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'이 음식' 혈관 건강에 좋아 2024.09.11해당카페글 미리보기
’숲속의 버터’로 불리는 아보카도는 HDL 콜레스테롤은 높이고 LDL콜레스레롤은 낮추는 단일불포화 지방산의 훌륭한 영양 공급원이다./사진=클립아트코리아 혈관 건강은 중요하다. 혈관이 막히면 심장이나 뇌 등으로 혈액 공급이 원활하게 이뤄지지 않아...
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아침식사 거르면 살찔 수도… 밥 부담될 때 ‘이 음식’ 추천 2024.09.04해당카페글 미리보기
아트코리아 건강을 챙기려면 아침 식사는 거르지 않고 꼭 섭취해야 한다. 아침 식사의 순기능과 이를 누릴 수 있는 건강한 식사의 조건은 무엇일까? ◇다음 끼니때 섭취량 조절 아침 식사는 과식·폭식을 막아 체중 관리를 돕는다. 미국 폭스뉴스의 공인...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.09.04해당카페글 미리보기
아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮춰 심장을 튼튼히 하는 데 도움이 된다. 네덜란드 암스테르담대 연구팀에 따르면 칼륨을 가장 많이 섭취하는 사람들은 가장 적게 섭취하는 사람보다 심장질환에 걸릴 위험이 약 13% 더 낮은...
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“고구마는 여자에 참 좋다”…女 나이들수록 더 먹어야 할 것들 2024.08.30해당카페글 미리보기
아트코리아] 건강한 식습관은 남녀 모두에게 중요하다. 하지만 여성들은 뼈가 약화하기 쉽고, 임신, 유방암과 같은 남성과는 다른 조건을 갖고 있다는 점이 고려돼야 한다. 특정 식품이 여성에게 더 효과가 있는 이유다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디...
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'뼈' 건강에 좋은 음식은? 멸치만 먹지 말라구~ 2024.08.28해당카페글 미리보기
아트코리아 '멸치는 뼈에 좋으니 많이 먹으라'는 말을 익히 들어서일까. 뼈 건강에 좋은 음식을 떠올리면 멸치가 먼저 떠오른다. 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 칼슘과 단백질이 필수적인데, 실제로 멸치에는 칼슘이 풍부하고 단백질 합성을 돕는 비타민D...
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참치는 치즈와 먹어라… 영양 배로 높이는 ‘슈퍼푸드’ 조합 5 2024.08.25해당카페글 미리보기
증가가시키는 슈퍼푸드 조합을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 황색 채소 + 올리브오일 = 베타카로틴과 지방 당근과 같은...효과가 일어난다. 당근을 올리브오일에 볶아 먹거나, 아보카도 즙에 당근을 담갔다가 먹는 방법이 있다. ◆ 생선 + 유제품...
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살 안 빠지는 뜻밖의 이유 2024.08.16해당카페글 미리보기
마셔도 식욕 조절과 과식 방지에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 중요한 영양소가 부족하다 다이어트를 위해 탄수화물은...영양 결핍을 초래할 수 있다. 지방 중에서도 아몬드나 아보카도, 연어에 들어있는 지방은 건강에 좋은 지방이다. 또한 모든...
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구수하고 진한 청국장~ ‘이 약’ 먹는 사람에겐 위험! 2024.08.09해당카페글 미리보기
아트코리아 복용 중인 약이 있다면, 평소보다 음식 섭취에 주의해야 한다. 약 성분과 맞지 않는 음식을 먹으면 약효가 떨어지는 것은 물론, 부작용을 일으킬 수도 있기 때문이다. ◇와파린과 청국장 혈전 발생을 막기 위해, 혈전을 녹이는 약인 와파린을...
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의사들이 피하는 식품과 그 이유 2024.08.07해당카페글 미리보기
아트코리아] 건강하게 체중을 관리하려면 의사에게 물어보는 것이 좋다. 캐나다 여성지 ‘베스트 헬스’가 체중 조절을 전문으로 하는 내과의사 등의 의견을 토대로 의사들이 잘 먹지 않는 음식과 그 이유를 정리했다. △가공육 베이컨, 햄, 소시지...
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“노화 걱정?” 몸속 세포 덜 늙게 하는 ‘이런’ 과채소 먹어라! 2024.08.05해당카페글 미리보기
하다. 슈퍼푸드로 꼽히는 블루베리는 강력한 항산화 식품으로 노화는 물론 암까지 예방한다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 아보카도와 블루베리, 딸기, 망고 수 많은 건강상의 이점으로 슈퍼푸드로 꼽히는 아보카도 역시 건강한 노화와 장수를...