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사태찜 2024.07.03해당카페글 미리보기
기름진 음식을 많이 먹으면 심혈관질환 등 합병증 위험이 올라가죠. 이제는 갈비 대신 사태 이용해보세요. 사태찜 레시피 들고 왔습니다. 사태찜(1인분) 사태는 기름기가 적고 쫀득한 식감을 내는 부위입니다. 그래서 혈당이 걱정되는 분들의 갈비찜 대체...
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운동,하루 중 언제하면 좋을까??? 2024.07.03해당카페글 미리보기
있는 음식으로 , 또 내가 평생 지속하기 좋은 운동을 하기 좋은 시간에 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그래도, 아침운동과 밤운동의 차이를 한번 비교해 볼까요? 밤 운동 최근 미국 시카고대 연구 결과에 따르면, 저녁 7시 이후에 하는 야간 운동이 낮...
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7월 3일(수) 오늘 같은 비오는 날에는 파전과 막걸리 한잔이 생각난다 2024.07.03해당카페글 미리보기
완화에 좋은 비타민 B1이 풍부하다. 특히 오징어는 타우린 함량이 높아 피로 해소에 탁월하며 파에는 황화아릴이라는 성분은 비타민B1의 흡수율을 높이는 역할을 하지만 밀가루는 성질이 차가워, 많이 섭취할수록 소 화 기능에 방해가 된다. 그러나 막걸리...
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의사들은 절대 안 먹는 혈관 막아버리는 최악의 음식 3가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
혈관 벽을 손상시키고, 동맥경화증을 촉진하며, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 건강에 악영향을 미칩니다. 튀김류를 자주 섭취하면 체내 트랜스 지방 수치가...
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하루 고등어 한 토막으로 혈액의 묵은 때 벗겨 내자 2024.07.03해당카페글 미리보기
낮추는 좋은 호르몬(아디포넥틴)은 증가하고 혈당과 지질을 높이는 나쁜 호르몬(RBP4)은 줄었다. 임수 교수는 "걷기, 달리기, 에어로빅 등 유산소 운동을 하면 당뇨병, 동맥경화증을 유발하는 혈액 속 물질은 감소하고 이를 예방하는 물질은 증가한다"고...
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잘먹고 잘자고 잘싸면~~~ 2024.07.03해당카페글 미리보기
바란다. 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 생각하는 사람들 이 많다. 심장 운동은 박동에만 좋다. 단지 그거 뿐이다. 그래서 60세 이후엔 너무 운동에 시간을 낭비하지 않는게 좋다. 심장 박동이 강해지면 심장 노화가 빨리온다. 심장 박동을...
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공복에 먹으면 좋은 음식 13가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
건강과 심혈관질환 예방에 좋다. 05. 감자 감자에 들어 있는 녹말 성분은 위를 보호해준다. 아침 공복에 감자를 생으로 갈아...기관이 약한 사람이라면 공복에 메밀가루를 다른 음식과 섞어 먹으면 속을 편안하게 만들 수 있다. 07. 꿀 아침에 눈 뜨자마자...
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콜레스테롤 낮추는 음식과 관리 방법 정리 2024.07.03해당카페글 미리보기
낮추는 음식과 관리 방법 정리 콜레스테롤이란 무엇일까요? 콜레스테롤은 지방 물질로 혈액을 통해 전달되어 세포막, 호르몬...콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**과 **HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)**이 있습니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥...
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콩+견과류 꾸준히 먹었더니 심장-뇌 혈관에 변화가? 2024.07.02해당카페글 미리보기
항고혈압 펩타이드가 들어 있고 피트산(Phytic Acid) 성분도 심혈관질환을 줄이는 데 기여한다. 대두(노란콩), 검은콩 외에...견과류는 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄여 혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하다. 아침이나 오후 간식 때 적정량...
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토마토는 꼭 '이렇게' 드세요! 다이어트부터 암 예방까지 가능합니다! 2024.07.02해당카페글 미리보기
먹으면 좋은 음식 궁합 1. 토마토와 올리브 오일 사진 출처: 언플래쉬 토마토에 함유된 라이코펜은 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 올리브 오일은 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부하여, 토마토의 라이코펜 흡수를 최적화합니다. 신선한...