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7월8일 2024.07.07해당카페글 미리보기
발산에 좋은 수영 및 수상 스포츠 수영은 관절이 약한 50~60대에 추천되며, 수상스포츠 시에는 근 경련 및 근 골절에 주의해야...UP 테니스 한낮은 피하고, 늦은 오후나 저녁 시간을 이용합니다. 3. 실내운동의 대표 탁구 밀폐된 공간에서 오래 지속하면...
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건강 10계명 2024.06.08해당카페글 미리보기
회복하는 시간은 최소 이틀 3계명 3대 건강 수치를 체크하자! 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길 4...3대 수치 조절에 필수 조건 5계명 치아를 소중히 하자! 식후 3분의 양치가 수백만 입속 세균을 막는다. 6계명 6대 영양소...
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제 23회 충청남도 도지사기 족구대회. 2024.06.05해당카페글 미리보기
못다닐것 같습니다.!! 암튼 대단들하십니다. 1일차, 운동하기 참 좋은 날...!! 대회 경기 끝나고, 심판님들 끼리 간만에 한판...식후 자리를 옴겨 이덕유 회장님과의 다과겸 간담회는 유익한 시간이였습니다. ㅎㅎ... 2일차, "형님..!! 컨디션 안좋으면...
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체중 관리, 당뇨 환자는 선택이 아닌 필수 2024.06.02해당카페글 미리보기
공복, 식후혈당이 적절한 정도를 넘어서 정상인 수준으로 혈당을 24시간 잘 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 당뇨를 진단받은 초기부터 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. ◇ 혈당 관리, 체중 감량을 위한 올바른 식습관은 무엇인가요? "영양사...
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🌹인연을 지키는 법♥️ 2024.05.26해당카페글 미리보기
옮김 <좋은 줄 알았는데 알고 보니 나쁜 습관 7가지> 1.식사 직후 양치하기 식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고...매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기 우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기...
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좋은 줄 알았는데 알고 보니 나쁜 습관 2024.05.19해당카페글 미리보기
회복할 시간이 없어 몸에 무리가,갈 수 있다고합니다. 웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해주세요🌸 3-아침 일찍 운동하기🏸 사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안...
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다이어트, 생체 리듬에 따라야 성공한다 2024.05.02해당카페글 미리보기
시간, 운동하기 좋은 시간 등 하루의 시간 변화에 따라 인체의 능력도 다양하게 변화한다. 하지만 21세기 우리의 생활은 어떠한가? 인간의 생체 리듬과는 상관없이 낮과 밤이 뒤바뀐 생활을 하기도 하고 연일 야근에 시달리기도 한다. 자신의 직업과...
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[건강해지는 최고의 타이밍 5가지] 2024.04.26해당카페글 미리보기
2. 운동하기 좋은 시간 간단한 저녁 식사를 하고 2시간 뒤에 하는 운동이 다이어트 효과가 높다. 적당한 운동은 식욕을 조절하기에 비만의 주범인 야식 습관을 없애고 저녁시간에 사용한 에너지로 아침 식사를 맛있게 할 수 있어 살 빼는 식습관을 형성...
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제1회 남양주시파크골프 협회장배대회 스케치 - 남양주시에 바란다- 2024.04.09해당카페글 미리보기
주어 운동하기에는 최적 날씨였다. 이날 대회는 총 199명(남자개인전 78명, 여자 개인전 77명, 남자 단체전 22명, 여자 단체전 22명)의 선수가 출전한 가운데 오전 8시부터 여자부 개인전과 단체전부터 열띤 경기가 시작되었다. 남녀 개인전은 9개 클럽...
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아침·점심·저녁, 시간대별 좋은 운동 추천 ‘이런 사람’은 피해야. 2024.04.04해당카페글 미리보기
계단 오르기 등의 대근육 운동 혈당 조절을 목표로 한다면 식후에 운동하는 것이 바람직한데, 특히 당뇨병 환자는 점심 직후...수면하는 동안 저혈당이 올 수 있다. 점심 시간은 근력 운동하기 좋은 시간대이다. 점심 이후 체온이 높아지는데, 근력 운동...