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밥 먹는 순서만 바꿔도 혈당이 낮아진다? 2024.09.10해당카페글 미리보기
걸 억제하기 때문입니다. 모든 식사를 샐러드나 간이 안 된 야채 반줌 정도로 시작하면 혈당 스파이크를 효율적으로 막을 수...주기 때문입니다. 따라서 아침에는 GI 지수가 낮은 음식 위주의 건강한 식단을 챙기는 것이 좋습니다. 세 번째 방법은, 식사가...
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장수의 열쇠 (소식 건강법 2024.09.09해당카페글 미리보기
잡곡 위주의 식사가 권장된다. 2. 급작스럽게 줄이지 마세요! 서서히 줄이지 않으면 식탐이 생겨서 더 과식하는 경향이 있다. 처음에는 먹는 양을 줄이기보다 저절로 줄어들 수 있도록 식단에 변화를 주자. 3. 소식의 기준은? 두 끼 정도 굶어서 배가 고픈...
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Large flyingfish 날치(Exocoetidae 날치科) 2024.09.03해당카페글 미리보기
낚시와 해루질로 무료한 시간을 보내고 있는 중이다. 최근 식사 조절을 굉장히 까다롭게 하는 편인데 되도록 야채 위주로 식단을 꾸려서 식사를 하고 있다. 그러다 해삼이나 흰 오징어, 갯가재, 감성돔, 벵에돔, 돌돔 등을 낚으면 해삼 죽이나 전복을 사서...
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건강하게 오래 살기 2024.08.31해당카페글 미리보기
먹어라. 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸증, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 생선을 많이 먹어라. 연어나...
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다이어트 식이요법, 이것 만은 지키자 2024.08.27해당카페글 미리보기
먹고 반찬은 야채나 김치, 된장 등과 같이 칼로리가 낮은 한식 위주의 식사를 하는게 좋습니다. ◆ 적당량의 단백질 섭취는 필수 다이어트 중이라고 칼로리가 낮은 재료만 찾아 채식만 할 수는 없는 법입니다. 오히려 다이어트 할수록 단백질 섭취가 중요...
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제3막 인생: 제주살이(46) - 2024(1) 2024.08.27해당카페글 미리보기
뜨고 고요한 뱃길 순항의 내일이 꼭 찾아온다. 아침 식단을 준비하며 요즈음은 아침식사 준비를 내가 합니다. 주로 야채와 과일을 위주로 하고, 계란과 소고기 또는 생선을 준비합니다. 밥은 평상시의 3분의 1정도로 하여 포만감을 느끼지 못합니다...
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공감 및 이런저런 댓글들0823...건강을 위해 딱 하나 끊어야 한다면 2024.08.27해당카페글 미리보기
알고부터는 식단 조절 하고 건강한 식습관을 해야 겠다고 생각합니다 정말 건강에 좋은 정보를 주셔서 감사합니다. ========== 매우 감사 합니다 식품첨가물 때문에 국민모두가 고혈압 당료 고지혈증 아토피등 병들고 고통받고 있습니다 계속 계몽이 필요...
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과일만 먹으면 우리 몸은 어떻게 될까? 2024.08.23해당카페글 미리보기
일반적으로 야채로 생각되는 과일을 먹을 수 있다. 끝이 없는 과일 과일 다이어트를 하는 사람이 먹을 수 있는 과일의 양에는...필요한 영양소의 범위를 포함하지 않는다. 영양결핍 과일만 먹는 식단을 따르는 사람은 철분, 칼슘, 비타민 B, 비타민 D...
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스위치온 다이어트 한달경과. 2024.08.22해당카페글 미리보기
3주차에 방콕 여행가서 최대한 탄수 안먹고 고기 야채 위주로 먹고 더운데 많이 걸어서 적어도 1키로는 빠져있을줄 알았는데...오늘 한달차로 아침 공복몸무게 딱 5키로 빠졌어요 식단은 거의 시키는대로 했고 여행가서 치맥한번, 며칠전에 치맥한번 한...
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<혈액형에 따른 다이어트> 2024.08.22해당카페글 미리보기
수 있다. 과일이나 채소를 위주로 한 식단이 다이어트에 특효. A형은 위산의 분비가 적어 잘 소화시키지 못한다. 근육이 산성화...칼로리를 현미나 쌀보리 등 탄수화물을 통해 공급받는다. 이와 함께 각종 미네랄과 효소를 제공하는 야채도 필수. 뚱뚱하게...