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쌉돼지 다이어트 5개월 후기 거창한 내용은 없음 주의 2024.08.17해당카페글 미리보기
뭔가 진입장벽이 큰 느낌 ㅋㅋㅋ 그래서 살 좀만 더 빼고 집에서 근력 운동 비중 좀 늘리다가 헬스장 알아보고 피티 받아볼 예정...생리 기긴엔 강도 좀 낮은 영상으로 함 유산소는 30분쯤? 운동으로 땀 빼는게 익숙해져서 그런지 하루라도 안하면 뭔가...
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근육량 많은게 중요한거 맞죠?ㅠ 2024.08.17해당카페글 미리보기
운동을 하면서 다시 55kg에 도달했어요 굶고 근력운동없이 유산소만하면서 뺐을당시 제가 바지를 샀는데 그 바지가 다시 살...근데 현재는 근육량을 올리고 체지방을 빼는 위주로 운동을했는데 그때 그 무식하게 운동했던 때랑 바지사이즈가 동일하니까 뭔...
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40키로 뺀 경험으로 알게된 것 (내 몸 한정) 2024.08.17해당카페글 미리보기
비만이 살 빼기 위해선 다이어트가 아닌 식습관 개선이 우선되어야 한다 5. 원재료 그대로 먹는 게 좋다 6. 유산소 운동은 칼로리 소모로 살빼는 데 도움도 되지만, 더 도움되는 건 우울감을 줄여줘서 살 빼는데 도움된다 7. 근력 운동은 살빼는 것 보단...
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똥배빼는 방법 2024.08.17해당카페글 미리보기
뱃살 빼는 가장 좋은 방법은? ▽ ☆ 나이 들면서 불룩 튀어 나오는 아랫배. 이른바 '똥배´때문에 고민하는 사람들이 많다. 똥배가 나오면 미용상 보기 안좋기 때문에 빼려고 한다. 의사들은 그러나 똥배는 단순히 미용뿐 아니 라 건강에도 좋지 않다고 말...
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뱃살 빼는 방법중 쉽가 하는 방법 어디 없을까요? 2024.08.15해당카페글 미리보기
적절한 유산소 운동을 해야한다. ★뱃살 형태별로 빼는 법★ ◇ 아랫배 볼록형 변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에게서 흔히 나타나는 유형이다. 여성 호르몬 등의 영향으로 피부 아래에 쌓이는 지방이 주요 원인이다. 피하 지방이 많으면 혈액 순환에...
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알아두면 유익한 민간요법 2024.08.12해당카페글 미리보기
확실히 빼는 법 뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되 저녁은 7시 이전에 먹도록 한다. 〈 가장 효과적인 유산소...
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뱃살 NO 중년 다이어트, 가장 궁금한 Q&A 2024.08.12해당카페글 미리보기
무리한 살빼기와 체중증가가 자주 반복되는 경우, 식사를 잘 거르고 한번 먹을 때 폭식이나 과식하는 식습관, 흡연(지방 분포를...낮은 강도’로 ‘오랜 시간’ 지속할 수 있는 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 자전거타기 등)을 꾸준히 하는 것입니다...
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앉아도 접히지 않는 배를 위해, 복부 운동 2024.08.12해당카페글 미리보기
있거나 아랫배 쪽에 피하 지방이 많은 체질인 경우. 또한 식사를 한 뒤 특별히 배가 많이 나온다면 복부 근육이 모자라서 살이 찐 것처럼 느껴지는 것이다. 이때는 윗몸일으키기와 같은 복부 운동을 해서 근육을 만들면 도움이 된다. 배가 납작해지기 쉬운...
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🟤 <보리밥과 보리죽> // 영양덩어리 감자//<한의사가 말하는 건강법? >//💖노인들의 마음가짐, 2024.08.11해당카페글 미리보기
수축하면 아랫배에 힘이 들어간다. 그 자리가 ‘단전(丹田)’ 이다. 사람이 한 그루 나무라면 단전은 그 뿌리에 해당 한다. 여자의 자궁도, 남자의 정(精)도 거기에 있다. 뿌리 깊은 나무는 바람에 흔들리지 않는다. 그러니 단전을 잘 지키고, 잘 키워야...
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복부비만 유형별 뱃살 다이어트 비법 2024.08.11해당카페글 미리보기
뱃살 빼는 법 1. 피하지방형 복부비만 (아랫배가 특히 튀어나온 유형) 배 근육이 두껍게 잡히고 사무실이나 책상에 오래 앉아있는 사람에게 자주 발생한다. 주로 변비가 심하고 대장운동이 부족한 상태라 대부분 복부는 물론 허벅지나 엉덩이에 지방이...