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식이섬유의 종류와 효능 2024.07.07해당카페글 미리보기
보리, 아마씨, 콩류, 렌즈콩, 땅콩, 사과, 배, 바나나, 감귤류, 당근, 브로콜리 1.2 불용성 식이섬유 효능: 변비 예방: 대변량을 늘리고 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 발암 물질 제거: 발암 물질과 결합하여 체외로 배출하는 데...
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식이섬유 섬유질 많은 음식 종류와 권장량 등 알아보고 장 건강 지켜봐요. 2024.07.07해당카페글 미리보기
등 통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리, 보리, 통밀빵, 통밀 파스타 등 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨, 아마씨 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩, 두부, 콩나물 등 5. 식이섬유 섭취 팁 하루 세 끼 식사 모두 식이섬유가 풍부한...
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지방간에 좋은 음식 비알콜성지방간에 대하여 2024.07.06해당카페글 미리보기
씨, 아마씨 등이 좋습니다. 올리브 오일: 올리브 오일에는 불포화지방산이 풍부하여 간의 지방 축적을 감소시키는 데 도움이 됩니다. .cctvnews.co.kr 지방간에 나쁜 음식 포화지방이 풍부한 음식: 돼지고기, 소고기, 가공육, 라드, 버터 등 단백질이 풍부...
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아마씨 효능 아마씨유 오일, 먹는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
등의 염증성 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 아마씨 면역력 강화 효과 2. 아마씨유 오일 섭취법 아마씨유 오일은 아마씨...있으며, 요리에도 활용할 수 있습니다. 1) 권장 섭취량: 하루 1~2 테이블스푼 정도를 권장합니다. 처음에는 소량부터 시작...
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식이섬유효능 정확하게 알고 섭취해요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
섭취량 한국인의 식이섬유 권장 섭취량은 남성 하루 35g, 여성 하루 25g입니다. 하지만, 대부분의 사람들이 이 정도 양을 충분히...당근, 아보카도, 콩나물 등 과일: 사과, 배, 바나나, 블루베리, 딸기 등 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨...
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변비에 좋은 음식 변비에 도움 되는 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
섬유 섭취량을 늘리고 변비 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 특히, 브로콜리, 양배추, 시금치 등의 채소는 섬유질 함량이 높아 변비 완화에 효과적입니다. 아보카도: 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 변비 완화에 도움을...
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수용성 식이섬유가 많은 음식 구아검가수분해물이란 2024.07.06해당카페글 미리보기
아마씨: 아마씨는 리그닌이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오트밀: 오트밀은 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 사과: 사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 당근: 당근...
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암을 이기는 한국인의 음식-(36)아마씨 2024.06.28해당카페글 미리보기
보조소재로서의 사용 가능성과 섭취량을 결정하기 위해서는 좀 더 큰 규모의 인체시험이 추가로 진행되어야 할 것으로 보인다. 지금까지 아마씨 섭취로 인한 부작용이 보고된 예는 없다. 단, 식물성 에스트로겐은 호르몬 유사체이므로 오랫동안 많은 양을...
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한 알에 담긴 고농축 영양… 매일 먹는 수퍼푸드 씨앗 6 2024.05.27해당카페글 미리보기
사람은 아마씨로 오메가-3 지방산을 보충할 수 있다. 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋은 건강한 지방이다. 이 씨앗은 견과류 맛이 나기 때문에 샐러드에 더해 고소한 맛을 낼 수 있다. 단, 독성물질을 함유하고 있으므로, 물에 오랫동안 넣어둔 다음...
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50대 되면 이런 식품 더 먹어야 2024.05.19해당카페글 미리보기
오일, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 챙겨 먹여야 하는 까닭이다. 비타민B6 품은 병아리콩, 토마토, 간=비타민B6는 아기의 두뇌가 성장하도록 돕고, 노인의 두뇌가 쇠퇴하는 걸 막는다. 연구에 따르면, 나이가 들어서도 혈중 비타민 B6 수치...