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2024년10월20일 양평군 (세미원&두물머리나루터&수풀로 양수리야생화광장)&남양주시 (정약용유적지&실학박물관&다산생태공원) 탐방일정 2024.10.18해당카페글 미리보기
있으니 자전거를 타는 게 좋다. 밀가루반죽에 연잎가루를 넣어 색이 녹색인 연잎핫도그가 유명하다. 맛이야 일반핫도그와 똑같지만 풀향이 은은하게 나는 게 특징이고, 회전율이 높아서 방금 나온 따뜻한 핫도그를 먹을 수 있다는게 장점. 안에 들어가는...
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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
③ 실내에 있어도 유난히 손발이 찬 편이다 ④ 기침을 할 때 허리 뒤쪽이 당기고 울리는 느낌이 든다 ⑤ 오래 앉아있다 일어서면...② 원인 ③ 치료 3. 건강한 척추 건강관리 방법 1) 적절한 운동하기 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히...
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2024년10월12일(토요일) [오픈 에어 뮤지엄-풍납동토성&올림픽공원 몽촌토성] 탐방기 2024.10.12해당카페글 미리보기
있습니다. 자세한 일정은 [전시와 프로그램] - 2024 풍납토성 야외전시 《오픈 에어 뮤지엄_풍납토성》에서 확인하실 수 있습니다.) *본 프로그램은 사전 신청을 통해서만 참가하실 수 있습니다. ■ 개요 <바람아 놀자> 워크숍 ○ 일정 : 4회차: 10월 12일...
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풍납동 토성 남성벽 전망대 2024.10.12해당카페글 미리보기
유약을 바른 중국제 질그릇을 중국 서진 시대의 것으로 보고 있으며, 그 용도를 중국과의 교섭 과정에서 사여(賜與) 받은 위세품(威勢品)들을 담았던 용기로 판단하였다. 서울 풍납동 토성에서는 동진제 자루솥 등 중국과의 교역을 암시하는 유물뿐만...
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노인이 알아야할 내이전정? 2024.09.23해당카페글 미리보기
이다, 하체 근력을 강화하기 위해 규칙적인 걷기, 수영, 실내 자전거 등의 운동을 하여 균형 감각을 유지하는 것이 중요하다. 2...서서 균형 잡기나 앉았다 일어서는 동작을 반복해보자. 3. 바른 자세 유지하기, 갑자기 일어나거나 고개를 돌릴 때 천천히...
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나의 하루 그림일기장 2024.09.16해당카페글 미리보기
브릿지 자세를 취하고 엎어져 플랭크를 한 후 뒷발을 들어 점점 빠져가는 엉덩이 근육을 강화 후 화장실로 향해 양치질과 혀를...회와 종아리에 휴지곽을 끼고 뒤꿈치 연속해 들기 스쾃을 하고나면 실내 자전거가 기다린다 사오십 분을 천천히 달리면서 뇌...
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식전 고강도 운동, 짧은 시간에 다이어트 효과 높다! 2024.08.20해당카페글 미리보기
다. 실내 자전거 타기는 3세트를 진행하는 것이 추천된다. HIIT의 효과를 얻기 위해서는 운동을 종료하기 전까지 페달링을 멈추면 안 된다. 즉, 3세트를 쉬지 않고 진행해야 한다. 단, 운동 중 심한 피로, 호흡곤란, 가슴 답답함, 부정맥, 어지러움 등이...
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▶토막상식 올림픽 종목 중 다이어트 효과 금메달감은??? 2024.05.09해당카페글 미리보기
운동이다. 실내에서 가능한 운동인 탁구는 365일 날씨와 상관 없이 즐길 수 있고 운동 강도가 세지 않아 남녀노소 누구나 할 수 있으며, 협동심과 민첩성을 길러주고 유산소운동의 효과까지 탁월하다. 머리부터 발끝까지 온몸이 총동원 되는 전신운동인...
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컨디션 회복후 아침운동 하고 있어요.~홈트기구 살때 팁 알려드려요. 2024.04.28해당카페글 미리보기
보드를 다시 샀어요. 나무로 된거 추천해요.이거 왜하냐면 바른자세를 만들어줘요.그래야 허리하고 무릅이 안아파요.ㅎ 예전에...작은 런닝머신은 비추천이예요. 보폭이 불안 합니다. 실내자전거는지루해서 잘 안타게 되요. 정말 지루한 운동기구예요.운동...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
특정한 자세를 취하려 할 때 내 몸이 나에게 주는 고유감각과 내부감각에 집중해양 한다. 내 몸이 나에게 이야기 하는 목소리를 들으려 해야 한다. 내 몸과 내면소통을 해야 한다. 내 몸이 주는 느낌에 집중해야 한다. 고유감각 훈련은 웨이트트레이닝과...