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내몸의 지방을 확 줄이는 식품 10가지 2024.09.16해당카페글 미리보기
5. 아몬드 식이 섬유, 선인 지방도 풍부한 귀중한 단백 원. 꾸준히 복용하면 효율적으로 지방을 연소시켜 체중을 줄일 수 있다. 칼슘도 많이 함유하고 있어 뼈의 형성을 촉진하고 식욕도 억제한다. 1 일 섭취량은 25 ~ 30g (20개정도)가 기준이 알려져...
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내 몸 부위별 노화 방지 공략법 2024.09.14해당카페글 미리보기
밥, 아몬드에 많이 들어있다. 3. 공기가 맑은 곳에 거주하기 공기 중의 오염 물질인 오존, 일산화탄소, 다이옥신, 석면 등에 노출되면 폐질환에 걸릴 가능성이 높아진다. 특히 눈에 보이지 않을 정도로 작은 미립자에 의한 공기 오염은 심장질환을 유발...
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집중력을 향상시키고 두뇌에 좋은 음식과 음료! 2024.09.12해당카페글 미리보기
호두, 아몬드, 치아씨드는 모두 항산화 비타민 E를 함유하고 있는데, 비타민 E는 인지력을 향상시키고 알츠하이머병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다. 브로콜리 ©Shutterstock 브로콜리에는 글루코시놀레이트라고 불리는 화합물이 풍부한데, 이것이...
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고기 좋아하세요? ‘기름진 혈관’ 청소해주는 음식 5가지 2024.09.08해당카페글 미리보기
풍부하다. 오메가3 지방산 성분은 혈관 속 기름을 배출하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 그리고 혈전 생성을 막는 데 도움을 주며, 염증으로부터 혈관도 보호해준다. ▷강황=카레의 주재료인 강황도 고지혈증 예방에 좋은 식품이다...
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다이어트·피부에 좋고, 관절염도 예방한대요… 매일 ‘이것’ 드세요...아몬드, 호두 등의 견과류 2024.09.06해당카페글 미리보기
견과류는 너무 많이 먹으면 위장장애나 설사가 생길 수 있다. 아몬드를 기준으로 하면 하루에 한 줌, 23알(30g) 정도가 적당하다...좋은 식품이다. 특히 영양이 풍부한 호두는 오메가3 지방산, 그중에서도 알파 리놀렌산이 풍부해 관절염 증상과 염증을...
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음악 신청합니다 2024.09.05해당카페글 미리보기
감사합니다 오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 1. 오메가-3 지방산 뇌 기능 향상, 심장 건강 개선, 염증 감소, 면역 체계 강화 고등어나 연어, 참치 등 등푸른 생선과 조개류에 다량 함유돼 있다. 반면, ALA는 들기름과 견과류, 치아...
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뇌건강에 좋은거 뭐가 있나요? 2024.09.04해당카페글 미리보기
좀 복잡한 일을하면 머리가 아파요 뇌상태가 많이 안좋은것 같은데 어떻게 해야 건강한 뇌로 만들수 있을까요? 운동하기 호두 아몬드 먹기 오메가3먹기 단백질 섭취하기 그외 어떤게 있을까요 사실 위에거 실천해도 나아지는걸 모르겠어요 또 뭐가 있을까요?
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😄 면역력에 최고인 음식 알아보아요 2024.09.01해당카페글 미리보기
진다. 고구마 대신 당근과 단호박을 먹어도 비슷한 효과를 거둘 수 있다. ⑥ 고등어. DHA와 EPA 등 오메가3 지방과 양질의 단백질이 함유돼 있다. 오메가3 지방은 염증 완화를 돕고, 감기와 독감으로부터 폐를 보호해준다. ⑦ 견과류. 호두와 아몬드 등...
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8월22일 뉴스브리핑 2024.08.22해당카페글 미리보기
아몬드 아몬드에는 비타민E 철분 칼슘이 풍부해서 매일 꾸준한 섭취가 좋습니다. 칼로리는 높지만 불포화지방산이기 때문에 누구나 부담없이 섭취가 가능하지만 주의할 점은 하루에 10~15개 정도만 섭취하는게 적당합니다. #키위 키위에 들어있는 펙틴...
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♣ 세계 10대 불량 음식 / 세계 10대 건강 음식 ♣ 2024.08.21해당카페글 미리보기
잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만들어준다. 일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다. ‘먹는 화장품’인 셈. 4.브로콜리(or 양배추) 슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암...