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김문석 개인훈련일지 (2023년) 2023.01.05해당카페글 미리보기
그리고 싸이클 아카데미 연습이 많이 도움이 되었다. 90km를 평속 27km에 끊었다. 낮지만 언덕도 10회 정도 오르내린것 같은데, 이정도면 양호한 기록이다. 만족한다. 마지막 런.....약 6km 지점에 경사도 5%정도, 길이 300m 정도 언덕이 있는데, 왕복2...
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김문석 개인훈련일지(2022년) 2022.06.22해당카페글 미리보기
32km / 아라뱃길 미니벨로로 죽기살기로 달려 봤다. 운동량이 꽤 된다. 미니벨로로 연습후, 슬슬 로드 자전거 타는 연습 돌입해야 겠다 자전거는 커트라인만 넘자. 2022년 7월 28일(목) 맑음 달리기 10.9km / 김포공설운동장 아주 오랜만에, 한 17년 정도...
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9월 훈련 정리. 2019.09.30해당카페글 미리보기
2 퇴근주 3 4 20 퇴근 우중주 5 6 7 103 순천만 울트라 8(일) 13시간 5분 9 1.5 10 1.2 11 1 12 13 1 인천대공원 13 14 15 인천대공원 15(일) 13 인천대공원 16 1 17 1 18 1.2 19 1 20 1.2 21 22(일) 10 40 1.5 동부철인3종대회 23 1.2 24 1 25 26 1.2 27...
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5월 26일 일요 정모 훈련 공지 - 시천교로 최종 변경 2019.05.24해당카페글 미리보기
장소 : 2019년 5월 26일(일) 오전 5시30분 집결 (장소) 인천광역시 서구 시천동 173-4 (시천교 북단 주차장) ◎ 대회일정 시간...및 장비점검, 체조 시천교 북단 주차장 6:00~8:30 싸이클 60km (3lap) 아라뱃길 코스 8:50~10:00 달리기 10km 시천교 ~ 잉어...
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2019년 5월 축제. 행사 60 곳 2019.04.30해당카페글 미리보기
2019 아라뱃길 카약축제는 시민참여 중심의 수상레포츠 축제로써, 생활문화로써의 카약을 시민들이 쉽게 즐길 수 있는 기회를...다양한 시민체험프로그램과 더불어 ... 축제지역 인천 서구 진행기간 : 2019.05.18 ~ 2019.05.18 영양 산나물축제 2019...
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탁명자 송도 코리안맨 철인3종경기 2017.10.11해당카페글 미리보기
건데 아주쉽게 물드라 하시면서 허허허 웃으셨다ᆢ 보현오빠 ~~~제가 너무 하구싶어서 낚시밥을 던진거거든요~~^^ 7월30일 인천시 철인팀과 모여서 3종경기 연습을 한다고한다ᆢ 처음 해보는 경기 떨리지만 차근차근 경기에 참여했다 수영은 오래했던 운동이라...
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광란의 질주 2015.11.05해당카페글 미리보기
45Km 아라뱃길 남단에 들어 갈 때 혹시 응원 나왔을지도 모를 유목사(철또오~~고등 핵교 2년 후배로 현재 신학대 교수님 이자 목사님...) 에게 머찐 모습을 보여 줄려 세숫대야도 매만지고 또오~~옹폼 잡고 들어 갔지만 아무리 눈을 씻고 봐도 안 보인다...
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2015년 훈련일지 2015.01.05해당카페글 미리보기
전국철인3종수원대회 2:27:50초 50후부 2위.(올림픽코스...5월 합계 : bike 728k, 런 149k. 6월. 2일(화) : 방화대교 2랩 + 자출 사이클 45k. 3일(수) : 잠실 - 천호대교 런 10k. 4일(목) : 양평동 - 암사...
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남한강 자전거길 2013.07.22해당카페글 미리보기
인천 서구 오류동 정서진에서 시작, 서울 한강변을 거쳐 남한강을 관통하고 소백산맥을 넘어 부산 을숙도까지 이어지는 702㎞...곧 열린다. 금강 길은 6일, 영산강은 8일 완성되며 인천 아라뱃길 구간은 10월 말, 낙동강은 11월 말 개통 예정이다. 그동안...
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첫 인천 해양경찰청장배 철인3종경기 참가 완주 후기 2012.10.29해당카페글 미리보기
싶었지만 회사 일이 빠쁘다는 핑계로 자꾸 미루게 되어 9월 달에 인천 송도에서 열리는 경기에 참가하려고 일단은 사이클을 장만하여 MTB로 시간 날 때마다 자출하던 습관을 사이클로 매일 자출하여 집[청라]에서 검암동 수 영장까지 아라뱃길 잔차 도로로...