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이정도는 살 안찌지? ㅠㅠ 2024.08.24해당카페글 미리보기
양상추 3줌+스위트콘 한스푼+닭가슴살 작은 덩어리+샐러드 소스 한스푼 그래놀라 2줌 버터 오징어 (작은 큐브) 2개 더단백 절반 탄단지 ㄱㅊ지? ㅜㅜㅠ 3일동안 굶었는데 몸무게 1키로 빠져서 현타와가지구 오늘 좀 먹음
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과민성대장증후군에 좋은음식 완치될 수 있을까 2024.08.24해당카페글 미리보기
단백질: 닭가슴살, 생선 등 저지방 단백질은 소화 부담을 줄이고 포만감을 높여줍니다. 과민성대장증후군 가능성 IBS는 보다는 관리에 초점을 맞춰야 합니다. 식단 조절 외에도 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등이 완화에 도움이 됩니다. 하지만 개인의 과...
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50대여성이 챙겨야 할 하루단백질 섭취량과 고단백질음식 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
견과류, 씨앗 등 식단에 참고하면 좋은 고단백질 식사 예시: 아침: 삶은 계란 1개, 그릭 요거트 100g, 사과 반쪽 점심: 닭가슴살 샐러드, 현미밥 저녁: 생선구이, 두부조림, 채소 단백질 섭취 시 주의사항 균형 잡힌 식단: 단백질뿐만 아니라 탄수화물...
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계속설사할때 설사에 좋은음식 지사제 약 선택 2024.08.24해당카페글 미리보기
장을 편안하게 해주세요. 바나나, 사과: 펙틴 성분이 풍부한 바나나와 사과는 장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 닭가슴살, 생선: 소화가 잘 되는 단백질 식품은 체력 회복에 도움을 줍니다. 기타: 양배추, 당근 등 익힌 채소는 비타민과 무기질을...
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고혈당증상 혈당정상수치 유지에 도움되는 식사방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
싱겁게 먹는 습관을 길러야 합니다. 혈당 관리를 위한 식단 예시 아침: 현미밥, 된장찌개, 계란찜, 김치 점심: 잡곡밥, 닭가슴살샐러드, 채소쌈 저녁: 통밀빵, 채소 스프, 과일 주의사항 개인의 건강 상태와 체질에 따라 적절한 식단은 달라질 수 있으므로...
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현미밥짓는법 현미밥 다이어트 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
다이어트 를 더욱 높일 수 있습니다. 현미밥을 활용한 다이어트 식단 예시 아침: 현미밥, 계란찜, 채소 샐러드 점심: 현미밥, 닭가슴살 구이, 된장찌개 저녁: 현미밥, 생선구이, 나물 주의사항 개인의 건강 상태에 따라 다이어트 방법이 달라질 수...
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닭가슴살 육전 만드는법 닭전 닭가슴살 요리 2024.08.24해당카페글 미리보기
찍어 먹는 소스에 곁들여 먹으면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다. 냉장고에 남은 닭가슴살 육전은 샌드위치나 샐러드에 활용해도 좋습니다. 추가 정보: 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 건강식으로 좋습니다. 육전은 간단한 조리법...
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중성지방의 위험 중성지방낮추는법 실천하기 2024.08.24해당카페글 미리보기
수치를 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담합니다. 중성지방 낮추는 식단 예시 아침: 현미밥, 된장찌개, 채소 샐러드 점심: 닭가슴살, 현미밥, 채소볶음 저녁: 생선구이, 현미밥, 채소무침 중요한 것은 꾸준함 중성지방을 낮추는 것은 단기간에 이루어...
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현미밥짓는법 현미밥 다이어트 음식 다이어트 현미밥 2024.08.24해당카페글 미리보기
맛있는 다이어트 식단을 만들 수 있습니다. 단백질과 함께: 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질 식품과 함께 섭취하면 근육량 유지에 도움이 됩니다. 채소와 함께: 다양한 채소와 함께 샐러드나 볶음 요리를 만들어 섭취하면 식이섬유를 충분히 섭취할 수...
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닭가슴살 미역국 끓이는 방법 닭고기 미역국 레시피 다이어트 닭가슴살 요리 2024.08.24해당카페글 미리보기
즐길 수 있습니다. 다양한 닭가슴살 요리: 닭가슴살은 샐러드, 볶음, 스테이크 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 샐러드: 닭가슴살을 찢어 채소와 함께 드레싱을 뿌려 먹습니다. 볶음: 닭가슴살을 각종 채소와 함께 볶아 먹습니다. 스테이크: 닭가슴...