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공복에 좋은 음식과 피해야할 음식 2024.09.25해당카페글 미리보기
식품입니다. 삶은 달걀 1개는 80kcal로 위에 3시간 이상 머물기 때문에 포만감을 주어 과식을 예방할 수 있는데요. 위에 부담이 되지 않아 공복에 먹기 좋고, 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 갖추고 있어 피부와 두뇌 건강에도 효과적입니다. 4. 양배추...
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아침을 꼭 먹어야 하는 이유 2024.09.11해당카페글 미리보기
위해 아침 식사는 매우 중요하다. 점심 과식을 막아 체중 조절에 좋고 점심, 저녁 식사에 부족하기 쉬운 영양소를 채워 준다. 세계 각국 보건당국이 아침을 꼭 먹을 것을 권장하는 이유다. 아침에 좋은 음식에 대해 다시 알아보자. 기상 직후 물부터...
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아침식사 거르면 살찔 수도… 밥 부담될 때 ‘이 음식’ 추천 2024.09.04해당카페글 미리보기
생선 한 토막, 삶은 달걀, 두부 등을 곁들여 먹으면 영양소를 적절하게 섭취할 수 있다. ◇아침 식사대용 간식 추천 만약, 아침에 배가 고프지 않아 본격적인 식사가 어렵다면 가벼운 간식을 섭취해 몸에 신진대사 시작 신호를 보내자. 미국 산타바바라...
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혈압약 끊기 18일째, 나를 살린 ‘암과 싸우지 마라’ 2024.07.29해당카페글 미리보기
한다. 아침 식사는 쑥 분말 등 오트밀 형식에다가 삶은 달걀 두 개와 방울토마토 두어 개로 끝낸다. 쑥이 피를 맑게 한다고 하여 쑥 분말을 타서 마신다. 쑥과 마늘은 곰도 사람으로 변화시키는 보약이라는 생각이다. 달걀은 육류 대신 단백질 보충을 위해...
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아침 공복에 먹으면 탈나는 음식 2024.05.17해당카페글 미리보기
있다. ◇바나나 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아 아침 식사 대용으로 흔히 먹는 과일이다. 하지만 공복에 먹으면 심혈관에...좋지 않다. 아침에 밥을 챙겨 먹기 어렵다면 ▲채소 위주의 샐러드 ▲삶은 달걀 ▲감자 ▲요거트와 견과류 등을 먹는 게...
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아침 식사 시 조심해야할 식품(15) 2024.04.06해당카페글 미리보기
수란, 삶은 달걀, 스크램블드 에그를 곁들이면 가공육의 단점 없이 필요한 에너지를 공급하면서도 영양가가 높고 지방 함량이...소시지를 완전히 배제할 필요는 없지만, 매일 아침 식사로 먹기보다는 가끔씩 주말 간식으로 적당히 즐기는 것이 좋다. 9...
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그릭 요구르트 : 2024.04.05해당카페글 미리보기
식사 대용으로 즐길 수 있습니다. ● 그릭 요구르트를 식단에 포함시키는 방법 그릭 요구르트를 식단에 포함시키는 방법에 대한...과일, 그래놀라를 얹고 맛있고 영양가 있는 아침 식사 또는 간식으로 드세요. * 그릭 요구르트 딥 - 그릭 요구르트를...
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제목 (365) 당신이 하는 일에 확신이 있는가? 2024년 1월 30일 화요일 아침입니다. 2024.01.30해당카페글 미리보기
콩나물 무침. 삶은 달걀. 나박김치. 우유 한 컵 제안 3) 잡곡밥. 콩나물국. 장조림. 김구이. 김치. 사태 찜 <대용 식품으로 차린 아침 식사> 뭐니 뭐니 해도 한 식단만큼 좋은 아침 식사는 없다. 하지만 정말 준비가 안 되었거나 시간이 없다면 아침 식사...
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아침 챙겨 먹으면 우리 몸에 생기는 '놀라운' 일 2023.06.10해당카페글 미리보기
아침 대용으로 인기가 많은 맥모닝은 의외로 당류가 적고 단백질 함량이 많아 아침식사에 적합한 식단입니다. 에그맥머핀, 소시지에그맥머핀 등은 당 함량이 2~4g으로 일일 당류 권장 섭취량의 4% 정도에 불과합니다. 하지만 맥머핀은 크기에 비해 지방과...
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미숫가루 vs 아침밥… 의사의 선택은? 2023.05.23해당카페글 미리보기
아침 대용으로 간편 대용식을 찾는 사람이 많다. 선식, 생식 등 가루 제형의 제품을 우유나 물에 타 먹는 식이다. 아침밥이 입에...주장하는 사람도 많다. 과연 간편 대용식과 아침밥 중 무엇이 더 아침 식사로 적합할까? 우선, 선식은 곡물류를 열풍 건조...