 바뀐다...낮추는 '인슐린'에 대한 저항성이 크기 때문이다. 특히 당뇨병 환자는 산책이 혈당 조절에 도움이 되기 때문에 반드시 걷는...
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식후 이런 행동은 피하세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
느려지게 만든다. 식후 화를 내거나 마음 상하는 일이 생기면 혈당의 상승 및 파동을 일으키는데, 이로 인해 병세가 악화되거나...혈관 손상 및 출혈 등을 일으킬 수 있다. 아무리 화가 나더라도 식사 직후에 화를 내는 것은 삼가고 소화가 되는 동안 마음...
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양배추, 달걀, 커피 언제 먹을까?… “체중 조절 위해 이때 드세요” 2024.07.16해당카페글 미리보기
식후에 마셔야 한다. 각종 채소도 탄수화물 식사 전에 먹으면 과식을 막고 혈당 조절에 좋다. 몸에 좋은 음식들을 먹는 시간대에...공복에 먹으면 위 점막 보호 스트레스가 많은 요즘이다. 기상 직후 속쓰림을 호소하는 사람들이 많다. 양배추를 아침 공복...
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식후 ‘잠깐 걷기’의 놀라운 효과 2024.07.16해당카페글 미리보기
건강 지표를 측정한 후, 앉아있기·서있기·걷기 등 효과를 비교한 총 7가지 연구를 분석했다. 연구 결과, 식사 직후 가벼운 걷기 운동이 혈당 수치를 조절하는데 유의미한 영향을 끼친다는 사실을 발견했다. 모든 연구 참가자들은 하루 간 20~30분마다 2...
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아침 걸렀더니 ‘이 위험’이 어떤 음식이 좋을까? 2024.07.14해당카페글 미리보기
가능성이 높다는 것이다. 아침 식사는 당뇨병과 심장 혈관 질환을 줄이는 데 중요한 역할을 한다(미국 하버드대 의대 연구팀...몸은 공복 상태다. 수분 공급도 장시간 끊긴다. 피가 끈끈해져 있고 신진대사도 떨어져 있다. 기상 직후 물부터 마셔야 하는...
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잘못된 웰빙 식생활 상식 2024.07.13해당카페글 미리보기
먹을수록 혈당은 올라간다. 사람의 몸과 음식에도 무시할 수 없는 궁합이 있다 간 기능이 떨어진 환자는 녹즙이나 장어 등을 조심해야 한다. 여러 가지 채소를 갈아 만든 녹즙은 때에 따라서 간 기능을 악화시키기도 하기 때문이다. 장어는 고지방·고열량...
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터제파타이드 vs 다파글리플로진 내분비계 약물 2024.07.12해당카페글 미리보기
β세포에서 인슐린 분비를 촉진합니다. GIP와 GLP-1은 식사 직후에 분비되어 식후 초기 인슐린 분비를 자극합니다. GLP-1은 혈중...인슐린 분비를 촉진하고 글루카곤 분비를 억제합니다. 따라서 혈당이 높으면 인슐린 분비가 촉진되고 글루카곤 분비는...