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연령대별 추천운동 2024.10.21해당카페글 미리보기
오히려 전신운동이 건강을 해칠 수도 있으므로, 가벼운 걷기 운동으로 비만을 조절한 후에 운동을 시작하는 것이 좋다. 추천...판가름 난다고 할 정도로 평생 건강을 위해 반드시 운동을 해야 하는 시기이다. 빨리 걷기와 조깅을 비롯하여 등산, 수영...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.10.20해당카페글 미리보기
동반한 전신 통증 및 편 www.hansannews.com 이쯤 되면 병원에서 척추 수술 및 시술을 하란다고 해서 그대로 받아 들여서는 안되는 이유로 충분하지 않을까요? ※ 출 처 : http://news.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0922798336&code=14130000&cp=du...
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11/16 코어다이나믹 심화반-내 몸 사용감 100% 끌어올리기 2024.10.16해당카페글 미리보기
입금 순서) *심화 클래스 등록비 400,000원 -원데이클래스 (코어근육의 이해와 수준별 코어운동) 참여 시 50,000원 할인 -지인 동반 등록 시50,000원 할인 ✅커리큘럼 ▪12가지 기초 코어 활성화 운동. 낮은 강도의 속 근육에 집중하여 코어근육을 깨우는...
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운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
짜리 아령을 드는 수준으로 하되, 일주일 단위로 운동시간 을 5~10분씩 늘린다. 2 대장암 장루(배변주머니)를 단 환자는 정적인 운동인 필라테스· 요가를 하면 좋다. 근육을 풀어주는 근력운동이 장루로 인한 스트레스 우울 감을 줄여준다. 땀이 가볍게...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
운동으로 전신 근육을 고르게 강화시킬 수 있습니다. 맨몸운동 중 하나만 추천하라고 했을 때 강력하게 추천할 수 있는 운동이...것이 아닌 전체적으로 동시에 올라와야합니다. ◇ 아직 근력이 약한 경우에는 무릎을 바닥에 대고 진행하시다가 운동 수행...
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<엽쌤은 보아라> 2024.08.31해당카페글 미리보기
오운완! 순서를바꿔서 타바타를먼저 해보았읍니다 바꾸지않는게좋을것같습니다..^^ 8월 8일 8회차 오운완! 888이라니 이거완전 제트스키쟈나..?호호호 꾸준히 가보자고..! 8월 9일 9회차 오운완! 오늘 수면시간이1시간밖에안되서 포기하고싶었으나 기백...
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스트레스[stress] 2024.08.21해당카페글 미리보기
이완과 근력 강화, 복식호흡, 명상 등의 효과를 갖고 있는 중증도 강도의 전신 운동으로서 노약자들도 안전하게 할 수 있는 장점이 있으며 여러 연구에서 스트레스 감소와 면역 기능 및 감정에 대한 긍정적 효과가 밝혀져 있습니다. 적극적/문제해결형...
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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
20분 전신 운동 달리기는 가장 쉬운 방법은 아닐지라도 빠르게 땀을 흘릴 수 있는 쉬운 방법 중 하나이며, 특히 햇볕을 쬐는 데...이점을 누릴 수 있는 빠른 운동이 필요합니다. 입장: 장비 없이 하는 야외 운동입니다. 크로스 트레이닝 데이 또는 러닝...
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정력을 강화하는 기공 테크닉 2024.07.29해당카페글 미리보기
강하게 하는 전래의 비법이다. 방법 1 : 곤봉 굴리기 앉은 자세로 양쪽 발 밑에 원형의 나무곤봉을 놓고서 앞뒤로 밝으면서...차례 실시한다. 방법 2 : 배 문지르기 먼저 위를 보고 누워 전신을 이완시킨다. 호흡을 조절한 후 왼손을 아래로 하여 양손을...
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간증: 1565. [역경의 열매] 이상택 (1-25) 나그네 순례길 팔순… 전적으로 하나님이 인도하시는 삶 2024.07.25해당카페글 미리보기
나는 운동을 시작했다. 아령을 구입해 아침저녁으로 체력을 단련하고 가까운 친척 형들에게 권투와 씨름을 배우며 담력을 키우기 시작했다. 동생은 유도를 시작했다. 중학교 시절 기차 통학을 하며 살아남기 위해서는 스스로 강해져야 한다는 인생의 값진...