카페검색 본문
카페글 본문
-
당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
오르는 지수가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하자. 하이닥 영양상담 송미현 영양사는 “국수, 떡, 빵, 분식, 주먹밥 등 탄수화물...밥을 많이 먹는 당뇨병 환자도 있다. 현미가 백미보다 GI가 낮은 것은 사실이지만 현미 역시 탄수화물 함량이 높아 혈당이...
-
당뇨 환자 좋은 간식과 과일 2024.09.28해당카페글 미리보기
지수(GI): 혈당 지수는 식품 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. 당뇨 환자는 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 섬유질 함량: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서...
-
"지금부터 실천하라" 치매 예방법 8가지 2024.09.22해당카페글 미리보기
지수(GI, Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취해 소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환돼 혈당 농도를 상승...환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 도움이 됩니다. 다음은 혈당지수가 낮은 음식의 예시입니다. -(통곡물): 통곡물은...
-
공복 혈당 관리: 건강한 아침을 시작하는 법 2024.09.19해당카페글 미리보기
지수(GI)를 가진 음식보다는 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식사할 때는 균형 잡힌 영양소 섭취를 고려하여 단백질, 지방, 탄수화물의 비율을 적절하게 조절해야 합니다. ### 스트레스 관리 스트레스는 혈당을...
-
세계 10대 슈퍼푸드 2024.07.21해당카페글 미리보기
브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 토마토가 있는데요. 이러한 식품은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환과 암 발생을 예방하는데 도움을 주고, 면역력을 강화시키는 등 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되는 약과 같은 좋은 식품입니다...
-
혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
현미죽은 흰 쌀죽보다 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 합니다. 4. 간식 과일: 사과, 배, 딸기, 자몽 등 GI 지수가 낮은 과일 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 불포화 지방산이 풍부한 견과류 요거트: 무가당 또는 저지방 요거트 5. 팁 식사량을 조절...
-
공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.16해당카페글 미리보기
닭고기, 생선, 두부, 계란 등 .nutrione. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨 등 kr.freepik.com 저지방 유제품...kurly.com 과일: 사과, 배, 자몽, 블루베리 등 namu.wiki GI 지수 낮은 음식을 섭취하는 팁 식사에 통곡물을 포함시킨다. 채소를...
-
먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
호박이니까 GI지수가 높기도하고 카카오매스 : 다이어터들 입터짐방지템이라던데, 밥 조금 먹은 날 탄수채우는 느낌으로 6g 먹어요 차전자피 : 오로지 💩똥💩을 잘 싸기위해서 묵 종류 (ex 청포묵 도토리묵) : 우무묵'만' 먹어요 직접구운 쿠키🍪 - 통밀빵...
-
블루베리의 효능과 GI지수가 낮은 음식 모아보기 2024.03.18해당카페글 미리보기
풍부하여 피부 탄력을 개선시키고 주름을 예방합니다. ## GI지수가 낮은 음식 모아보기 1. 당근: 당근은 GI지수가 낮아 혈당을...또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와줍니다. 2. 아몬드: 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시키고...
-
블루베리의 효능 먹는법 2024.02.26해당카페글 미리보기
낮으며 GI지수도 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 체중감량에도 도움을 줍니다. 하지만 혈압을 낮추는 역할을 하고 있어서 혈압관련 복용 중이 있는 약이 있다면 의사와 상의하시는 것이 좋습니다. 블루베리의 하루 권장 섭취량은 20~30알 정도가...