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가을되니 눈이 가렵고 뻑뻑...환절기 눈 건강에 좋은 음식은 ? 2024.10.20해당카페글 미리보기
적정량이며 콜레스테롤이 걱정된다면 삶거나 수란으로 담백하게 섭취하자. “영양 가득 당근”=당근은 눈에 좋기로 유명한 채소 중 하나다. 핵심 성분은 베타카로틴으로 우리 몸에 흡수되면 비타민A로 전환돼 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 막는다. 이...
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당뇨병 먹거리...좋음 5 vs 나쁨 6 2024.10.20해당카페글 미리보기
떫은맛을 제거하고 사용하는 것이 좋다. 식이 섬유질은 콜레스테롤의 흡수를 막아 당뇨병 등 성인병을 예방하는 효과가 있다. 2...많이 들어있어 당뇨병을 관리하는 데 좋다. 3. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 식이 섬유와 좋은 지방, 마그네슘...
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고지혈증, 피해야 할 음식 vs 좋은 음식은? 2024.10.20해당카페글 미리보기
과자, 아이스크림 등이다. 콜레스테롤이 많은 달걀노른자 및 동물의 간도 피해야 한다. 대신 채소나 과일, 정제되지 않은 곡물...올리브유, 등푸른생선 등을 먹도록 한다. 특히 호두, 아몬드 등의 견과류는 불포화지방이 많이 들어있어 콜레스테롤을...
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심장에 좋은 식품 9가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
좋은 식품 알려드립니다. ○ 심장에 좋은 식품 : 견과류 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜 줍니다. 하지만 몸에...
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Healing Story_섬유질 2024.10.19해당카페글 미리보기
있어서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 미국식품의약국(FDA)은 수용성 식이 섬유를 심장병 예방 효과 A등급(충분한 과학적 근거가 있음)으로 분류했습니다. 실제로 1992년 하버드대에서 발표한 연구에 따르면, 통밀로 만든 빵을 먹는 사람들이...
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노화 방지하는 다섯가지 건강 간식 2024.10.19해당카페글 미리보기
견과류 아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오 등의 견과류를 매일 한 줌씩 입이 심심할 때 먹어보자. 견과류에는 심장병과 불임, 고혈압을 막아주는 아미노산인 아르기닌이 함유돼 있다. 또한, 오메가-3 지방산과 비타민E와 같이...
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[항산화치료]비타민E의 종류와 각각의 역할_보충방법 2024.10.17해당카페글 미리보기
형태로 존재하며 최근 연구에서는 항산화 효과뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 개선, 신경 보호 등에 효과가 있는 것으로 밝혀지고...통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 1. 견과류 및 씨앗류: 아몬드, 해바라기씨, 호두, 땅콩 등 2. 식물성 오일: 올리브...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
혈중 콜레스테롤 레벨을 관리하는 데 도움이 된다. 비만 예방 ©Getty Images 캘리포니아 대학교의 연구에 따르면, 우유를 마시는 사람들은 건강한 다이어트를 할 때 덜 비만에 걸린다. 고혈압 ©Shutterstock 연구에 따르면, 저지방 우유와 다른 저지방...
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여성들이 나이들 수록 챙겨 먹으면 좋은 식품 8가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
8가지 귀리는 식이섬유가 많아서 혈당 수치를 안정시키고, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줘요. 아침식사로 오트밀을 만들어...즐겨보세요. 맛도 좋고 건강에도 최고랍니다. 5. 아몬드 여성들이 나이들 수록 챙겨 먹으면 좋은 식품 8가지 아몬드는...
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내 몸에 독 되는 뱃살...'복부비만' 탈출에 좋은 음식 4 2024.10.15해당카페글 미리보기
2015년 미국심장협회 저널에 게재된 미국 펜실베니아주립대(Pennsylvania State University) 연구팀 자료에 따르면, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 성인 52명을 대상으로 12주간 실험을 진행한 결과 같은 열량이라도 아몬드 식단(매일 42g 섭취) 먹은 사람들...