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견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.23해당카페글 미리보기
땅콩은 칼로리가 높은 편이라서 열량 조절 없이 일반적인 기존 식사에 추가 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있습니다. 하지만 고탄수화물 식사나 간식을 줄이고 대체식으로 견과류를 먹으면 오히려 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 80g/d 을 19...
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아몬드의 효능 2024.07.23해당카페글 미리보기
아몬드 가루 등 다양한 방법으로 즐길 수 있어 다양한 요리에 다양하고 편리한 재료로 사용할 수 있습니다. 아몬드는 섬유질, 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘, 인 및 칼륨의 풍부한 공급원입니다. 이러한 영양소는 에너지 생산, 세포 성장 및...
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송절 효능 송절 먹는 법 송절차 2024.07.17해당카페글 미리보기
참기름은 칼로리가 높으므로 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 찹쌀가루는 소화가 느린 편이므로 위장이 약한 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 개인의 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 2. 송절...
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수박의 효능 껍질 칼로리는 얼마 2024.07.16해당카페글 미리보기
과육의 칼로리 (약 30kcal/100g)보다 더 낮아 다이어트에도 도움이 되는 식품입니다. 2. 수박 껍질 활용 요리법 수박 껍질은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 껍질을 얇게 썰어 무침이나 장아찌, 샐러드에 넣거나, 믹서기에 갈아서 스무디나 셔벗을...
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아몬드 아몬드 효능 아몬드 영양성분 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
시리얼에 넣어 먹어도 좋습니다. 요리: 아몬드는 샐러드, 볶음밥, 쿠키, 케이크 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 아몬드 가루를 사용하면 더욱 풍부한 맛과 식감을 더할 수 있습니다. 음료: 아몬드를 물에 불린 후 갈아서 만든 아몬드 밀크는 건강...
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귀리 효능 귀리밥 먹는 법 귀리 분말 가루 다이어트 귀리 칼로리 2024.07.11해당카페글 미리보기
등을 넣어 달콤하고 상큼한 맛을 즐깁니다. 견과류 귀리밥: 아몬드, 호두, 땅콩 등을 넣어 고소한 풍미와 식감을 더합니다. 채소...마늘 등을 넣어 매콤한 맛을 즐깁니다. 4. 편리하고 건강한 귀리 가루 활용법 .fulender.com 귀리 가루 귀리 스무디: 귀리...
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늘어나는 허리둘레 2024.06.30해당카페글 미리보기
곡분가루로(grain flour) 만든 팬케익, 와플, 또는 미니 머핀을 계란과 함께 드세요. Worst Breakfast #6: 에그 샌드위치 가장...햄, 치즈 등을 함께 먹는 아침 샌드위치는 대략 300 ~ 400 칼로리 정도로 보통의 제과점 빵으로 먹는 것보다는 적지만 문제...
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건강(健康) 및 생활상식(生活常識) 2024.06.05해당카페글 미리보기
말려서 가루로 빻아서 세면대 옆에 두고 양치할 때마다 치약을 묻힌칫솔에 살짝 찍어 양치하시면 희고 깨끗한 치아를 가지실 수 있습니다. (2) 바나나 껍질로 치아가 누렇게 되면 정말 보기민망하다. 거기에 냄새까지 나면 정말 죽음이다. 입 냄새는...
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체중 줄이는데 좋은 음식 콤보 14 2024.05.20해당카페글 미리보기
페퍼 가루를 닭고기에 발라서 재우거나, 카이엔 페퍼 소스를 곁들여 먹으면 칼로리 소모를 늘리고, 배고픔을 덜 느낄 수 있다. 이런 종류의 한국 음식에는 닭볶음탕이 있다. ◇오트밀+호두 식단에 섬유질이 풍부한 식품을 추가하는 것은 체중 감량에 도움...
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땅콩 호박스프 2024.05.16해당카페글 미리보기
45kcal로 칼로리도 낮아 다이어트 식재료로도 많이 사용되고 있어요. 우리 부부는 수프를 좋아해서 조금 대용량으로 만들었어요. 사실 몇 인분으로 가늠하기는 어렵지만 꽤나 많은 양이 나와 6명에서 8명 이상도 먹을 수 있지만 우리는 둘이 열심히...