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[내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기] 2024.07.27해당카페글 미리보기
좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 - 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우 발...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것 - 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채...
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비 오는데 장화 신어볼까? '이 질환' 있다면 피해야. 2024.07.25해당카페글 미리보기
수 있다. 한편, 장화를 피해야 하는 사람도 있다. 발바닥에 통증을 느끼는 족저근막염 환자다. 족저근막염이란 발꿈치뼈에서...유연성이 적고 무게감이 있는 장화는 뒤꿈치부터 앞꿈치까지 자연스럽게 땅에 닿지 않고 발바닥 전체가 한 번에 닿기 쉽다...
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두 발 혁명 - 김범수 지음 *** 2024.07.18해당카페글 미리보기
기능을 담당하기 때문이다. 기본적으로 많이 걸을 때는 밑창이 두껍고 발이 보호되는 신발을 신는 게 좋다. 발뒤꿈치나 앞꿈치에 통증이 있을 때도 맥시멀에 가까운 신발을 선택하는 것이 좋다. 발바닥이 아프고, 많이 걷는 게 아니라면 폭신하고 부드러운...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
상체는 동요되지 않는 상태에서 몸통의 회전으로 움직이는 게 좋습니다. 상체를 좌우로 움직이면 서 달릴 경우 발목과 무릎에 통증이 올 수 있다는 점 명심 해주세요^^ 달릴 때 발바닥의 중앙 ~ 앞꿈치를 이용 하셔야 됩니다!! 우리가 달리기 하기 전 근육...
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(등산건강) 등산 후 근육통 관리를 위한 최적의 가이드 2024.07.04해당카페글 미리보기
통증은 단순히 걷는 것 만으로도 느껴질 수 있으며, 경우에 따라서는 정강이 뿐만 아니라 발목과 엄지발가락까지 연결된 통증을...간단한 스트레칭 방법으로는 벽에 등을 기대고 서서 발 앞꿈치를 들었다가 내리는 동작을 천천히 10번 정도 반복하는 것...
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허리 통증 코어 운동, 간단하게 할 수 있는 6가지 운동들 2024.07.02해당카페글 미리보기
있다면 앞꿈치랑 뒤꿈치가 위로 뜨지 않아요. ③ 올라올 때는 대각선 방향이 아닌 발뒤꿈치를 이용해 수직으로 올라와주세요. 만약, 허리가 아프다면 엉덩이가 과도하게 빠져있는지, 가슴이 과도하게 들려있지는 않은지 체크해 주세요. 크런치...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
때 앞꿈치가 먼저 다으면서 뒷꿈치와 무릎이 반동하며 원복한다. (발가락이 앞으로 밀리지 않게 신발끈 잘 묶으시고 등산시에 양말 2개 꼭 신으세요.(안쪽에 남성용같은 얇은 양말, 바깥에 등산양말) 하산시 보폭은 짧게 하는것이 무릎건강에 좋다. 길게...
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주먹 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면 '이병' 의심 2024.05.31해당카페글 미리보기
어깨 통증 등이 나타나 단순 목디스크로 오인하기 쉽다. 진행 단계에서는 팔의 감각과 운동 기능 저하, 마비감 등으로 중풍으로 오인하는 경우도 많다. 다만 경추척수증은 신경이 압박되는 목 아랫 부분에서만 증상이 나타나지만 뇌와 연관된 신경질환인...
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⛰️▩등산시 보행 요령 보행법의 정의▩⛰️ 2024.05.15해당카페글 미리보기
때 앞꿈치 만 을 모서리에 디디거나, 내릴 때 뒤꿈치만을 디디면 근육이 쉽게 피로해 진다. 때론 피로만이 아니 라 넘어졌을 때 다칠 위험도 크다. ⛰️▩바윗길 보행법▩⛰️ ▶"경사진 바윗길"을 오를 때는 앞굽을 구부려 체중을 싣고 바위면의 요철을 잘 살펴...
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스텝박스로 발꿈치 올리고 내리는 동작 하다가 수술부위에 통증이 왔는데 2024.05.11해당카페글 미리보기
싶다 하니 스텝박스 올라가서 벽 짚고 까치발섯다가 올리고 내리는 운동을 알려쥬셨는데 이게 발목강화에 좋다고 이틀내내 앞꿈치 내리고 올리고 뒷꿈치 올리고 내리고 한 50번씩 했다가 지금 수술한곳에 통증이 왔어요 체감상 염증?난거같은데...... 지금...