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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.10해당카페글 미리보기
뒤로 밀어내는 듯 앉는다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 유지한다. 엉덩이가 무릎 아래까지 낮아지도록 한다. 천천히 원래 자세로 돌아온다. 팁 허리를 곧게 유지하고, 어깨가 앞으로 나가지 않도록 한다. 복근을 조여서 자세를 안정시킨다. 숨을...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.07.08해당카페글 미리보기
허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던 공간을 눌러야해. 이때 골반을 아랫배힘으로 당긴다는...
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한의학 지식 2024.07.08해당카페글 미리보기
허리 아래에 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병도 치유한다. 7. 체질개선하려면 100일간 아침 식사는 당근주스 마시도록 하고, 출퇴근 시 많이 걷도록 노력하고 (하루 1...
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근육 만드는 사람들이 태닝을 꼭 하는 이유 (feat.박재범,김종국) 2024.07.07해당카페글 미리보기
빛에 복근 명암이 다 날라간다고함ㅋㅋ 이렇게보면 흠 박재범 요즘 운동 많이 안하나싶은데 같은날 근육 상태... 피부가 하야니 뒷배경을 다 죽이고 빛을 잘받아서 명암을 살려줘야함 어제 워터밤에서도... 박재범 워터밤 공연중에 정전됐는데 오히려 좋아...
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허리둘레 계산기, 허리인치 계산 (70, 76, 80, 82 ..) 2024.07.07해당카페글 미리보기
활용하거나, 아래 에서 지금 바로 우리 블로그 제공 허리둘레 계산기를 사용해보세요! ] 3. 허리 인치 변환 옷 구매나 해외 정보 활용 시, 허리둘레를 인치 단위로 변환해야 하는 경우가 있습니다. 다음은 간단한 변환 방법입니다. 수식 활용: 허리둘레(cm...
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유난히 배가 나온 현대인들 2024.07.06해당카페글 미리보기
피부 아래의 피하지방층과 복강 내부의 내장 사이가 됩니다. 복부는 팔, 허벅지와는 다르게 그 속에 복강이라는 공간을 이루면서 내장을 감싸고 있습니다. 그 특이한 구조로 인해 복부비만을 구분할 때는 내장지방과 피하지방의 분포에 따라 내장지방형...
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똥 안나올때 잘나오는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
높게 오도록 자세를 잡고, 복근에 약간 힘을 줘 배변을 돕습니다. 2.3 충분한 수면하기 수면 부족은 장 운동을 저하시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하도록 합니다. 3. 마사지 3.1 복부 마사지 손바닥으로 배꼽 주변...
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이제라도 내 몸을 챙기자! 2024.07.06해당카페글 미리보기
허리 아래에 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병도 치유한다. 7️⃣. 체질개선하려면 100일간 아침 식사는 당근주스 마시도록 하고, 출퇴근 시 많이 걷도록 노력하고(하루 1 만보...
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하루에 5분씩 하면 뱃살이 빠지는 가장 쉬운 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 플랭크 운동의 기본적인 방법입니다. 1. 준비 자세 - 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 팔을 굽혀 상체를 지탱합니다. - 팔꿈치와 팔은 바닥에 닿아 있어야 하며, 팔은 어깨 너비로 벌립니다. 2...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.06해당카페글 미리보기
횡격막 아래에 있습니다. 복횡근은 몸통을 압축하고, 허리를 안정시키고, 내장을 지지하는 역할을 합니다. 또한, 호흡 시 횡격막과 함께 작동하여 폐를 확장하고 수축시키는 데 도움을 줍니다. 2. 골반기저근 골반기저근은 골반 바닥에 위치한 근육 그룹...