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쇠비름의 효능과 복용법 2024.08.19해당카페글 미리보기
플라보노이드가 풍부하여 암세포를 억제하고 발암 물질를 제거하는 항암 효과가 있습니다. 오메가 3 지방산인 알파리놀렌산은 등푸른 생선보다 더 많이 들어 있어 간기능을 개선시키며 피를 맑게 하고 콜레스테롤을 낮춰서 혈액순환을 원활하게 하여 동맥...
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“비슷하지만 달라”…참기름vs들기름, 차이점은? 2024.08.19해당카페글 미리보기
데 도움을 준다. 노화를 억제하는 역할을 하는 항산화 물질인 리그난(Lignan)도 많다. 반면 들기름은 오메가-3 계열의 알파리놀렌산이 60% 이상 들어 있다. 식물성 기름 중 알파리놀렌산 함량이 가장 높다. 알파리놀렌산은 오메가-3의 일종인 EPA(에이코사...
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세상에서 제일 쉬운 내 남자 다이어트법 2024.08.19해당카페글 미리보기
축적될 확률이 매우 높다. 이때는 두유처럼 영양분을 보충해주고 대사를 촉진시켜주는 음료를 함께 마셔보자. 두유에는 알파리놀렌산이라는 양질의 지방산이 다량으로 포함되어 있어서 트랜스지방 같은 나쁜 기름의 흡수를 억제해주는 효과가 있다. 점심...
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흰색 채소, 고기와 먹으면 좋고… 초록색 채소는? 2024.08.18해당카페글 미리보기
호박에는 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인 등이 함유돼 있다. 심혈관계, 눈 건강, 세포 건강, 피부 개선에 도움을 주는 영양소로, 특히 껍질에 많이 들어 있기 때문에 이들 채소는 껍질째 먹는 게 좋다. 지용성이기 때문에 날것으로 먹으면 흡수율이 10...
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콜라비의 효능, 요리법, 먹는 법 및 부작용 2024.08.17해당카페글 미리보기
1년 정도 사용할 수 있습니다. 냉장 보관 시 품질이 더 오래 유지됩니다. 4. 성분 불포화 지방산: 주로 오메가-3(알파리놀렌산)와 오메가-6(리놀레산)가 포함되어 있어 건강에 좋은 지방으로 알려져 있습니다. 비타민 E: 항산화 성분으로 세포 보호에 기여...
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쇠비름 _ 부정맥, 관상동맥경화증, 고혈압, 당뇨병, 암, 관절염 2024.08.17해당카페글 미리보기
과학적 증명] ▶영국의 뇌영양화학연구소장인 크로포드 박사는 쇠비름 100그램에는 300-400밀리그램의 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산이 들어 있는데 이는 상추에 들어 있는 것보다 15배나 많은 것이라고 한다. 이와 함께 항산화제도 많이 들어 있다고...
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나이들수록 들기름 자주 먹어야 하는 이유 2024.08.15해당카페글 미리보기
"Sting - Shape Of My Heart " 오메가-3 지방산 중 알파-리놀렌산 섭취가 노인의 언어 구사력을 향상시킬 수 있다는 연구가 발표돼 주목을 끌었다. 해당 연구는 국제학술지 뉴트리언츠(Nutrients) 최신호에 실린 일본 도호쿠대학교 연구진의 논문이다...
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Re: 편두통 '글루탐산' 흥분성 신경독성을 조절하는 비타민, 미네랄, 영양소 탐구!! 2024.08.12해당카페글 미리보기
증거 모두 오메가-3 유도체가 통각에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 [100,101,102]. 필수 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산은 간질[103], 허혈[104], 뇌졸중[105], 척수 손상[106] 등 동물 연구에서 신경 손상의 중요한 원인인 글루타메이트...
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오메가3 효능 부작용 알아보기- 2024.08.11해당카페글 미리보기
필수적인 필수 지방 그룹입니다. 신체에서 합성되지 않으므로 식단이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 유형 알파리놀렌산(ALA): 주로 식물성 기름에서 발견되는 ALA는 서양식 식단에서 가장 흔한 오메가3 지방산입니다. 에이코사펜타엔산(EPA...
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♣ 들기름의 진짜 효능 8가지 2024.08.09해당카페글 미리보기
흡수가 더욱 좋아진다고 하네요. 8. 알레르기 체질 개선 들기름효능으로 알레르기성 체질을 개선시켜준다고 합니다. 알파 리놀렌산이 많이 함유되어 있기 때문인데요. 최근 연구결과에 따르면 다양한 알레르기 반응에 좋은 결과를 나타내었다고 합니다...