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콩이 유방암 유발? 완전히 틀린 말!...“콩은 우리 몸에 좋다” 2024.10.20해당카페글 미리보기
몸을 약간 앞으로 숙이면 무게 중심이 이동해 계단 오르기가 더 쉬워진다. 계단 오르기엔 충격이 없고 별도의 쿠션이 불필요하다. 신발 걱정은 하지 않아도 된다”고 말했다. 그는 최근 3년 연속 ‘엠파이어 스테이트 빌딩 런업’에서 우승했고, 2023...
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관절과 연골 & 음식과 운동 2024.10.13해당카페글 미리보기
에어쿠션이 두꺼운 운동화를 신으세요.~ 그리고 많이 움직이지말고 안정하세요.~ 심할경우 수술까지도 권유하지요. 과연 푹신한 신발과 안정, 약물과 수술 등 의료적 처치가 관절과 연골회복에 도움이 될가요? 제가 보기에는 기가막힌 처방입니다. 초등...
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[2-2]악동이님의 코리아둘레길 4,544km 중계-10/20일(일) 76일차 이제 무안에서 함평으로 가보자고. 2024.10.11해당카페글 미리보기
박물관 앞 처마 밑 벤치에 누우니 잠이 스르륵 ... 일어나니 2시쯤 되어서 다시 출발~ 목포는 홍어~ 홍어애탕과 공기밥 2개를 시켜 먹고 역시는 역시다~ 맛나네요. 이제 무안 184.3km , 신안 78.6km, 함평과 영광 100.7km 총거리 363.6km 7일~8일 후면...
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잘못된 훈련 장소와 훈련은 부상으로 이어진다. 2024.10.09해당카페글 미리보기
저한테 하소연을 하더군요. 그래서 어디서 훈련하느냐,어떤 신발을 신었느냐 두 가지를 확인해 보니까.... 결국은 포장도로에서만 달리기를 했고 카본화만 신었다고 합니다. 그래서 앞으로 부상이 완치 될 동안은, 카본화를 신지 말라고 했습니다. 그리고...
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검정색 부츠워커형 장화팝니다! ($15, 여성사이즈 245-250mm) 2024.10.09해당카페글 미리보기
신은 신발이라 거의 새제품입니다 :) 기존의 발바닥 패드는 너무 납작해서 오래 신으면 아프길래 제가 따로 쿠션형 깔창($26) 새로 사서 깔았어요! 확실히 에어쿠션 깔창이라 착용감이 편안합니다!! ** 가격은 $15이고, 사이즈는 여성발 사이즈 기준 245...
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[ 두번째 킹코스대회 완주기 - (2024 구례 IRONMAN 대회, 2024.09.29) ] 2024.10.09해당카페글 미리보기
런닝화는 쿠션있는 것으로 준비(연초에 참가했던 중국 귀주성 철인하프대회에서(’24.1/1) 런 할때 퍼져서 걷뛰 걷뛰 했던 기억이 있었고 훈련도 부족했고 해서 빨리 못 뛸 것이라 생각하고 밑창 얇은 런닝화로 준비했는데, 14km 이후 몸이 회복되어 속력...
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[2-1]악동이님의 코리아둘레길 4,544km 중계-10/10일(목) 66일차 진도 일부까지 2024.10.07해당카페글 미리보기
받아들이며 앞만 보며 진행합니다. 진부령으로 올라 명파해변까지 가보자. 힘내서. 매일 숙소같은 곳에서 자고 가면 좋겠지만 숙박비의 부담으로 그렇게 할 수도 없는 노릇이구요. 어제가 말복이라고 걷는 제게 강원도의 기나긴 밤은 더욱 춥기만 합니다...
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침실을 더욱 아늑하게 만드는 방법에 대한 17가지 아이디어 2024.10.06해당카페글 미리보기
장식 쿠션을 사용하면 적은 노력으로 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 4. 창문 앞의 커튼 맨 창문보다 불편한 것은 없습니다. 그럼 사다리를 타고 커튼 작업을 시작해 볼까요! 5. 빈 구석을 위한 조각품 빈 모서리는 금방 불편하고 텅 비어 보입니다. 더...
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운동하기 힘든분들 이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분 2024.10.04해당카페글 미리보기
25m 앞을 보고 등을 곧게 편 자세를 유지한다. ② 다리는 가능한 한 크게 의식하여 내딛는다. 발꿈치부터 착지한다. 팔꿈치는 90도로 구부리고 걸을 때 팔을 앞뒤로 크게 흔든다. ③ '빨리 걷기'의 속도는 '약간 힘들다'고 느낄 정도의 강도로 실시한다...
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발 통증 관리, 뼈박차 치료 2024.10.02해당카페글 미리보기
지지하고 쿠션이 있는 밑창이 있는 신발을 신으세요. 컷아웃 힐 패드를 착용하세요. 신발에 맞춤형 깔창(보조장치라고 함)을 착용하세요. 물리치료를 받아 보세요. 여전히 통증이 있다면 의사에게 진료에 관해 문의하세요. 아킬레스건염 아킬레스건염...