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같이해요♡뒤꿈치들기,도리도리-197 2024.07.29해당카페글 미리보기
건강 조심하세요 *_*_*_*_*_*_* *꼭 읽어보세요 * 뒤꿈치 들기 운동하기 전 무조건 따라 하지 마시고 읽어주세요 혹시 무릎이나...발뒤꿈치를 올립니다. 발뒤꿈치를 들어 올릴 때 종아리에 힘이 들어가는 것이 아니라~ 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서...
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[4-6학년 풋살] 6월5일 공 주고 받기2, 12일 모둠경기 2024.06.19해당카페글 미리보기
발 앞꿈치로 공을 눌러 받고, 주발 쪽으로 공을 밀어주어요. 그런 다음 한 걸음 가서 발 안쪽으로 동무의 주발 쪽으로 공을 차줍니다. 내 앞에 공을 잘 간수하는 것부터 쉽지 않지만, 그 이후 정확하게 공 밀어주는 것도 쉽지 않지만, 재미난 훈련입니다...
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같이해요♡뒤꿈치들기 -70 2024.03.24해당카페글 미리보기
올릴 때 종아리에 힘이 들어가는 것이 아니라~ 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 상체의 등 근육을 쓰는 데 신경을 써야 합니다...번에 10번씩 10회 꾸준히 하는 것이 좋답니다 발 뒤꿈치 들기 운동은 돈 안 드는 운동이며 하루 100번이면 OK이랍니다 제...
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발뒤꿈치 들기, 하루에 50번! 2024.03.05해당카페글 미리보기
뒤꿈치 들기, 하루에 50번! 일본 장수 1위 나가노현의 비결 ◇일본의 장수마을 나가노현의 장수비결 중 한가지는 발뒤꿈치 떨어뜨림 체조이다. 일본의 나가노현은 일본 내 광역자치단체중 평균 수명이 1위인 곳이다. 나가노현의 장수비결은 무엇일까...
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같이해요♡뒤꿈치들기 4-19 2024.02.02해당카페글 미리보기
보세요> 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 등근육을 쓰는 데 신경을 쓰셔야 합니다. 무게 중심을 약간 뒤로 보내는 느낌으로 등...만져봤을 때, 힘이 빡 들어가서 좀 딱딱한 느낌이 든다면 제대로 한 거랍니다. 생각 없이 그냥 발뒤꿈치를 들기만 하면 몸...
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하지 관절 안정성 운동 2024.01.29해당카페글 미리보기
내리기를 반복한다. • 주의: 과도하게 높이 올리지 않도록 하며, 손은 반드시 지지 구조물을 의지한다. 2. 서서 발 앞꿈치 들기(정강이 앞근육 단련 : 전경골근) ① 등과 엉덩이를 벽에 붙이고 선다. ② 다리를 어깨 너비로 벌리고 선 후 두 발의 앞꿈치...
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같이해요♡뒤꿈치들기 4-13 2024.01.27해당카페글 미리보기
힘이 들어갔는지 신경 쓰는 것이 아니라 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 발꼬락에 힘을 줍니다 어깨를 똑바로 펴고 상체의 등...횟수를 늘리는 것이 좋답니다. ****** 오늘은 뒤꿈치 들기를 50부터 1까지 세면서 오전에 하고 정발산 걷기하고 와서...
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24년 1월 21일 A조 훈련 2024.01.21해당카페글 미리보기
코치님께서 앞꿈치로 착지를 하고 엉덩이는 뒤로 빼지 말라는 조언에 바로 실행에 옮겨 보지만 30초를 넘기지 못하고 다시 제자리로 돌아오곤 했습니다. 그래도 머릿속에는 입력을 해놓았으니 의식적으로도 계속 연습해 보아야 겠습니다. *유턴 O잠실대교...
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같이해요♡뒤꿈치들기 4-4 2024.01.18해당카페글 미리보기
어제는 종아리 마사지 안 했는데도 안 아팠어요 뒤꿈치 들기 3일 한 거 가지고 벌써 효과볼일이 아닌데 좀 지켜봐야겠어요 <운동...들어갔는지 신경 쓰는 것이 아니고 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서 상체의 등 근육의 힘이 들어가는 걸 느껴야 한답니다...
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2024년 겨울철 산행 안전 수칙 및 산행장비 2024.01.18해당카페글 미리보기
1박 이상의 등산일 경우 하루 등산이 끝나면 잠자리에 들기에 앞서 등산화에 묻은 눈을 털어내고 스토브나 신문지를 이용해 잘...수 있다. 겨울산의 주 보행법인 킥 스텝(Kick Step·발앞꿈치로 눈을 차서 발 디딤을 만드는 것)이나 플런지 스텝(Plunge...