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100세건강 2024.10.16해당카페글 미리보기
마그네슘 6.셀레늄 7. 요오드(퀴노다인) 8. 알티지 오메가3 9. 셀시우스 ※밥짓기 : 오곡잡곡, 카무트, 햄프씨드, 귀리.귀리가루, 아마란스, 퀴노아, 밤, 은행, 대추, 하늘마, 작두콩, 각종 견과류, 인삼, 장뇌삼 + 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 여주즙, 홍삼즙...
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100세 시대의 목표는 건강. 10월 15일(화)은 제 62회 체육의 날 2024.10.15해당카페글 미리보기
풍부하다. 오메가-3 지방산은 류머티즘성 관절염이나 퇴행성 관절염 등의 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 있다. 3) 올리브 오일 올리브 오일 안의 올레인산과 강력한 항산화 물질의 한 종류인 하이드록시타이로솔은 콜레스테롤 수치를 개선한다...
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좋은 콜레스테롤’ 높이는 7가지 방법 2024.10.07해당카페글 미리보기
아보카도 오일 같은 단일불포화지방산을 섭취하면 총콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않고 HDL 콜레스테롤수치를 높일 수 있다. 5...굴비, 계란, 볶은 땅콩, 살코기, 아보카도, 말린 자두, 무화과 등이 있다. 6. 수용성 식이섬유소 섭취 식이섬유 중에서...
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콜레스테롤 낮추는 음식 10가지와 영양제 3가지 2024.09.28해당카페글 미리보기
kr 아보카도 6) 사과: 맟춤질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 하나씩 섭취하는 것이 좋습니다. .cyso.co.kr 사과 7) 블루베리: 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다...
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아보카도 아보카도 오일 다이어트 칼로리 먹는법 2024.09.26해당카페글 미리보기
가득 담겨 있어 건강과 다이어트에 모두 도움을 줍니다. 풍부한 단일불포화지방: 아보카도는 심혈관 건강에 필수적인 불포화 지방산인 오메가-3, 오메가-6를 풍부하게 함유하고 있습니다. 섬유질: 장 건강을 유지하고 포만감을 오래 지속시켜 체중 조절에...
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건강한 심장을 위한 7가지 음식: LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 방법 2024.09.26해당카페글 미리보기
고등어 오메가-3 지방산이 풍부한 이 생선들은 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 데 효과적입니다. 주 2-3회 섭취를 목표로 하세요. ## 3. 아보카도 단일불포화 지방이 풍부한 아보카도는 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 데 도움을 줍니다. 샐러드나 토스트에 추가해...
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소화 안될 때 잘 되는 음식 13가지 2024.09.26해당카페글 미리보기
또한, 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 효과가 있어 위장 건강 개선에도 도움이 됩니다. 실제 섭취 후기: "저는 만성 소화 불량으로 고생하는 편인데, 흰살 생선을 꾸준히 먹기 시작하면서 소화 증상이 많이 개선되었습니다. 특히, 가자미죽이나 鱸찜을...
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"20년 젊어졌다"…78살 의사가 권하는 7가지 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
D와 오메가-3 지방산 (심장 건강, 에너지 공급, 세포 구성에 중요함) 함량이 높고 생선에서 발견되는 독성 중금속인 메틸수은 함량이 낮다. 로이젠 박사가 추천하는 다크 초콜릿은 혈압, 콜레스테롤을 낮추고 심장병 위험을 감소시킨다. 실제로 내분비학자...
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변비 심할때 시원해지려면 좋은 음식, 도움되는 음식 12가지 2024.09.26해당카페글 미리보기
토스트, 아보카도 스무디 등 4. 현미 namu.wiki 현미 현미는 백미보다 식이섬유 함량이 훨씬 높아 변비 해소에 매우 효과적입니다. 또한, 비타민 B군과 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 변비로 인한 피로감을 해소하는데도 도움을 줍니다. 레시피: 현미밥...
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케일의 효능 포함 2024.09.23해당카페글 미리보기
k 오메가3는 지용성 비타민으로 동맥혈관에 미네랄이 축적되는 것을 방지하여 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다고 합니다. 특히 그 중에서도 비타민 k의 경우, 만성염증의 원인인 단핵 백혈구를 제거하기도 하지만,동맥 석회화를 방지...