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당뇨를 물리치는 생활습관 2024.07.17해당카페글 미리보기
하루 300mg 이하로 섭취를 조절하는 것을 권장한다. 저 염식은 당뇨 환자가 평생 동안 지켜야 할 식습관이다. 각종 조미료와 젓갈류, 가공식품의 섭취를 줄이고 국이나 찌개를 먹을 때엔 국물은 먹지 않는 것이 좋다. 모든 음식은 의식적으로 싱겁게 조리...
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6월7일 뉴스브리핑 2024.06.07해당카페글 미리보기
보험료가 300% 할증되고, 수령액이 없다면 약 5% 할인. 다음달부터 시행.(한경) 8. 스포츠 매체 ESPN, 손흥민 2024년 세계 최고의 공격수 ‘10위’ 선정 → 30명 중 10위에 선정. 이번 시즌 팀 내 최다 득점(17골)과 최다 도움(10), 지난 5시즌 동안 평균...
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◆ 식이(食餌)요법 2024.06.06해당카페글 미리보기
여전히 ‘식후 과일’로 먹곤 한다. 토마토는 야채이다보니 과일에 비해 단맛이 거의 없다. 그래서 많은 가정에서 토마토에 설탕을 뿌려 먹는다. 토마토에 설탕을 뿌려 먹는 것은 바람직하지 않다. 체내에서 설탕을 대사하기 위해 토마토에 들어 있는...
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혈관건강=노화방지=100세 건강법 2024.04.22해당카페글 미리보기
혈압과 혈당 낮추고 HDL콜레스테롤를 높이는 방법임 C. 물마시는시간표 ①기상직후: 한컵 ②아침식사30분전: 한컵 ③오전10시경: 한컵 ④점심식사30분전: 한컵 ⑤오후4시경: 한컵 ⑥저녁식사전: 한컵 ⑦잠자기전: 한컵 ※음주후엔 반드시 2컵 이상 찬물...
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Re: 최고의 천연 수면 보조제 6개 2024.03.18해당카페글 미리보기
약 1시간에 이를 수 있습니다. 수면의 질과 수면 시간 수면 시간은 수면의 질을 판단하는 핵심 지표로 여겨지는 경우가 많습니다. 하지만 수면 시간 자체는 핵심 지표로 사용할 수 없습니다. 수면 결핍의 유해한 영향을 방지하려면 전체 수면 시간보다는...
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암 투병 관리중 환자에게 참고가 되는 혈액검사 정상수치 및 기타 정상수치 2024.02.19해당카페글 미리보기
소변량 = 300~500cc × 5~6회 -SG(specific gravity,비중) : 1.015~1.025 [ 환자의 소변의 량을 측정하여 진료에 참고를 합니다. 입원 중 하루에 마시는 물의 량과 배출되는 소변의 량을 기록함] ★ICP (Intracranial pressure:두개내압) : 5~10mmHg -Mild...
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▶건강백세 운동도 요령있게 해야 보약!!! 2024.02.18해당카페글 미리보기
시 300㎉를 소비할 정도면 적당하다. 구체적으로는 운동의 강도가 최대맥박수(최대 맥박수= 220-자신의 나이)의 65% 이하면 하루에 한번, 65% 이상이면 이틀에 한 번 하는 것이 좋다. ■ 연령별 운동법 운동은 근력이나 지구력, 기초대사량 등을 고려해...
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장·노년층 위한 주말 등산이나 트레킹 가이드 2024.01.24해당카페글 미리보기
등산로를 1시간 이내로 걷는 것이 좋다. 내려올 때는 올라갈 때보다 무릎에 체중이 더 실려 통증을 유발할 수 있으므로 천천히 내려오도록 한다. 내려갈 때 스틱을 이용하면 다리로 가는 무게의 30%가 팔로 분산된다. 골다공증 환자의 경우 등산이나...
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헤드라인 2023.12.26.(화) 2023.12.26해당카페글 미리보기
쉬워 - 식후에 과일을 먹는 습관이 지속되면 비만으로 이어지기 쉽다. - 과일을 많이 먹어 혈당이 급상승하면 췌장에서 인슐린...있다. ◇후식보다는 식전에 먹어야 - 과일은 식사하기 1시간 전이나 식사 후 3~4시간 후에 섭취하는 게 가장 좋다 PF發...
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백패킹에 관련한 종합적인 정보! 2023.12.21해당카페글 미리보기
마라톤 행사를 하면서 혈당을 체크해주는 곳이 있어 혈당을 측정한 결과 식후 혈당이 300이 넘은 것을 본 의료진이 병원에 가...관리를 위해 하루 3끼를 먹으면 비가 오나 눈이 오나 무조건 1시간 이상 운동을 나가야 해서 번거로워 소식을 해야겠다는...