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지치기 전에 쉬어라 2024.07.27해당카페글 미리보기
해서 관절을 풀어준다. 하산 후엔 더운물 목욕으로 근육을 충분히 이완시켜야 한다. 당뇨병 환자는 식사를 마치고 1~2시간 뒤, 인슐린 투여 후에는 1시간이 지난 뒤 등산을 시작해야 한다. 이보다 빨리 산에 오르면 저혈당이 유발된다. 식전 혈당이 300㎎...
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당뇨병 환자도 걱정 없이 먹을 수 있는 간식 8 2024.07.26해당카페글 미리보기
최소한 2시간 동안 놓아두면 푸딩이 완성된다. 바나나 [사진 = 게티이미지뱅크] 7. 바나나 아이스크림 바나나 아이스크림은...있는 간식이다. 바나나는 섬유질이 풍부한 간식이다. 혈당 지수가 낮아서 혈당 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있다. 한 연구...
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당신의 췌장을 살리는 중요한 정보! 2024.07.26해당카페글 미리보기
걸리면서 혈당 조절에 실패하기 때문이다. 이것이 바로 당뇨병이다. part: 3. 날마다 혹사당하는 췌장을 살리는 기술. 1. 무조건 씹어라. ‘그동안 대충대충 씹고 살아왔어도 지금껏 잘 살았는데 별일 있겠어?’ 만약 이런 생각을 하고 있다면 더 이상은...
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‘힐리언스 선마을’통신 아웃! ‘의도된 불편함’ 추구하는 디지털 무인도. 2024.07.25해당카페글 미리보기
영양사는 “식사 후에는 선마을 주변의 트래킹 코스를 산책하거나, 경사로가 많은 숙소로 이동하다 보면 몸의 근육을 사용하게 되어 자연스럽게 혈당이 낮아지는 효과도 볼 수 있다”고 말했다. 아울러 그는 “선마을에서 먼저 살찌지 않는 식습관을 먼저...
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몸에 흐르는 피를 맑게 하자 2024.07.24해당카페글 미리보기
마시되 식사 2시간 전, 식후 2시간 후부터 수시로 마신다. ▶ 생채소는 생채식을 할 때처럼 다양한 색깔의 유기농 잎채소 4~5종류와 뿌리나 줄기채소 4~5종류를 가늘게 채썰어 볶은 깨소금을 뿌려 간을 맞춘 뒤 살짝 구운 김에 싸서 먹으면 아주 맛이 좋다...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.07.23해당카페글 미리보기
검사 2시간째 혈당이 높은 경우는 내당 기능장애라고 한다. 모두 혈당 조절 기능이 떨어진 상태다. ‘이 습관들’이 혈압 내린다… 소금 줄이고 금연, 절주, 운동 건강한 생활 습관은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고혈압 환자 뿐만 아니라 주의...
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등산할 때,먹고 마시는 타이밍 맞추기 2024.07.22해당카페글 미리보기
한다. 추천 몸에 좋은 전분성 식품은 밥, 빵, 국수, 감자. 혈당과 인슐린 반응을 강하게 일으키기 때문. 4_등반이 끝난 후에는...음식이 효과적이다. 등반 종료 후 30분 이내에 고탄수화물식을 섭취하면 2시간 후에 식사하는 것보다 글리코겐 회복률이 2배...
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[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]. 2024.07.21해당카페글 미리보기
1~2시간.후에도.야채의물기로,밥알에, 단무지 물이 드는걸,(예방차원)이고요. 골라먹는, 재미를 좋아해서, 참지반. 치츠반으로, 소스가 들어갈땐,김밥 말다가,손에 다 묻기때문에, 오뎅이나, 맛살로(소스)를 덮어주고,야채를 올려주세요. 그리고, 내몸쪽...
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<땀! 알맞게 흘려야 건강 지킨다> 2024.07.21해당카페글 미리보기
아침식사 때 땀을 많이 흘리는 것도 같은 이치다. 땀을 흘리고 난 뒤 속옷이 누렇게 변하면 간 질환을 의심해야 한다. 갱년기에 접어든 여성들은 여성호르몬 결핍으로 혈관운동장애가 나타나면서 밤에 땀이 많이 난다. 이 때문에 만성수면장애를 겪게...
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당뇨 초기증상 원인 <인슐린 호르몬 이상 현상> 2024.07.20해당카페글 미리보기
공복 혈당이 100mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 식후 2시간 혈당 검사: 식사 후 2시간 후에 혈액을 채취하여 측정하는 검사입니다. 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. HbA1c 검사: 지난 2~3개월 동안의...