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땅콩, 밥에 넣어 먹었더니… 혈액-혈관에 변화가? 2024.08.13해당카페글 미리보기
한 공기 칼로리(210g 기준/약 300kcal) 보다 높다. 땅콩 100g은 140개 정도에 해당한다. 체중 조절을 생각한다면 한 번에 20~25개 정도 먹는 게 좋다. 심심풀이로 먹다 보면 과식한다는 게 문제다. 호두 등 다른 견과류도 많이 먹지 않는 게 좋다. 몸의...
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조폭 몸키우는 식단.txt 2024.08.11해당카페글 미리보기
어쨌든 양도 얼마 안되는데 엄청난 칼로리 입니다 한끼를 잣죽(1020kcal) + 쌀밥한공기 (300kcal) + 덴마크드링킹요구르트(450kcal) +딸기페스트리(400kcal) 이렇게 하면 한끼식사가 무려 2170kcal가 됩니다... 저기서 쌀밥한공기를 삼계죽(960kcal)으로...
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초콜렛에 대하여 2024.08.06해당카페글 미리보기
비만을 두려워할 필요는 없다는 것이 전문가들의 충고다. 그러나 식후 간식으로 초콜릿을 섭취하게 되면, 50g만 먹어도 쌀밥 한 공기에 해당하는 약 170㎉의 고열량을 섭취하게 돼 비만의 원인이 될 수 있다. 또한 크런치나 과자를 비롯한 여러 성분이...
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당뇨에 좋은 음식 2024.07.31해당카페글 미리보기
때 "밥 3분의 1 공기 대신 뭐 먹을까?" "너 그거 대신 식빵 한 조각 먹으면 돼" 이렇게 되면 식품교환군이고, 밥 3분의 1 공기 먹을 때 식빵 한 조각과 같은 열량을 가지고 있기 때문에 같은 군에서 같은 열량을 포함하고 있는 음식으로 교체하는 것을 1...
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잘못된 웰빙 식생활 상식 2024.07.13해당카페글 미리보기
경우 쌀밥보다 현미밥이 좋다는 얘기지 현미 자체를 많이 먹으라는 뜻은 아니다. 현미에도 혈당을 올리는 탄수화물이 들어 있기 때문에 많이 먹을수록 혈당은 올라간다. 사람의 몸과 음식에도 무시할 수 없는 궁합이 있다 간 기능이 떨어진 환자는 녹즙...
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식혜 만드는 방법 식혜 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
2공기 설탕 1컵 반 도구: 전기밥솥 체 큰 냄비 나무젓가락 만드는 방법: 엿기름 녹이기: 엿기름을 깨끗이 씻어 찬물에 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 엿즙을 빼냅니다. 밥 짓기: 흰 쌀밥을 밥솥에 넣고 평소보다 약간 부드럽게 지어줍니다. .10000recipe...
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절대 실패하지 않는 다이어트 2024.07.11해당카페글 미리보기
한다. 쌀밥은 열을 발생시키는 당질을 함유하고 있을 뿐 아니라 소화가 잘되고 영양소의 흡수도 빨라 우리 몸을 따뜻하게 해준다. 2 질 좋은 기름을 섭취한다. 알파-리놀렌산(오메가3 지방산)을 함유하고 있고 압착법으로 얻은 기름이 질 좋은 기름인 것...
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장수하는 사람의 식습관 2024.06.08해당카페글 미리보기
부드럽고 칼로리가 높은 가공식품보다는 섬유소가 풍부한 자연식품 위주로 씹는 즐거움을 느끼는 것도 좋다. 또 소식을 하면 몸의 면역력이 높아지고 혈액순환, 심장, 근육, 뼈, 지능에 전체적으로 좋은 영향을 미친다. 고기는 삶아서 채소와 함께 먹어라...
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▶토막상식 살찌는 과일 VS 살 안찌는 과일!!! 2024.05.17해당카페글 미리보기
개당 100~120kcal 정도로 밥의 1/3 공기와 비슷한 수치다. (쌀밥 1공기 210g 310 Kcal) 바나나는 저녁보단 아침이나 낮에 먹는...과일에 속한다. 멜론 수박보다 작은 크기의 멜론의 한조각 열량이 40kcal 정도로 다른 과일에 비해 열량이 높은 편이다...
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탄탄한 몸매 유지하는 비결 2024.04.19해당카페글 미리보기
큰 목표로 삼아야 한다. 복부비만을 탈출하기 위해선 당장 섭취 칼로리부터 줄여야 한다. 영양은 고루 챙기면서 전체적인 섭취...정도를 줄이는 것이 적정한데, 참고로 쌀밥 한 공기가 약 300kcal, 김밥 한 줄이 약 480kcal가 된다. 식이요법을 할 때는...