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삼척 두타산 산행기 2024.10.20해당카페글 미리보기
야간근무로 수면부족으로 피곤함을 뒤로 하고 산이 좋아 산행길에 나서다보니 몽롱한 상태로 발걸음을 ~~. 산은 가만히 있는데-- 산행하기 좋은 계절 단풍 구경 함에 위로 삼아 힐링의 시간을 마무리 하다. 다들 대단히 수고하셨습니다 ~^^
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22-10 土瓜根散 2024.10.19해당카페글 미리보기
겨울 수면양말 소한출 습관적 음수2-3L 스트레스,다이어트후 –4Kg, 가슴이 작아졌다 소화,대변2일,소변양호. 김진상 2016.hwp 468.00KB 22-10 土瓜根散 초경부터 심한 생리통,냉대하 21세여대생.오풍,겨울 족냉.기립성 현훈.기울,피로시 하지피부발적...
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탄핵동의청원 동참 부탁드립니다. 2024.10.09해당카페글 미리보기
업무과중화 과로로 인하여 본업인 국민의 생명과 신체 보호가 잘 되기 어렵습니다. 그리고 야간근무할때 현재는 수면시간 3시간 정도인데 최소 5시간의 수면시간은 보장되어야합니다 다들 그렇게 합니다 특히 소방은 6시간 잡니다 경찰이 안전해야 여러분...
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(수험계획) 1차불합격/직장병행 수험생 공부방향 조언부탁드립니다. 2024.08.31해당카페글 미리보기
살았네요.. 이제 벌써 9월이라 다시 계획 잡고 정신차리고 시작하려 하는데, 9월부터는 이제 야간전담이라 한달에 16-17일정도 쉬는날이 확보되고(물론 야간전담이라 근무직후 쉬는날은 온전한 쉬는날은 아니지만ㅠㅠ), 밤에 응급터지거나 환자 올라오는...
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잠을 잘 수 없는 9가지 이유와 대처 방법 2024.08.23해당카페글 미리보기
행동 장애(ADHD) 조울증 계절성 정서 장애와 같은 우울 장애 정신분열증 약물 사용 장애 8. 야간 근무 연구에 따르면 야간 교대 근무자는 교대 근무 중에 수면 부족을 경험하고 더 졸린다는 사실이 밝혀졌습니다. 시차증과 마찬가지로 야간 근무는 사람의...
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식사는 언제할까? 2024.07.19해당카페글 미리보기
등 소화 문제를 야기할 수도 있습니다. 가급적 수면 4~5시간 전, 늦어도 2시간 전에 저녁 식사를 마치는 것이 좋습니다. 야간 근무나 특별한 저녁 식사 약속 등 피치 못할 때라면 식사량을 조절하고 지방과 탄수화물 섭취를 줄이면 됩니다. 아침, 점심 등...
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결혼지옥 역대급 '끝없이 비밀이 나오는 아내' 시크릿부부편 2024.07.18해당카페글 미리보기
출처 : 옆집언ㄴ1,행보카자 24.06.10 방송 시크릿 부부편 야간근무하고 퇴근했는데 울었는지 퉁퉁 부은 얼굴로 있다가 출근하는...아내 출근하는 소리 들리자 일어나는 남편 숨겨둔 수면유도제 10통 발견 (캡쳐는 안 했지만 하루 4알씩 먹고 거기다 술...
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과로사 위험 과로 증상 2024.07.05해당카페글 미리보기
3. 과로사 예방법 과로사를 예방하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다. 규칙적인 근무 시간: 과도한 야간 근무나 장시간 근무를 피하고, 규칙적인 근무 시간을 유지해야 합니다. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하여 피로를 풀어야 합니다...
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운동,하루 중 언제하면 좋을까??? 2024.07.03해당카페글 미리보기
입니다. 야간 근무가 많은 사람이 밤운동을 계획해도 오래하기 힘들고, 아침잠이 많고 기상시간이 일정하지 않은 사람이 아침운동을 하기도 힘듭니다. 다이어트에는 항상 따라다니는 것이 많습니다. 밥먹을 때 물을 먹으면 살이 찌느니 마느니, 운동은...