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철분이 많은 음식 6가지 임산부 어린이 철분부족 2024.07.20해당카페글 미리보기
쇠고기보다 칼로리가 낮고 지방 함량이 적으면서도, 헤모글로빈 형성에 필수적인 철분이 풍부합니다. 비타민 B3, B6, 인산 등 다양한 영양소도 함유하고 있습니다. 레시피: 닭가슴살 샐러드: 삶거나 구운 닭가슴살을 채소와 함께 샐러드에 넣으면 가볍고...
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당근 효능 및 은 어떤 게 있을까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
당근은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 체내 노폐물 배출을 촉진하고, 신진대사를 활발하게 하여 체중 감량에 효과적입니다. 3. 당근의 3.1 과다 섭취 시 주의 사항 당근을 과다 섭취하면...
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곤약 쌀 소화 잘 되는 밥해볼까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
수 있습니다. 곤약 쌀 죽: 곤약 쌀을 으깬 후 육수나 야채 국물로 죽을 끓여 먹습니다. 곤약 쌀 샐러드: 곤약 쌀을 익혀 채소와 함께 샐러드로 먹습니다. 곤약 쌀 샌드위치: 곤약 쌀을 익혀 샌드위치 속으로 사용합니다. 곤약 쌀 피자 토핑: 곤약 쌀을...
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로메인 상추 효능 칼로리 자세히 알아볼게요 2024.07.20해당카페글 미리보기
다양한 야채, 과일, 치즈, 견과류 등을 곁들여 풍성한 샐러드를 만들 수 있습니다. 샌드위치: 로메인 상추 잎을 샌드위치 속에 넣어 식감과 영양을 더할 수 있습니다. 랩: 로메인 상추 잎으로 쌈을 만들어 다양한 재료를 넣어 즐길 수 있습니다. 스무디...
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파프리카 효능 파프리카 색깔별효능 1개 칼로리 2024.07.20해당카페글 미리보기
평균 약 20~30kcal 정도입니다. 4. 실제 리뷰 저는 평소부터 다이어트를 위해 노력하는데, 파프리카는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 샐러드나 야채 스틱으로 자주 먹습니다. 특히 빨간색 파프리카는 비타민 C가 풍부해서 피부 미백에도 도움이 되는 것...
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7/19(금) 당뇨인의 음식 (사진16장) 2024.07.19해당카페글 미리보기
음식. 칼로리가 넘치지 않도록 소박하게 먹기. 잡곡밥(쌀, 보리, 옥수수, 렌탈콩, 노란좁쌀 5 가지를 넣었음) 렌탈콩이 당뇨에...끓여서 먹는다. 청국장 냄새가 진하지 않고 먹기에도 편하다. 부식 보관 코너 야채박스. 200리터 냉장고가 소형이라서 문...
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[비트의 놀랄만한 효능] 2024.07.19해당카페글 미리보기
색으로 샐러드를 비롯해 다양한 요리에 사용된다. 비트는 우리나라 사람에게는 조금 생소할 수 있지만 서양에서는 브로콜리, 파프리카, 샐리리와 함께 4대 채소로 알려질 만큼 유명한 채소이다. 비트는 '땅속에서 나는 혈액'이라고도 불릴 만큼 혈관질환에...
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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
콩 샐러드, 산나물 된장무침, 포기김치, 두유 저녁:현미들깨가루 수제비(호박·표고버섯), 어선, 연근조림, 오이소박이, 포도...김치, 요구르트 점심:두부 된장국, 한우갈비찜, 모듬야채쌈, 깍두기, 우유 저녁:모듬버섯찌개, 잔새우볶음, 비름나물, 총각...
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렌틸콩 및 먹는법 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
콩, 양파, 당근, 마늘 등을 넣고 끓여 만든 수프입니다. 렌틸콩 샐러드: 렌틸콩을 삶아서 채소, 드레싱과 함께 섞어 만든 샐러드...패티를 만들어 햄버거로 즐길 수 있습니다. 렌틸콩 및 칼로리 렌틸콩은 과다 섭취 시 복부 팽만, 설사 등 소화 장애를...
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방울토마토 칼로리 몸에 좋은점 보관법 2024.07.17해당카페글 미리보기
낮은 칼로리 식품입니다. 일반 토마토(18kcal/100g)보다도 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 폭식 방지를 돕습니다. 2. 방울토마토 라이코펜 풍부: 방울토마토에는 강력한 항산화 물질인...