카페검색 본문
카페글 본문
-
[함영준의 마음피트니스] "이렇게 바라보면 근심에서 벗어나요" 2024.06.28해당카페글 미리보기
통증·불안 벗어나게 하는 '오픈 포커스 자연을 비롯 광활한 공간을 바라보는 것만으로도 뇌에서는 알파파가 증가하고 심신이 이완되고 신경계가 ‘재부팅’된다. /셔터스톡 # 과거 농경사회 시절에 우리는 지금과 비교되지 않을 정도로 넓은 공간과 시야...
-
등산이 뇌에 좋은 이유 2024.06.28해당카페글 미리보기
일어나고 심신의 평온함을 가져온다. 그래서 산을 오를 때는 외부로 나가는 의식을 멈추고, 자기 내면을 바라보면서 걷는 것이 좋다. 도심 속에서 잘 가져보지 못하는 자신과의 대화를 갖기에 좋은 환경이 뇌에 자연스럽게 형성되기 때문이다. 등산이...
-
여성환자 많아진 췌장암과 간암! 건강관리 단월드 기체조로 하세요~ 2024.06.28해당카페글 미리보기
있습니다. 3. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완...
-
스트레스로 몸을 망치지 않기 위해 단월드 기체조하기 2024.06.26해당카페글 미리보기
날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 뇌파진동 자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히...
-
화를 다스릴때 꼭 필요한 음식 2024.06.25해당카페글 미리보기
레몬 심신이 스트레스를 받으면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지며 혈당이 상승한다. 이때 비타민 C가 고갈되는 현상이 나타나는데, 하루에 비타민 C 1~2g 만 복용해도 충분히 스트레서 호르몬을 정상적인 상태로 회복되므로 하루에 한 번 비타민 C가 풍부...
-
커피? 알고나 마시자(2편) 2024.06.25해당카페글 미리보기
것이 심신의 건강을 위해 현명하다. 문8. 마지막으로, 카페인의 체내 대사와 관련해 자유롭게 한 말씀~ 답8. ①카페인은 섭취 후 약 10분 후에 혈류로 들어가고 45분 내로 99%가 흡수된다. 최대 12시간 동안 체내에 유지된다. 카페인과 유사한 다른...
-
제486회 주말명상(6. 29.~ 6. 30.) 죽음명상·삶명상/새로운 에너지 통로 열기/온몸 구석구석 요가/어둠 명상 외 액티브 명상 2024.06.24해당카페글 미리보기
블록), 심신의 긴장, 탁한 기운 등을 정화하는데 도움을 줄 수 있다. 즉, 소리 진동을 통해서 감정적․신체적 정화와 생체에너지(氣)를 활성화시켜서 치유와 힐링이 되게 돕는 명상 방편이다. ◆ 죽음 명상, 삶의 명상 죽음에는 두려움이 없다. 우리는...
-
단월드 기체조로 꾸준히 운동하고 건강관리하세요! 2024.06.24해당카페글 미리보기
5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 접시돌리기 오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 오른손바닥 위에 접시가...
-
단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염 예방하세요! 2024.06.23해당카페글 미리보기
뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완됩니다. 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을...
-
간과 당뇨에 좋은 '발끝' 부딪히기 2024.06.23해당카페글 미리보기
통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며, 체온이 내려가면 면역력이 떨어지고 감기를 비롯하여 각종 질병 접근한다. <발색으로 건강진단법> 건강한 사람 분홍색, 저혈압 노란색, 신장이상...