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당뇨에 좋은 음식 2024.07.31해당카페글 미리보기
내가 쌀밥 3분의 1을 먹을 때 "밥 3분의 1 공기 대신 뭐 먹을까?" "너 그거 대신 식빵 한 조각 먹으면 돼" 이렇게 되면 식품교환군이고, 밥 3분의 1 공기 먹을 때 식빵 한 조각과 같은 열량을 가지고 있기 때문에 같은 군에서 같은 열량을 포함하고 있는...
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등산/산행 중 칼로리 소모량과 보충량 2024.07.31해당카페글 미리보기
예를 들어 에너지 소비량이 3.600kcal인 등산의 경우 등산 중에 약 1.200~1.800kcal의 칼로리는 섭취 할 필요는 있다. 예. 쌀밥1공기 210g (300kcal)×4~6 공기에 해당 대표 식품군 칼로리량(예) 종류 수량 무게 kcal 쌀 밥 1공기 210g 300 kcal 라 면 1개...
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땅콩 및 칼로리하루 섭취량 2024.07.16해당카페글 미리보기
또한, 땅콩에 함유된 단백질은 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 땅콩의 칼로리 땅콩 100g에는 약 567kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 흰 쌀밥 1공기 (약 250kcal)의 약 2.3배에 해당합니다. 3. 땅콩의 하루 섭취량 땅콩의 하루 섭취량은...
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잘못된 웰빙 식생활 상식 2024.07.13해당카페글 미리보기
경우 쌀밥보다 현미밥이 좋다는 얘기지 현미 자체를 많이 먹으라는 뜻은 아니다. 현미에도 혈당을 올리는 탄수화물이 들어 있기 때문에 많이 먹을수록 혈당은 올라간다. 사람의 몸과 음식에도 무시할 수 없는 궁합이 있다 간 기능이 떨어진 환자는 녹즙...
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식혜 만드는 방법 식혜 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
2공기 설탕 1컵 반 도구: 전기밥솥 체 큰 냄비 나무젓가락 만드는 방법: 엿기름 녹이기: 엿기름을 깨끗이 씻어 찬물에 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 엿즙을 빼냅니다. 밥 짓기: 흰 쌀밥을 밥솥에 넣고 평소보다 약간 부드럽게 지어줍니다. .10000recipe...
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절대 실패하지 않는 다이어트 2024.07.11해당카페글 미리보기
철칙 1 쌀밥을 먹는다. 탄수화물 섭취는 양이 아니라 무엇을 먹는가를 기준으로 생각해야 한다. 쌀밥은 열을 발생시키는 당질을 함유하고 있을 뿐 아니라 소화가 잘되고 영양소의 흡수도 빨라 우리 몸을 따뜻하게 해준다. 2 질 좋은 기름을 섭취한다. 알파...
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당뇨병 5단계 식단 계획 2024.06.24해당카페글 미리보기
x30)-35' 공식에 적용한 1940kcal가 하루 필요 칼로리다. ▷ 3단계 : 식품군별 교환단위수 알기 식품은 영양소 구성에 따라 곡류...먹을 필요는 없다. 예를 들어 곡류군 1교환단위는 쌀밥 3분의 2공기, 삶은 국수 2분의 1공기, 식빵 1쪽 등이다. 교환단위...
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장수하는 사람의 식습관 2024.06.08해당카페글 미리보기
부드럽고 칼로리가 높은 가공식품보다는 섬유소가 풍부한 자연식품 위주로 씹는 즐거움을 느끼는 것도 좋다. 또 소식을 하면 몸의 면역력이 높아지고 혈액순환, 심장, 근육, 뼈, 지능에 전체적으로 좋은 영향을 미친다. 고기는 삶아서 채소와 함께 먹어라...
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조폭 몸키우는 식단.txt 2024.06.04해당카페글 미리보기
저기서 쌀밥한공기를 삼계죽(960kcal)으로 대체하면 2830kcal입니다.. 보통 성인남자의 하루 총 열량 섭취가 2500kcal~3000kcal입니다 그런데 한끼에 2170kcal~2830kcall라니 정말 엄청난 열량입니다 이렇게 3끼를 먹습니다... 그럼 하루 총 섭취열량...
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▶토막상식 살찌는 과일 VS 살 안찌는 과일!!! 2024.05.17해당카페글 미리보기
개당 100~120kcal 정도로 밥의 1/3 공기와 비슷한 수치다. (쌀밥 1공기 210g 310 Kcal) 바나나는 저녁보단 아침이나 낮에 먹는...열량이 높은 편이다. 그렇다면 다이어트에 도움을 주고 칼로리가 낮은 과일에는 어떤 것들이 있을까. 참외 당도가 높은 참외...